답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 정답입니다! 저도 커피를 굉장히 좋아하는데요! 하지만 자기 전에 커피를 마시지 않는 이유는 수면에 방해가 되기 때문에 밤에는 절대 마시지 않아요. 우리가 잘 알고 있는 커피 속의 카페인은 피곤하고 잠이 오는 몸과 뇌에 각성을 초래하여 잠이 깨는 효과가 있어요. 그래서 카페인이 잠이 오게 것을 방해하며 각성 효과로 인해 심박수가 증가해서 몸은 피곤한데 뇌는 각성하여 깨어있는 상태가 되어버리죠. 물론 사람마다 다르기 때문에 개인차가 있겠지만 대부분은 잠이 오지 않기 때문에 밤에 커피를 마시는 것은 금물입니다. 이것은 이미 과학적으로 증명이 되었구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.무기력과 게으른 것은 본질적으로 다릅니다. 일단 게으른 것은 그냥 귀찮고 본인의 의지가 부족한 것이라고 보면 돼요. 하지만 무기력은 내 의지는 있지만 몸의 에너지와 활력이 어떤 것에 의해 소진되어서 하고 싶어도 할 수가 없는거죠. 이런 무기력증은 내가 스트레스를 많이 받아왔거나 번아웃으로 인한 탈진상태로써 충분한 휴식이 필요합니다. 무기력 해서 아무것도 하기싫은 상황이지만 집에만 있는 것은 더욱더 무기력감과 우울감을 증가시킬 수 있습니다. 그래서 힘들더라도 밖으로 나가는 것부터 시작입니다. 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 몸의 신체 활동을 꼭 하셔야 합니다. 몸을 움직이고 산책부터 시작해서 유산소운동을 함으로써 에너지와 활력을 되찾을 수 있어요. 일상 속에서 꾸준히 운동이나 산책을 하면서 몸을 움직이고 건강한 식단은 물론 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 찾고 휴식을 통한 기력 회복이 절실합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이 질문을 두 번 해주셨네요! 제가 다른 질문에 답변을 드렸으니까 그거 참고해 주시면 좋을 것 같아요. 정부에서 지원하는 심리상담 바우처를 사용해도 법적으로 공무원 임용되는데 결격 사유가 전혀 없으니까 불리할 것 전혀 없답니다! 법적으로 개인의 의료 기록은 비밀 유지가 원칙이며 누구도 동의 없이 열람할 수 없습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정부에서 지원하는 정신건강심리상담 바우처를 사용한다고 해도 국가직 공무원 합격에 어떠한 불이익도 받지 않으니까 걱정하지 않으셔도 됩니다. 공무원으로써 직무를 수행할 수 없을 정도의 정신과적 질병이 있을 경우에만 결격 사유가 되므로 단순하게 우울증으로 인한 심리 상담을 받았다고 해서 어떤 불이익이 있지는 않아요. 개인의 의료 기록은 법적으로 비밀 유지되며 동의 없이 개인이나 심지어 국가 기관 마저도 열람을 할 수 없죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울한 것 같지 않아서 본인 임의대로 판단하여 약을 끊는 행위는 절대 옳지 않습니다. 우울증이나 마음의 병 같은 경우에는 약물 치료가 병행되어야 하고 호전되었다고 자기 마음대로 약을 끊으면 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 완치가 목표라고 한다면 절대 약을 끊지 마시고 전문의 상담을 통해서 전문의가 약을 안드셔도 됩니다! 라고 했을 때 약을 먹지 않는 것이 바람직합니다. 우울증은 치료가 되었다고 해서 끝나는 것이 아니라 수개월 수년동안 지속적으로 관리를 해주셔야 해요. 