답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이런 고민을 하는 것 자체가 질문자님은 일단 귀차니즘 극복의 첫 시작을 하신 것 같구요! 자 먼저 방정리나 청소 해야할 일들이 많을 경우에는 너무 많은 일들을 할 필요는 없습니다. 일단 한가지 일을 목표로 정하시고 그 목표를 이루는 것에 목적을 둡니다. 너무 많은 목표를 두면 무엇을 해야할지 너무 많아서 하기 싫어지는 경우가 발생해요. 그래서 작은 목표를 세우고 그 목표를 달성하면 또다른 목표를 세우고 이런 식으로 하나씩 차근차근 해보시는 것을 추천합니다. 이런 집중력과 귀차니즘을 극복하기 위한 디톡스 어플로는 포레스트라는 앱이 있어요. 포레스트 어플은 시간을 설정해두고 그 시간에 집중을 시켜주고 집중을 계속할 경우에 보상을 주는 어플입니다. 그리고 이 어플을 사용 시에 다른 어플을 사용할 수 없기에 집중력이 흐려지는 것을 방지해주죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.흡연 직후에 헛구역질이 발생한다면 위식도역류성 질환을 의심해봐야 합니다. 담배의 니코틴이 위산 분비를 촉진시켜서 헛구역질이 나올 가능성이 높아요. 그래서 되도록이면 금연을 하시는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서라도 말이죠. 심장초음파 검사 결과는 정상이기 때문에 심장 질환 가능성은 없지만 위식도염이 있기 때문에 반드시 금연을 하셔야 합니다. 그리고 식사를 한 후에는 절대 식후땡이라고 하는 흡연을 바로 하시면 안됩니다. 그리고 누워서도 안되고 집 앞 근처를 천천히 산책하면서 소화를 도와주게 만들어주는 것이 제일 좋습니다. 제가 봤을 때 불안형 우울증보다는 위식도염을 가지고 계신데 흡연을 하니 역류해서 헛구역질이 나오는 것이라고 생각을 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀에 굉장히 공감합니다. 시대가 바뀔수록 우리 사회는 굉장히 배려라는 덕목이 사라지고 호의를 권리로 알고 자기중심적인 성향들이 강하게 나타나고 있죠. 하지만 질문자님처럼 아직도 배려하고 그런 이타주의 가치관을 가진 분들은 많이 남아있습니다. 그래서 그런 나와 맞는 가치관을 가진 사람들과 어울리며 배려를 선순환시킬수 있도록 노력하는 것도 좋겠습니다. 내가 배려를 한다고 해도 상대방이 그것을 당연하게 여기는 사람이라면 그런 사람에게는 굳이 배려를 할 필요 없습니다. 저도 배려를 기본적인 삶의 덕목이라고 생각하는 만큼 질문자님과 같은 생각을 가지고 있고 지금 시대가 너무 각박하다는 생각이 듭니다. 그래도 포기하지 않고 기본적인 배려와 예를 갖춘 사람들이 많아지기 위해서는 우리같은 사람의 노력이 필요하죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.굉장히 심각한 문제입니다. 동생이 질문자님의 명의를 도용하고 마약을 투약했다면 심각한 범죄행위입니다. 명의도용과 마약투약은 엄연한 범죄이고 처벌대상이죠. 그래서 이것은 참고 말고의 문제가 아니라 가족을 위해서 그리고 동생을 위해서도 경찰에 신고를 해야 합니다. 질문자님도 이것을 알고 묵인했을 경우에는 방조죄가 성립이 될 수 있어요. 그리고 질문자님의 명의로 투약을 했기 때문에 질문자님이 곤란한 상황에 빠질 수가 있습니다. 일단 경찰에 신고를 해야하는 부분이고 죄에 대한 죗값을 치르고 마약중독 및 상담 치료를 무조건 받으셔야 할 겁니다. 단순히 참는 것은 동생에게 도움이 되는 부분이 하나도 없습니다. 동생이 전문적인 치료를 받을 수 있도록 가족들이 발벗고 나서야 할 때입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.신경이 많이 예민하신 성격 같습니다. 지금과 같은 우울감이 지속된다면 저는 전문의 상담을 한번 받아보는 것을 권장하구요. 보조제 같은 경우에는 신경과 감정기복을 완화하고 기분 개선에 도움이 되는 마그네슘이나 오메가3 섭취가 좋습니다. 마그네슘과 오메가3가 들어있는 영양제가 많으니까 영양제나 오메가3가 함유가 많이 되어있는 고등어 생선을 많이 드시는 것이 좋습니다. 약국에서 파는 보조제보다는 음식으로 섭취하는 것이 더 건강에 좋을 것 같아요. 그리고 평소 일상에 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 고강도의 운동이 아니라 런닝이나 산책 유산소운동을 해주는 것이 좋은데요 숨이 헐떡일 정도로만 운동을 해주는 것이 제일 좋고 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 몸과 뇌에 혈류가 잘 돌게 만들어 몸의 활력을 얻을 수 있어요. 그리고 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이렇게 건강한 일상패턴을 만들어주셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.