핸드폰,태블릿 사용시간을 줄이고 싶습니다

Question

마음 같아서는 핸드폰, 태블릿 버리고 싶을 정도로 간절합니다 제가 뭘 해야 핸드폰 중독에서 벗어날 수 있을까요? 유튜브에 있는 영상들 따라 해도 소용이 없습니다 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

스마트폰과 태블릿 사용은 어지간하면 사실 안하기가 힘들어요. 그래서 정말 줄이고 싶다면 강제적으로라도 멀리 해야합니다. 저는 물리적으로 거리를 두는 것을 추천합니다. 최대한 스마트폰과 태블릿을 집에 두고 가는 것을 권장합니다. 스마트폰은 어찌할 수 없다면 태블릿은 집에 무조건 두고 가셔서 강제로라도 시간을 줄일 수 있는 환경을 만들어주어야 해요. 그리고 스마트폰이나 태블릿은 대체로 집에서 계속 보기 때문에 집 밖으로 나가서 대체 취미를 만드셔야 해요. 스마트시계만 차고 밖으로 나가서 저는 달리기를 하는 것을 추천드려요. 유산소 운동을 하면 전자기기에 대한 생각을 잊어버리고 몸과 마음이 건강해지거든요. 이렇게 몸으로 하는 신체 활동을 해야 더 효율적입니다. 이렇게 운동이 아니더라도 밖에서 할 수있는 대체 취미를 찾아야 합니다. 건강한 일상 루틴을 만들고 스스로의 의지도 필요합니다.