재발할 확률이 굉장히 높은 병이기 때문이에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.인간의 심리라고 할 수 있습니다. 사람들은 신청일이 멀다면 굉장히 여유 있게 생각하는 경향이 있고 그렇게 여유 부리다가 방심하고 잊어버리다가 마감일 직전에 발등에 불이 떨어지는 현상을 보이게 됩니다. 또한 마감일이 다가오고 서둘러서 재촉하는 것은 자기중심적인 생각이 강한 사람들이 그렇게 재촉을 하며 자신이 신청을 못하면 어떡하지? 라는 불안감을 빨리 재촉하는 것으로 위안을 삼는거에요. 이런 사람들의 이기적이고 자기만 생각하는 심리와 불안 심리가 질문자님 같은 일을 하는 분들께는 크게 와 닿을 수 있겠죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자궁근종과 무기력감, 그리고 우울증으로 인해 많이 지치신 것 같아요! 하지만 지금 이런 고민을 하고 있는 자체가 긍정적이고 생산적인 일상을 찾는 첫걸음이라고 생각해요. 먼저 집에서 몸을 움직일 수 있는 신체 활동을 추천합니다. 가볍게 신체활동을 함으로써 몸의 혈액순환을 돌게 하고 활력을 찾아야 합니다. 그리고 밖의 신선한 공기를 마시며 햇빛을 쐬주는 것도 호르몬의 도움이 됩니다. 행복호르몬 세로토닌이 분비하게 만들기 때문에 하루에 햇빛을 꼭 쐬주세요. 그리고 제일 좋은 것은 집 밖 근처에서 가벼운 산책하는 것이 제일 좋겠죠! 또한 요새는 집에서 온라인 태교 클래스를 진행하고 있어서 임산부 프로그램을 한번 무료로 받아보는 것도 좋아요~ 인터넷에 임산부들의 고충과 공감을 받을 수 있는 커뮤니티를 방문해서 소통해보는 것도 우울감에 도움이 될 거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 고민에 정말 격하게 공감합니다. 요즘 세상에 너무 흉흉한 사건 사고들이 많고 사람에 대한 실망과 앞과 뒤가 다른 사람들이 너무 많죠. 그래서 저도 나이가 들고 사회 경험을 하면 할수록 사람에 대한 실망을 많이 하기도 하고 주변 지인들과 손절도 하고 그렇게 힘들게 살아가고 있답니다 ㅎㅎ 하지만 이렇게 세상이 너무 각박하고 무섭기만 한 것은 아니에요. 세상이 아름다고 배려심 넘치는 사람들도 아주 많답니다. 우리가 뉴스나 언론기사들 보면 항상 자극적이고 무서운 뉴스들이 많이 보도가 돼요. 왜냐하면 그런 자극적인 뉴스들과 기사들이 우리의 주목을 끌고 호기심을 자극하기 때문이에요. 잘 찾아보면 아주 아름답고 예쁜 기분을 좋게 만드는 훈훈한 뉴스나 기사들도 많거든요! 그래서 그런 기사들도 한번 찾아보시는 것은 어떨까요?? 요즘에 마음이 힘들고 눈물이 많이 나는 상황인 것 같은데 어떤 사람에 대한 상처와 트라우마를 받으신 것 같아요! 정말 힘들고 일상생활이 무기력해지고 우울감이 든다면 심리상담을 받아보는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 천식과 공황 장애는 비슷한 측면이 있어서 사실 구분하기가 헷갈릴 수 있어요. 여기서 제일 구분하기 그나마 쉬운 것은 증상이 왔을 때의 심리적 상태입니다. 천식 증상이 나타날 때 기침과 가래가 나오면서 심리적으로 많이 답답한 느낌과 무기력해지고 짜증이 밀려옵니다. 하지만 극심한 공포와 죽음에 대한 두려움이 나타나지는 않아요. 하지만 공황 장애는 발작을 일으키면 내가 정말 이렇게 죽는 것은 아닌가?? 정말 돌아버릴 것 같은 두려움과 심리적 공포감을 느끼게 됩니다. 이런 식으로 심리적으로 비슷하지만 많이 다른 느낌이 있기 때문에 이걸로 구분하는 것이 좋을 것 같아요.