고등학생 스마트폰 중독 해결 방법..

Question

공부할때마다 계속 유튜브 들어가고 공부를 안 해요. 노래 없이 시작을 못 할 것 같아서 노래 찾아다 숏츠 보고..

숏츠 안 나오게도 해보고 인스타도 지워보고 앱 잠금,폰 잠금 다 해봤는데 안 나아져요ㅠㅠ 어떻게 하면 스마트폰 사용 시간을 줄일까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님 같은 경우에는 많은 시도를 해보신 것 같네요. 그래도 그런 시도를 했다는 것 자체가 대견스럽습니다. 사실

요즘 청소년들은 거의 스마트폰을 달고 살고 sns를 할 수 밖에 없는 시기라서 본인의 노력이 조금 많이 필요하다고 볼 수 있어요. 그래서 저는 개인적으로 물리적으로 스마트폰을 차단하는 것이 제일 좋아보입니다. 공부할 때는 스마트폰을 아예 다른 장소에다 두고 시작하는거에요. 그리고 내가 공부하는 장소가 집이라고 하면 다른 방에다가 스마트폰을 두고 공부할 때는 오로지 공부할 환경으로 만들어버리는거죠. 스마트폰 충전기를 아예 거실에다가 갖다두시고 거기에다 충전을 시켜두시면 좋겠죠. 또한 집이 아니라 독서실이나 카페 스터디카페같은 집이 아닌 장소에서 공부를 할 경우에는 스마트폰을 집에다 두고가는 것은 사실 불가능 하니 가져가더라도 가방속에다 아예 넣어두고 전원을 꺼두세요. 아니면 알림만 꺼두셔도 되구요. 이런 물리적으로 스마트폰을 만질 수 없는 환경을 만드는 것이 좋을 것 같아요.