답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰과 태블릿 사용은 어지간하면 사실 안하기가 힘들어요. 그래서 정말 줄이고 싶다면 강제적으로라도 멀리 해야합니다. 저는 물리적으로 거리를 두는 것을 추천합니다. 최대한 스마트폰과 태블릿을 집에 두고 가는 것을 권장합니다. 스마트폰은 어찌할 수 없다면 태블릿은 집에 무조건 두고 가셔서 강제로라도 시간을 줄일 수 있는 환경을 만들어주어야 해요. 그리고 스마트폰이나 태블릿은 대체로 집에서 계속 보기 때문에 집 밖으로 나가서 대체 취미를 만드셔야 해요. 스마트시계만 차고 밖으로 나가서 저는 달리기를 하는 것을 추천드려요. 유산소 운동을 하면 전자기기에 대한 생각을 잊어버리고 몸과 마음이 건강해지거든요. 이렇게 몸으로 하는 신체 활동을 해야 더 효율적입니다. 이렇게 운동이 아니더라도 밖에서 할 수있는 대체 취미를 찾아야 합니다. 건강한 일상 루틴을 만들고 스스로의 의지도 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안과 강박으로 많이 힘든 나날을 보내고 계시네요. 하지만 과거의 사건들은 어렸을 때 철없던 옛날이야기이고 지금은 지나갔기 때문에 현실에 더 충실하는 것이 좋습니다. 물론 과거의 트라우마로 인해 떠올리겠지만 미래에 일어나지도 않은 일들을 생각하면서 고민하고 스트레스 받는 것을 옳지 않아요. 연예인이 되었는데 과거 폭로라던지 나중에 유명인이 될거라고 어떻게확신하죠? 유명인이 되지 않을 수 있고 그냥 평범하고 조용하게 살 수도 있자나요. 그래서 미래에 대한 쓸데없는 생각은 하지않는 것이 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 또한 과거의 트라우마는 전문의 상담을 받아보는 것이 좋아요. 질문자님이 죽을 죄를 진 것도 아니고 솔직히 보면 여자친구의 폭행 때문에 정당방위를 한 것이 솔직 하지 못한 해명으로 오히려 누명을 쓴 격이에요. 그래서 저는 자책하지 않았으면 좋겠고 질문자님의 잘못이 엄청 크다고는 말 못할 것 같네요. 우울증 초기라고 보이고 초기에 우울증을 잡는 것이 제일 좋기 떄문에 전문의 상담과 약물치료를 꼭 받아보세요!지금 현재의 삶에 집중을 하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람들이 많은 공간이나 밀폐된 공간에서 답담함을 느끼거나 숨이 턱 막힌다면 공황 장애일 가능성도 있습니다. 더 심해지면 공황 발작을 일으킬 수도 있으니 한번 전문의 상담을 받아보시는 것이 안전할 것 같아요. 심적으로 괜찮다고 하더라도 공황장애가 발생한 원인이 분명히 있을 거에요. 지금 내가 스트레스를 너무 많이 받고 있는 건 아닌지 체크해보시고 심신이 지쳐있고 스트레스도 많이 받은 상황이라면 공황 장애를 의심해봐야 합니다. 하지만 무조건 공황장애라고 확신할 수 없으니 건강검진을 한번 받아보시고 이상이 없다면 그 때 공황장애를 의심하는 것이 합리적일 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리종합검사를 받으셔야 하는 상황이네요. 심리종합검사는 대체적으로 비용이 높고 또 보험 적용이 따로 되지 않습니다. 검사는 다방면 분야에서 검사를 받게 되는데 병원마다 구성 적인 검사 요소가 조금씩은 다를 것이고 비용도 마찬가지로 병원마다 다릅니다. 그래서 잘 알아보시고 제일 저렴한 곳을 확인해보시는 것이 좋구요. 기본적으로 인성검사와 지능검사, 그림으로 지금 나의 심리가 어떤지 체크하는 검사, 도형검사 등 지능과 지금 현재의 심리상태, 성향 같은 총체적인 검사를 하는겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.몸의 의지가 없고 무기력해진다면 번아웃이 왔을 가능성이 큽니다. 많은 스트레스와 심신의 여유가 사라지고 에너지가 모두 소진되어 아무것도 하기 싫은 상태가 되어버리죠. 성공이라는 큰 목표가 있지만 처음부터 너무 큰 목표를 가지기 보다는 조금씩 작은 목표부터 세워서 이뤄가는 것이 좋겠습니다. 그리고 지금까지 성공하기 위해 열심히 달려왔기 때문에 너무 힘든 상황일 수 있어요. 자신을 위한 휴식 시간이 절실하다고 봅니다. 몸과 마음을 달래줄 충분한 휴식을 하고 제3자 입장에서 자신을 바라봤을 때 칭찬과 위로의 한마디를 해주세요. 본인을 너무 엄격하게 대하지 마시고 관대하게 자신을 바라봐주는 것을 추천 드립니다. 