답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.유리가 있다는 그거 하나에 안정감을 느낀다는 것은 정확히 맞는 말이에요. 유리로 막혀 있다면 우리에게 심리적으로 또 물리적으로 엄청난 안정감을 줍니다. 저 같은 경우에도 고소공포증이 심한데 창문이 있으면 이 창문이 막고 있기 때문에 나는 안전하다라는 생각이 먼저 듭니다. 반대로 아무것도 없는 상황이라면 거기 다가가기 조차 힘들죠. 시각적으로도 창문이 없고 개방되어 있다면 시각적으로 뻥 뚫려 있는 장소에 대한 공포와 높은 곳에서 느낄 수 있는 바람이 심리적으로 엄청난 공포를 만들죠. 즉 유리 창문 하나로 나를 보호해주고 있다는 물리적 심리적 안정감이 엄청나다는 겁니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.기분이 나쁘면 다시 좋아지기 까지 시간이 걸리는 것은 너무나 당연합니다. 저도 항상 기분 나쁠 때 해소하고 기분이 좋아지려고 노력하지만 그게 잘 안돼요. 금방 마음을 비우는 것은 어렵지만 저의 경험을 살리면 저는 기분이 나빴을 때 즉시 그 기분 나빴던 장소에서 다른 장소로 이동합니다. 다른 장소로 피해서 심호흡을 하고 스트레칭을 합니다. 실외로 나가는 것이 제일 좋고 신체 활동을 통해서 시선을 다른 곳으로 분산시키는 거에요. 기분 나쁜 것을 스스로 인정하고 수용하며 내가 지금 기분 나쁘지만 어쩔 수 없는 부분이고 다른 곳 에다 신경과 시선을 두는 걸 중점을 두는 거에요. 예를 들어 운동을 한다거나 맛있는 것을 먹는다던지 말이죠. 억지로 마음을 비우려고 하는 것은 오히려 더 안 비워질 수 있기 때문에 자연스럽게 내비 두는 것이 제일 좋은 것 같습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 상황을 보아하니 번아웃이 온 것 같아요. 지금까지 열심히 베이킹을 해왔기 때문에 심신이 지치고 흥미를 잃게되며 미래의 불확실성 때문에 이걸 계속해야 하나? 라는 의문까지 들거에요. 그래서 질문자님에게는 지금 충분한 휴식이 필요합니다. 베이킹에 대한 강박과 생각을 날려버리고 오로지 나를 위한 시간을 만들고 휴식을 취해보세요. 그리고 나 자신에게 지금까지 너무 고생했어! 앞으로도 잘할 수 있을거야! 이런식으로 고생한 자신에게 위로와 칭찬을 아끼지 말아주세요. 그리고 내가 왜 베이킹을 시작했는지! 왜 베이킹을 하고싶은지, 다시 한번 자신을 되돌아볼 필요가 있어요. 미래에 대한 불안은 질문자님처럼 열심히 하고 있는 사람이 드는 의문이에요. 그만큼 질문자님이 열심히 했다는 거에요. 베이킹으로 꼭 내 진로를 삼겠다라고 생각하지 마시고 만약에 힘들다면 다른 진로도 생각할 수 있으니 너무 그거에 대해 연연하지 않으셔도 됩니다. 부담감을 줄이라는 뜻이에요. 지금은 조금 쉬어가는 타임이라고 생각하시고 저는 개인적으로 베이킹 너무 멋진 분야고 너무 매력적으로 보입니다. 아직 젊고 어리니까 뭐든 다 잘 할 수 있을거에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.sns가 활발해진 지금 시대에서 법적으로 제재나 대책이 우리나라에서도 필요하다고 생각합니다. 먼저 sns의 장점도 굉장히 많지만 저는 단점이 더 많다고 생각하기 때문에 그 부분에서 보완이 필요 하구요. 법적으로 연령을 제한하고 가입 절차도 까다롭게 만들어 부모님의 동의를 필수로 넣어야 한다고 봐요. 또한 sns플랫폼들이 어떤 사회적 문제가 생기면 나몰라라 하는 것을 방지하기 위하여 플랫폼 대기업들에 대해 책임을 물게 하는 제도가 호주처럼 마련되어야 하겠습니다. 청소년은 아직 모든 부분에서 미숙하기 때문에 어른들이 그리고 나라에서 보호를 해주는 것에 동의하고 적절한 규제와 보호조치를 위한 제도를 신속하게 마련하는 것이 좋겠죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정말 배신감이 들고 충격적인 상황이라고 생각이 듭니다. 마음 같아서는 이혼을 당연히 해야 된다고 생각하지만 아이들도 있기 때문에 이혼이라는 결정은 현실적으로 쉽지는 않겠죠. 먼저 성병이 어떻게 옮겨졌는지 확실하게 남편이 외부에서 감염되어 왔는지 확실하게 팩트체크를 해주시는 것이 좋겠죠. 그리고 사실로 밝혀진다면 남편에게 정확한 해명을 듣고 사과를 받으셔야 합니다. 감정적으로 대하기 보다는 지금 객관적인 자료들을 모으시고 증거들을 확보하여 법적으로 손해배상을 받는 것도 고려해봐야 합니다. 이것은 선택의 문제입니다. 저런 사람이랑 평생을 같이 살지 못하겠다고 한다면 이혼을 하는 것이고 자식을 위하고 저 사람을 한번 더 믿어보자라고 한다면 용서하고 이혼을 하지 않는 것이죠. 일단 먼저 부부상담을 한번 받아보시는 것을 권장합니다. 