답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 항상 이런 질문이 올라올 때 마다 말씀드리는 것이 있는데요! 자신과 맞는 공부 장소가 따로 있다는 거에요.사람마다 공부가 잘되고 집중력이 좋아지는 곳이 다 다르기 때문에 도서관이나 독서실, 스카, 심지어 집에서 공부가 잘되는 사람도 있어요. 그래서 내가 공부할 수 있는 장소를 다녀보고 제일 공부가 잘되는 장소를 선택하는 것도 엄청 중요해요. 환경이 중요하다는 이야기죠. 질문자님 같은 경우에 도서관에서 공부가 잘된다고 하시는데 일단 도서관 같은 경우에 공부할 수 있는 환경을 만들어 놓은 곳이죠! 그래서 많은 사람들이 공부하는 모습을 보면서 자연스럽게 면학 분위기가 조성된다는 겁니다. 또한 집에서는 티비나 스마트폰 그리고 컴퓨터 같은 도파민을 자극하는 유혹 적인 것들이 많다고 한다면 도서관 같은 경우 공부에 방해되는 것들이 많이 없기 때문에 상대적으로 더 집중이 잘될 수 있어요. 결론적으로 질문자님 같은 스타일은 집보다는 적절히 사람이 있으면서 조용한 면학 분위기 환경이 조성되어 있는 곳에서 더 공부하는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울이나 불안 극복을 위해서 운동을 배우는 것은 굉장히 좋습니다. 저는 개인적으로 40대 여성분이라면 복싱이좋지 않을까 싶어요. 전혀 안해본 새로운 운동을 배우는 것은 굉장히 흥미롭고 새로운 자극을 줄 수 있기 때문에 삶의활력을 불어넣어 줄 수 있어요. 무기력감과 우울감에는 최고로 좋습니다. 또한 신체적 발달은 물론이고 정신적으로 멘탈이 단단해지는 효과가 있습니다. 허리디스크가 있기 때문에 다른 운동보다도 허리에 무리가 많이 없는 복싱을 추천 드리고 일반인에게 진입 장벽이 제일 낮아서 추천드립니다. 그리고 본인의 이런 우울감이나 허리디스크 같은 것들을 상담하실 때 말씀해주시면 운동할 때 강도를 조절해주실거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이가 새벽에 공부가 잘된다고 한다면 아이의 생활패턴을 존중해줄 필요가 있습니다. 하지만 아직 중학생이기 때문에 성장호르몬이 분비되는 시간에 잠을 자는 것이 아이의 신체적 정신적 건강에 중요하다고 볼 수 있어요. 그래서 아이가 공부가 잘되는 것도 중요하지만 아이의 건강을 위해서 너무 시간을 앞당기기 보다는 조금씩 30분 정도 시간을 단축 시키면서 수면 시간을 앞당기게 만들어주세요. 아이에게 너무 늦게 자면 키가 크지 않는다고 수면의 중요성을 알려주시고 30분에서 1시간, 1시간 30분 이런 식으로 점진적으로 시간을 앞당기면서 아이의 수면 패턴을 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간으로 바꿔주시면 좋겠습니다. 수면 시간은 8~10시간 정도 유지해주셔야 하구요. 그리고 미디어를 줄이기 위해서는 공부할 때나 잠 자기 1시간전에는 사용을 자제 시켜주셔야 합니다. 공부하는 방에서 스마트폰을 다른 장소에 놓아두게 만들어주세요. 물리적으로 아이의 시야에서 사라지게 만들어야 해요. 그리고 야외에서 할 수 있는 활동적인 취미로 대체하여 스마트폰보다 몸을 움직이면서 놀 수 있는 대체 취미를 만들어서 미디어를 최대한 멀리하게 만드는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그것도 사실 개인의 생각에 따라서 다르다고 볼 수 있어요. 최상위권 고등학생들은그런 어른들을 보면 그럴 수도 있지~ 라는 생각을 가질 수도 있고 아니면 진짜 한심하다 어떻게나보다 모르지? 라는 생각을 가질 수도 있어요. 논쟁이나 토론을 할 경우에 이성적이고 논리적인 토론이 아니라감정적이고 논리가 없다면 한심하다고 생각할 수 있을 것 같아요. 저도 마찬가지구요. 토론같은 경우에는 논리가 있어야 하고 이성적이며 객관적인 팩트로 승부를 해야하는데 나이에 상관없이그런 것 없이 논점을 흐리거나 말 돌리고 대답을 회피하는 사람이라면 무시당할 수 있겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 사실 궁금하기도 하지만 사실 그것은 경험을 해봐야만 아는 팩트이기 때문에 정답은 없습니다.