운동도 해주시고 일단 건강한 나만의 루틴을 만들어서 다시 삶의 활력을 찾는 것부터가 성공을 하기 위한 시작이라고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.술 담배 연령이 계속해서 어려지는 제일 큰 이유는 호기심이라고 생각합니다. 어른들의 술 담배를 하는 모습을 보면서 술은 무슨 맛일까?? 담배는 어떤 느낌이지?? 라는 호기심이 당연히 생길 수 있습니다. 티비나 유튜브 sns같은 곳에서 많이 노출되어 있기 때문에 환경적으로 더 호기심이 생길 수 밖에 없는 것 같아요. 또한 술 담배를 하는 것을 보면서 멋있어보인다는 착각을 느끼며 성인들의 행동을 모방하려는 심리도 포함되어 있죠. 또래가 술 담배를 하게 되면 그 집단에 있는 아이들이 따라하게 되고 그 집단 단체가 다같이 하게 되는 집단의 특성이 있습니다. 안하면 뭔가 소외감을 느끼고 왕따를 당하지 않을까하는 심리에 또 같이 하게 되고 악순환이 반복되는 거에요. 그래서 이런 것들에 대한 국가에서 아이들을 위한 교육이 필요하고 어른들의 노력도 절실합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 나라에서 안락사는 생명 존엄성의 침해와 최우선적으로 생명권이 보장되어야 하기 때문입니다. 우리가 인위적으로 남의 생명을 빼앗을 수는 없다는 거죠. 너무 우울증으로 심리적으로 고통 받아 삶에 대한 희망이 사라졌다고 해도 말이에요. 우리 삶은 소중하고 한번 뿐인 삶을 그렇게 법적으로 제정한다는 것은 위험하고 도덕적, 윤리적으로 문제가 있기 때문입니다. 그래서 너무 힘들다는 질문자님의 말씀에 공감하지만 희망이라는 것은 내가 생각하기 나름입니다. 희망은 정말 쓸데 없는 것이라고 생각하면 쓸데없지만 희망은 정말 소중하고 좋은 것이다라고 생각하면 삶을 살아가는데 원동력이 됩니다. 그래서 질문자님도 스스로 긍정적인 생각을 하시고 나보다 힘든 사람들도 열심히 살아가는 것을 보면서 질문자님도 열심히 삶을 다시 재정비하는 것이 좋겠습니다. 그리고 우울증 치료를 꼭 받으셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.처음 오셨나봐요! 여기는 지식 커뮤니티로 질문과 답변을 통해서 보상을 얻을 수 있는 시스템 입니다. 베리로 보상을 받을 수 있고 베리몰에서 원하는 상품을 구매할 수 있으니 아주 유용하게 사용할 수 있습니다. 누구나 질문 답변을 할 수 있고 전문가 인증을 하면 전문가 답변을 작성하실 수 있어요. 지식도 공유하고 보상도 받고 일석이조의 앱테크니 앞으로 잘 부탁드립니다! 환영해요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.육아로 아주 힘드신 것 같네요! 신생아 일 때 부모님은 육아로 인해 수면 부족은 거의 일상이죠. 일반적으로 아이가 통 잠을 자는 시기는 3개월 이후부터 잠이 많아지는 시기이므로 통 잠을 잘 확률이 높아져요. 물론 아이마다 개인 차가 있기 때문에 그 시기에 잠을 잘 수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋습니다. 낮에는 충분히 놀아주는 것이 아이가 밤에 잠을 충분히 자게 끔 만들고 자기 전에 아이가 배고프지 않도록 수유를 충분히 해주시고 따뜻한 물로 목욕을 시켜주는 것이 좋습니다. 그리고 아이가 스스로 잘 수 있게 끔 조용하고 어두운 환경을 만들어 통 잠을 잘 수 있게 해주세요. 낮에는 밝게 밤에는 어둡게 해서 아이가 어두우면 자는 시간이구나를 확실하게 인식 시켜 주시고 일상과 수면 패턴을 일정하게 만드는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이를 낳는 것은 당연히 너무나 큰 축복이고 행복한 일이지만 확실히 현실적인 문제도 마주해야 하기 때문에신중하게 생각하는 것이 바람직합니다. 아직 집이 마련되어 있지 않다면 조금은 2세 계획을 늦추고 내 집 마련이 되어 넓은 집으로 이사가게 되었을 때 그 때 계획을 세워보는 것이 어떨까요? 그리고 첫째와 둘째 둘다 사랑으로 키운다면 행복이 2배가 되지 않을까요? 너무 완벽한 부모가 되려고 하실 필요는 없어요. 조금은 마음의 여유를 가지고 첫째와 둘째 사랑으로 키운다면 놓치더라도 극복할 수 있습니다. 너무 완벽하게 하실 필요는 없습니다. 완벽함을 바라는 성격은 장점도 엄청 크지만 그만큼 스트레스와 생각이 많아서 정신적으로 힘들 수 있죠. 조금은 자신을 관대하게 바라보시고 여유 있게 부부끼리 상의해서 판단해보세요!