답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.층간 소음은 많은 사회적 문제로 발생하고 그에 따른 범죄들도 잇따라 일어납니다. 그래서 층간 소음은 공동주택에서 살면서 기본 예의를 지켜야 한다고 봅니다. 특히 아이들이 있는 가정에서는 아이들에게 충분한 지도를 해주어 층간소음 발생을 최소화해야 하는데요. 질문자님이 충분히 층간 소음에 대해 느낀다면 그것은 예민하다고 보기 힘듭니다. 밤 8시 이후에는 낮보다 더 소음이 잘 들리기 때문에 층간소음으로 인해 고통을 느낄 수 있어요. 그래서 이것은 충분히 민원제기를 할 상황이라고 봅니다. 만약에 정신적으로 육체적으로 많은 고통을 느낀다면 관리사무소에 정식으로 층간소음에 대한 민원을 제기하고 상황을 자세하게 말씀드리세요. 윗층으로 직접 찾아가서 얼굴 붉히며 감정적으로 대화하기 보다는 제3자를 통해서 해결하는 것이 옳은 방법입니다. 질문자님의 반응은 정상적이며 절대 예민한 것이 아니니 본인에 대해 자책할 필요 전혀 없습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.건강염려증으로 인해 엄청 스트레스를 많이 받으시는 것 같아요! 건강이 염려되어 많은 건강검진과 검사들을 받으셨자나요. 하지만 모두 정상으로 나왔습니다. 그렇다면 의사분들의 정상경과를 그냥 믿으시면 됩니다. 지속적인 검사를 받으시면 당연히 비용도 많이 들고 결과적으로 모두 정상이 나왔기 때문에 하지 않아도 될 검사를 하게 된거에요. 일단 질문자님은 사소한 몸의 신체변화나 상처를 보고 엄청난 이상이 있다고 착각을 하는 것 같아요. 그래서 오늘부터 즉시 본인의 몸을 습관적으로 체크하는 것을 그만하셔야 해요. 만약에 또 습관적으로 자기 몸을 보고 있다면 바로 멈추시고 장소를 이동하여 생각을 사라지게 해야합니다. 그리고 인터넷에 계속해서 나의 몸에 대한 걱정과 고민을 적고 인터넷에 건강에 대한 증상들을 검색하는 것도 중지하셔야 해요. 이런 식으로 불안을 해소하는 것 같지만 장기적으로는 더 불안을 키울뿐입니다. 내가 정말 건강을 생각한다면 건강한 식단을 챙기고 주기적인 운동과 충분한 수면 이 세가지만 잘해도 심신을 건강하게 만들 수 있어요. 건강 염려증은 육체적인 건강보다 심리적인 문제로 인해 발생하기 때문에 심리센터나 사시는 지역의 복지센터에서 한번 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 친구는 정말 행복한 사람이네요. 이렇게 자기를 진심으로 생각해주는 친구가 있어서요! 먼저 우울증이 있는 친구가 먼저 만나고 싶어한다고 연락한 것은 정말 엄청난 용기를 낸 것이라고 할 수 있겠죠. 그래서 만나면 일단 평소와 같이 일상적인 대화를 하시고 너무 진지하고 무거운 이야기를 하실 필요는 없어요. 그냥 농담처럼 가벼운 이야기를 주로 해주시면 됩니다. 그리고 내가 이야기를 많이 하기보다는 들어주는 입장에서 친구 분의 이야기를 많이 경청해주는 것이 좋습니다. 먼저 우울증에 대한 이야기와 많이 힘들지? 이런 이야기를 먼저 하기보다는 그 친구가 먼저 자신의 이야기를 꺼낼 수 있도록 조용히 기다려주세요!! 그리고 이야기를 듣고 충분히 이해하고 공감을 많이 많이 해주시면 됩니다. 어렵지 않아요~ 카페 같은 곳에서 이야기 하면서 밖에 나가서 같이 걸으면서 이야기를 하는 것도 좋을 것 같아요. 앉아서 대화하기 보다는 몸을 움직이면서 바깥 공기를 마시며 산책하는 느낌으로 이야기하면 더 우울감이 사라지거든요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증이라기 보다는 술에 의존하는 알콜 중독의 초기 증상이라고 볼 수도 있을 것 같아요. 