일단 종교적인 관점으로 보자면 다시 환생을 한다라는 의견과 사후 세계로 떠난다고 합니다.그리고 좀 더 전문적으로 전문가의 의견을 돌아본다면 모든 것이 정지가 되어 아예 아무것도 없는상태로 돌아가게 된다는 무의 존재로 변한다는 거죠. 없을 무의 무입니다. 저는 사실 환생을 하는 것이 더 좋기는 하지만 우리가 인간으로 환생을 할 지 다른 동물들로 환생할 것인지는모르기 때문에 그냥 호기심으로만 남겨두는 것이 좋을 것 같아요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 집돌이라서 집에 있으면 오히려 편하고 심신의 안정과 함께 스트레스가 풀리는 스타일입니다. 하지만너무 집에 있으면 무기력감과 우울감이 들 수 있기 때문에 그래도 한번 쯤은 집 밖으로 나가는 것을 추천합니다.집돌이라서 괜찮지만 한번쯤은 무료하고 나가고 싶을 때 집 근처를 산책하거나 달리기를 하면서 운동을 해요. 그러면기분이 좋아지고 활력도 생기거든요. 그리고 집 근처 카페에 가서 커피를 마시면서 자연뷰를 보고 있으면 차분해지고 여유로운 삶을 사는 것 같은 기분이 듭니다. 몸과 마음이 여유로워지고 힐링이 되거든요! 커피를 좋아하는 사람으로써강추합니다. 우울할 때 아무것도 안하고 집에서 편히 쉬는 건 사실 집돌이 집순이만 가능한 것 같아요. 활동적인 사람들은 집에만 있으면 우울감이 더 심해질 수 있거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상을 보아하니 무기력증과 함께 삶의 의욕과 활력이 사라지고 폭식과 감정이 극변하는 모습은우울증의 전형적인 증상이라고 볼 수 있어요. 그래서 전문의 상담과 함께 약물치료를 병행하면충분히 회복하실 수 있습니다. 항우울제 같은 약물을 복용할 경우에는 뇌의 신경 전달 물질을 균형적으로맞춰주면서 우울감을 개선 시켜 주는데 효과가 있습니다. 약물 치료는 전문의 상담을 통해서본인에게 맞는 약물을 처방해주실 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에는 많은 시도를 해보신 것 같네요. 그래도 그런 시도를 했다는 것 자체가 대견스럽습니다. 사실요즘 청소년들은 거의 스마트폰을 달고 살고 sns를 할 수 밖에 없는 시기라서 본인의 노력이 조금 많이 필요하다고 볼 수 있어요. 그래서 저는 개인적으로 물리적으로 스마트폰을 차단하는 것이 제일 좋아보입니다. 공부할 때는 스마트폰을 아예 다른 장소에다 두고 시작하는거에요. 그리고 내가 공부하는 장소가 집이라고 하면 다른 방에다가 스마트폰을 두고 공부할 때는 오로지 공부할 환경으로 만들어버리는거죠. 스마트폰 충전기를 아예 거실에다가 갖다두시고 거기에다 충전을 시켜두시면 좋겠죠. 또한 집이 아니라 독서실이나 카페 스터디카페같은 집이 아닌 장소에서 공부를 할 경우에는 스마트폰을 집에다 두고가는 것은 사실 불가능 하니 가져가더라도 가방속에다 아예 넣어두고 전원을 꺼두세요. 아니면 알림만 꺼두셔도 되구요. 이런 물리적으로 스마트폰을 만질 수 없는 환경을 만드는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 고민 충분히 공감합니다. 하지만 질문자님의 잘못이라기 보다는 인생에 있어서 확실히 나이가 들수록그리고 지금 질문자님의 나이때는 친구들이랑 점차 멀어질 수 있는 환경이 될 수 밖에 없어요. 많이 만나지도 못하고연락도 자주안하면 몸도 멀어지고 마음도 멀어지는 법이에요. 그리고 다들 자기 일상에 바쁘고 일하느랴 가족챙기느랴얼마나 바쁘겠습니까? 그래서 저도 많은 친구들이 있기는 했지만 연락도 안하고 만나지 않다보니 자연스럽게 인연이끊기더라구요. 또한 남자친구분과의 연애를 하면서 그 연애가 재밌기 때문에 확실히 친구들과 만나면 재미가 없을 수 있어요. 다들 그렇자나요~ 친구들과 만남을 많이 하지 않다보면 어떻게 놀았는지 잊어먹을 수 있고 서먹해지는 것은 어쩔 수 없는 부분이에요. 저도 어렸을 때 놀았던 텐션이랑 지금 노는 텐션이랑 확실히 차이가 있더라구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어른께 감사의 편지를 작성 하셨나 보네요! 혹시 파일 첨부를 해주셨나요?여기 질문에는 그 편지가 보이지 않아서 그런데 혹시 다시 올려주시면 성심성의껏 답변을 드리도록 하겠습니다.