운전하다가 작은 사고가 나신 것 같네요! 아무도 다치지 않아서 정말 다행입니다. 초보 운전이라면 당연히 운전이 서툴기 때문에 너무 마음에 담아두지 않는 것이 좋아요. 많이 속상하셨을 텐데 저는 이런 속상한 일을 잊기 위해서 엄청 바쁘게 일상을 보내려고 노력합니다. 일을 만들어서 한다 던지 고민이나 생각이 들지 안들 정도로 바쁘게 말이죠. 퇴근하고 와서도 운동을 한다던가 신체활동 몸을 끊임없이 움직여서 속상한 일들을 잊어버리려고 노력을 해요. 그리고 내가 좋아하는 커피로 심신의 안정을 찾죠. 질문자님도 너무 속상해 하지 마시고 이제는 과거의 일이기 때문에 과거의 실수를 다시 되풀이 안하면 됩니다. 한번의 실수를 교훈으로 삼고 긍정적인 마인드로 헤쳐나가는 것이 좋겠죠. 그리고 시간이 지나면 자연스럽게 잊혀지기도 하구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님은 연애중인데 다른 이성과 즐거운 시간을 보내는 꿈에 많이 당황하셨을 수 있을 것 같아요. 하지만 그렇게 큰 의미를 두지는 않는 것이 좋아요~ 지금 꼭 연인 관계의 문제가 아니더라도 지금 내 삶의 무료함으로 인해 큰 자극을 원하는 것일 수도 있고 일상의 작은 변화와 새로운 활력을 불어넣고 싶은 마음이 꿈에 나타난 것은 아닐까 싶습니다. 아니면 진짜 연인과의 관계에서 더 새로운 변화를 원할 수도 있구요. 꿈은 코에 걸면 코걸이고 귀에 걸면 귀걸이에요. 사람마다 해석이 다르고 내가 원하는 대로 해석하기 마련이죠. 그래서 긍정적으로 생각하면 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정답입니다. 인생을 살면서 다른 사람의 말에도 귀를 기울일 필요가 있어요. 하지만 또 너무 맹신하면 그것도 문제가 되구요. 특히 투자라는 것은 본인의 돈을 직접 투자하는 것이기 때문에 신중할 필요가 있어요. 투자는 결과적으로 잃으면 남탓이고 벌면 내가 잘한 것이라고 쉽게 생각하게 돼요. 그래서 남의 말은 참고만 할 뿐 직접적인 결정은 나 스스로가 하는 것이 맞는 겁니다. 그리고 그 결과에 대해서 받아들일 줄 알아야 하고 남의 탓을 할 필요 전혀 없습니다! 투자를 하고 싶다면 내가 스스로 공부하고 그 분야에 전문가가 돼야 하는 것이 첫번째입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.조울증은 자가 치료하기에는 굉장히 어렵습니다. 마음의 병이고 뇌의 호르몬 조절이 필요하기 때문에 약물치료가 절실해요. 그래서 현실적으로 말씀드리면 조울증은 자가 치료가 없고 무조건 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 그리고 건강한 일상습관을 스스로 만들고 본인의 노력과 자기관리가 필요해요. 그래서 경제적으로 힘드시다면 국가지원을 받을 수 있는 시설에서 한번 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 사는 지역 근처에 보건소나 복지센터에 전화나 방문하셔서 한번 지원 프로그램에 대한 상담을 꼭 받아보시면 비용적으로 병원보다는 효율적입니다. 그리고 일상생활에서 건강한 식습관은 물론이고 주기적인 운동은 필수라고 보시면 되구요. 하루에 충분한 수면시간을 확보하셔야 해요. 특히 주기적인 운동을 통해서 심신의 안정을 찾고 우울감을 날려버리는 것이 제일 좋습니다. 몸을 움직이는 신체 활동을 통해 뇌와 몸의 혈액 순환이 돌고 우울감이 완화될 수 있거든요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.성격이 급한 분들 굉장히 많죠. 특히 대한민국에서 급한 성격을 가진 분들이 굉장히 많은데 이럴 때는 심신의 안정과 여유가 필요합니다. 물론 성격 급한분들의 장점도 많지만 그만큼 단점도 존재하죠. 먼저 내가 성격이 급한 행동을 했을 때 내가 그것을 인지하고 알아채리는 능력이 있어야 합니다. 아 지금 내가 또 급하게 행동하고 있구나! 이러면 안돼! 이렇게 머리속으로 캐치하며 그 순간에 내가 스탑하는 인내심을 길러야 하죠. 그 순간에 내가 잠시 마음의 여유를 가지고 급하게 하지 않아도 괜찮아! 속으로 자기 자신을 컨트롤하는 능력을 계속해서 길러야 합니다. 예를 들어 내가 너무 성격이 급해서 대기 시간을 기다리지 못하는 경우라면 그 대기 시간을 즐기는 방법도 연구해 보아야 합니다. 그 시간이 지루한 시간이 아닌 즐거운 시간이라고 생각하며 기다리는거에요. 즐거운 시간으로 만들려면 어떤 스트레칭을 하면서 몸을 움직인다던가 아니면 휴대폰을 보며 게임을 하던가 말이죠. 성격이 급하고 완벽한 것을 추구하는 만큼 예민한 성격을 가진 분은 사회에서 성공하거나 능력을 인정받는 분들이 굉장히 많죠. 하지만 조금은 마음의 여유를 가지고 느긋하게 생각을 해보는 것도 삶을 즐기는 것 중 하나가 아닐까 싶어요!