아이들을 위해서 그리고 본인을 위해서라도 술을 끊는 것이 좋을 것 같습니다. 일단 알콜 중독 증상은 혼자서 이겨내기엔 힘들 수 있어요. 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 전문의 상담과 약물 처방을 받아보시는 것을 권장합니다. 알콜에 의존하는 것은 굉장히 위험하며 다른 대체음식이나 대체활동을 통해서 알콜로 인한 부작용을 막으셔야 해요. 운동을 한다던가 커피로 대체한다던가 말이죠. 그리고 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면을 통해서 건강한 일상을 관리하셔야 합니다. 일단 집에 있는 술이 있다면 다 버리시고 내가 술을 먹을 수 없는 환경을 만들어주세요. 알콜 의존증이 더 심해지면 우울증도 올 수 있으니까 초기에 잡으셔야 합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.생각이 많아서 잠을 잘 이루지 못하는 고민인데요. 이런 분들이 굉장히 많더라구요. 만약에 잠을 자려고 할 때 생각이 많아서 잠을 못 이룬다면 억지로 잠을 청할 필요는 없어요. 일단 일어나서 잠자는 장소에서 다른 방으로 이동하는 것이 좋습니다. 그리고는 티비나 스마트폰을 보는 것은 더 잠을 못 이루게 할 수 있으니 독서를 한다던가 아니면 몸을 잠깐 움직여 스트레칭을 가볍게 해주는 것이 도움이 됩니다. 저는 잠을 이루지 못할 때 항상 운동을 한 후에 반신욕을 해줍니다. 그러면 몸이 따뜻해지고 잡생각이 사라지며 심신의 안정을 찾더라구요! 그리고 자기 2시간전에? 따뜻한 차나 우유 그리고 물을 마셔주고요. 자기 전에 바로 마시면 새벽에 화장실을 들락 날락 할 수 있기 때문에 자기 전 바로 마시는 것은 좋지 않구요! 이런 식으로 수면패턴이나 일상을 관리 해주는 것이 중요하고 자기 1시간 전에는 스마트폰이나 티비, 컴퓨터 등등.. 전자기기를 사용하지 않는 것이 수면의 질과 잠을 잘 잘 수 있는 환경을 조성하는 거에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다우울증 코드에 대해서 질문을 하신 것이 맞는 건가요??그렇다면 F720 코드는 정신적 발육 지연을 의미하고F329는 비정형 우울증을 의미하며 우울증의 여러 유형 중 하나에요.F431는 우리가 흔히 알고 있는 ptsd라는 외상후 스트레스를 의미합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 발목 부상으로 인해서 많은 육체적 심리적 고통이 상당할 것으로 생각이 들어요. 일단 신체를 사용해야하는 무용을 전공하시기 때문에 발목부상은 굉장히 치명적이라고 생각이 들어요. 다른 동기들이나 선배 후배분들은 앞서나가는 것 같은데 질문자님은 부상때문에 연습도 하지 못하니 마음이 불안하고 뒤처지는 것 같은 생각 충분히 공감합니다. 그리고 이렇게 무기력과 우울감이 연쇄적으로 밀려오는 거에요. 일단 제일 중요한 것은 이런 마음의 병이 왜 왔냐라고 질문을 던져 봤을 때 원흉은 역시 발목의 부상때문이라고 생각해요. 부상을 입지만 않았어도 다른 친구들과 똑같이 열심히 무용을 연습하고 실력적으로 뒤처질 일이 없었겠죠. 그리고 집에만 있지도 않았을 거구요. 그래서 질문자님은 일단 발목을 완치하는 것을 제일 첫번째 목표로 두셔야 합니다. 완치를 한다면 예전처럼 대학 생활을 하실 수 있을거에요. 