만약에 제가 질문자님 입장이라면 이혼할 것 같긴 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그런 심리는 다양한 요인에서 찾아볼 수 있는데요. 질문자님이 어떤 비에 대한 낭만이나 비를 맞으면서 뛰어다니는 로망?환상같은 것이 존재할 수 있습니다. 저도 비를 좋아하고 비에 대한 낭만이 있어서 그렇게 생각해 본 적이 있거든요~ 또 지금 상황이 어떤 스트레스로 인해 답답함을 느끼고 있다면 비를 맞으면서 뛰어다니면서 그 스트레스를 해소하고 싶은 심리가 투영된 것이라고 볼 수도 있구요. 아니면 어렸을 때 비를 맞으면서 놀았던 어린 시절을 떠올리며 향수를 느끼고 싶은 마음도 있을 수 있겠죠? 이런 다양한 요인이 있고 질문자님도 본인에게 해당되는 요인을 찾아보는 것도 좋습니다. 저는 개인적으로 비를 좋아하고 빗소리도 굉장히 좋아하는데요. 질문자님 질문을 들어보니 저도 빗속을 뛰어다니거나 산책하고싶네요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.잠자기 전에 운동은 최소 1~2시간 정도에 끝내는 것이 좋습니다. 그리고 고강도의 운동일 경우에는 3~4시간 전에 끝마치는 것이 좋고 가벼운 운동이나 조깅을 하신다면 2시간전에 끝내는 것이 수면에 도움이 됩니다. 연구 결과가 다양한데 수면에 도움이 된다는 연구 결과도 있고 오히려 방해가 된다는 결과도 있습니다. 이것은 운동의 강도와 자기 전 시간 등등 다양한 요인에 의해서 바뀔 수 있습니다. 일반적으로 2시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋고 운동의 강도는 너무 격렬한 운동이 아닌 가벼운 운동으로 해주는 것이 좋아요. 운동의 강도가 높다면 4시간 전?에 끝내는 것이 좋을 것 같네요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 잘못이 아니라 환경으로 인한 심리적 우울 증세와 조울증이 찾아온 것 같아요. 이런 생각이나 우울한 감정을 느낄 때는 그 즉시 몸을 움직여서 다른 장소로 이동을 하는 것이 좋아요. 집에 만약에 혼자 있다면 바로 밖으로 나가시는 것을 추천드립니다. 밖에 나가서 몸을 움직이며 신체 활동과 및 산책과 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 이런 감정과 불안을 해소하기 위해서 몸으로 하는 취미라던지 운동을 주기적으로 해주시는 것이 좋구요. 이런 일상 속에서의 변화가 필요하고 충분한 수면, 주기적인 운동, 건강한 식습관을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 하지만 혼자서 치료나 해결을 하기에는 버겁기 때문에 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 병행해 주셔야 합니다. 이런 마음의 병은 상담과 약물 치료가 핵심이며 혼자서 해결하기 보다는 주변의 도움을 무조건 받으시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.알콜 중독은 뇌의 기능이 저하되어 스스로도 제어가 되지 않기 때문에 스스로 치료나 해결하기 보다는 주변의 도움이 절실합니다. 물론 병원에 가셔서 전문의 상담과 약물치료 행동치료를 병행하는 것은 필수라고 생각하시면 돼요. 일상에서 주의할 점은 먼저 술이 없는 환경을 먼저 만들어야 합니다. 집에 있는 술들을 모조리 다 버리시는 것이 첫번째구요. 친구들이나 지인들의 술자리는 무조건 피해주시구요. 집에 혼자 있기 보다는 밖으로 외출해서 신체활동이나 산책 및 운동을 하는 것을 권장합니다. 집에서는 술 생각이 계속 나기 때문에 대체행동을 통해서 해소해주셔야 해요. 운동은 술생각을 없애주고 심신의 안정을 줄 수 있기 때문에 주기적으로 유산소 운동을 추천드려요. 술이 너무 생각난다면 껌을 씹거나 다른 대체활동으로 생각을 사라지게 만들어야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아무래도 살던 곳이 다른 동네로 이사 왔기 때문에 아는 사람도 없고 심심하고 우울함을 느낄 수 있는 환경이 만들어 진 것 같아요. 그럴 때는 사소하고 소소한 일상에서 행복을 찾아보는 것은 어떨까요? 산책하고 도서관도 다니고 잘하고 계신 것 같아요. 낮에 밖에 나가서 신선한 공기를 맡으며 유산소 운동을 해보시고 행복호르몬이 분비될 수 있게 해주세요. 또한 집에 인테리어를 바꾸어 보시고 깨끗하게 청소도 좋구요. 집에만 있으면 무기력해지고 더 우울감이 들 수 있으니 최대한 밖으로 나가는 것을 추천 드립니다. 아는 지인이 없다면 소모임이나 내가 하고 싶은 활동적인 취미를 찾아서 동호회 소모임 같은 것을 한번 들어가보세요. 도움이 될겁니다. 질문자님은 쓸모없는 사람이 아니니 자책하지 마시고 기분전환을 위해서 밖으로 나가서 신체활동부터 시작해보세요. 아 그리고 반려견이나 반려묘를 키우는 것도 도움이 많이 됩니다.