오랜시간동안 발목 부상으로 인해 부모님에 대한 죄송함과 우울감만 쌓였을텐데요. 부모님에게 효도하고 우울감을 없애는 방법은 일단 질문자님의 부상회복입니다. 빨리 완쾌하셨으면 좋겠네요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.병원에 취업을 한 후에 자기 자신에게 많이 실망을 한 것 같습니다. 병원에서 일하는 것은 그만큼 보람차고 존경 받는 일을 하고 있지만 확실히 누구나 할 수 없는 힘들고 고된 일이죠. 그리고 새로운 환경에 적응과 일에 대한 적응도 정말 힘들구요. 그래서 우리가 사회생활이 힘들고 스트레스를 그만큼 많이 받는거에요. 이런 스트레스로 인해서 우울감도 증가하고 번아웃이 오는 상황이라고 생각합니다. 그래서 질문자님 같은 경우에 충분한 휴식과 자신감과 자존감을 회복시킬 여유있는 시간이 필요해보여요. 그렇다고 해서 퇴사나 이직을 쉽게 결정해서는 안됩니다. 현실적인 문제가 분명히 존재하고 내가 여기를 떠날경우에 경제적인 부분이라던지 현실적으로 힘들어질 수도 있기 때문이에요. 일을 그만둔다고 해도 질문자님의 상황이 괜찮아질지는 장담하지 못해요. 트라우마와 많은 상처 그리고 스트레스로 인해 퇴사하고도 엄청난 후유증 마음의 상처가 지속될 수 있거든요. 그래서 너무 마음이 힘들고 지친다면 전문의 상담을 한번 받아보세요! 새로운 환경에 일에 적응하는 시간이 오래 걸릴 수도 있고 만약에 질문자님이 적응한다면 더 나은 환경에서 근무를 할 수도 있으니까요!저도 처음 일하는 환경에서는 스트레스도 많이 받고 너무 힘들었지만 버티고 버티다 보니 그래도 조금은 괜찮아지더라구요! 질문자님에게 무조건 버텨라! 가 아니에요. 정말 이곳이 지옥 같고 힘들다면 다른 곳으로의 이직도 충분히 고민하시는 것도 좋을 것 같아요! 질문자님을 위한 최선의 선택을 하기를 바라요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.비가 내리는 날은 일반적으로 기분이 울적하고 다운이 되는 순간들이 많아요. 왜냐하면 해가 뜨지 않고 밝지 않은 상태에 어둑 어둑한 시각적인 효과와 햇빛에서 나오는 세로토닌이 사라지면서 행복호르몬도 분비가 되지 않기 때문이죠. 그래서 최대한 밝은 환경을 만들어 주시고 몸을 움직여서 아침에 신체 활동과 스트레칭을 꼭 해주세요. 그리고 아침에는 따뜻한 물을 한잔 마시면 몸이 따뜻해지면서 심신의 안정을 찾을 수 있어요. 그리고 출근하기 전에 라디오나 신나는 노래를 들으면서 긍정적인 마인드를 되새기면 하루를 그나마 텐션이 올라가 있는 상태로 시작할 수 있을거에요! 우리 모두 힘내요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.행복을 과거에서 찾는 것도 좋지만 과거보다 지금 현재에서 행복을 찾는 것이 더 좋습니다. 과거는 지나간 일이기 때문에 지금 현재에 충실할 시간에 과거의 향수에 너무 취해 있다면 그것도 문제가 돼요. 그리고 너무 발버둥 칠 필요는 없어요. 발버둥 치면 칠수록 더 우울감이 밀려올거에요. 그래서 나는 지금 우울해! 우울한 감정을 느끼고 있어! 이것을 부정할 것이 아니라 인정하고 수용하는 거에요. 그럼 내가 지금 우울감이 있지만 어떻게 해야할까! 라고 해결책을 찾아야 합니다. 제일 좋은 것은 생각을 할 시간없이 바쁘게 몸을 움직이는 거에요. 일상을 바쁘게 지내보고 쉬는 날에는 야외에서 신체활동 및 산책, 그리고 유산소운동을 통해서 삶의 에너지와 활력을 되찾는 거죠!! 이런 마음의 우울감은 단기간에 회복하기에는 불가능 하고 장기간 건강한 일상패턴을 유지하면서 관리하셔야 해요!