답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.모야모야수술로 병원에서 정말 힘든 시기를 겪고 퇴원을 하셨다니 정말 다행이네요! 근데 막상 나오니까 다시 행복한 일상으로 돌아가는 것이 힘들다는 것 굉장히 공감합니다. 몸이 불편하셔서 후유증도 심하고 신체적, 심리적으로 많이 힘드실거에요. 이럴 때는 차근차근 다시 건강한 일상을 회복하기 위해서 노력을 하셔야 해요! 밥도 잘 드시고 잠도 잘 잔다면 아주 긍정적인 신호라고 볼 수 있구요. 먼저 친구를 만나고 싶어도 나가는 것이 부담스러울 수 있어요. 그래서 일단은 가볍게 집 근처에 나가서 산책부터 시작해보는 것이 좋을 것 같아요. 햇빛을 쬐면서 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아지면서 삶의 의욕과 활력을 다시 찾을 수 있을거에요. 처음부터 친구를 만나자고 평소처럼 사람 많은 곳이나 밀폐된 공간 대중교통을 이용하기에는 많이 부담스러울겁니다. 그래서 너무 조급해하지 마시고 천천히 집 근처를 산책하고 근처 편의점이나 마트에서 물건을 사는 일상으로 야외 외출에 적응을 해주시는 것이 좋을 것 같아요. 또한 친구를 집에 초대하셔도 좋고 아니면 본인 집 근처에서 같이 산책하면서 카페나 식당에서 같이 밥을 먹으면서 부담스럽지 않게 만남을 가져보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰은 내 근처 범주에 있어서는 안됩니다. 저는 개인적으로 스마트폰은 우리 일상에서 제일 필요하지만 또 불필요한 필수불가결한 아이템이라고 생각해요. 그러나 내가 공부를 하려고 한다면 스마트폰은 절대 필요가 없어요. 그래서 공부를 내가 한다고 한다면 공부하는 장소에 스마트폰이 있어서는 절대 안돼요. 물리적으로 스마트폰을 거리두기 실천을 하셔야 합니다. 내가 방에서 공부를 한다면 스마트폰은 방에 있어서는 안되고 주방이나 거실에다가 두고 문을 닫아놓고 공부를 하셔야 합니다. 그리고 집에 있으면 스마트폰이나 다른 도파민 중독에서 벗어날 수 없다고 생각을 해요. 그래서 공부를 한다면 도서관이나 독서실 스카, 카페 같이 외부에서 하는 것을 추천드려요. 물론 스마트폰을 가져가지 않는 것이 제일 중요합니다. 어쩔 수 없이 가져가야 한다면 공부할 때 스마트폰을 가방 깊숙히 집어넣고 하셔야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자꾸 미루는 습관을 고치려면 먼저 작은 목표부터 차근차근 하나씩 실천해야 합니다. 먼저 너무 많은 목표나 할 일을 정해놓고 실행에 옮기려면 처음부터 시작이 난항을 겪을 수 있어요. 그래서 내가 오늘 무엇을 해야겠다! 라는 작은 목표를 세워서 일단 하나씩 실행하는 것이 좋겠습니다. 내가 오늘 운동을 30분하겠다! 라고 하나의 목표를 잡고 실천해보세요. 여기서 중요한 것은 30분을 꼭 채우는 운동이 아니라 30분이 아니더라도 내가 꾸준히 운동을 한다라는 것이 포인트입니다. 완벽하게 목표를 이루는 것보다 꾸준히 목표를 실행하는 것이 먼저라고 보시면 돼요. 그래서 일단 목표를 꾸준히 하나씩 실천해보시고 그것이 적응이 되고 실천을 잘한다면 또 하나씩 목표를 늘려가세요. 그리고 스마트폰은 물리적인 거리두기를 실천하셔야 합니다. 운동을 하면서 휴대폰은 운동할 때 꼭 집에 두고 가세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.양치를 할 때 혀 안쪽까지 깊숙하게 닦는다면 정상적인 몸의 방어로 인해서 헛구역질이 자연스럽게 납니다. 그것을 우리는 구역반사라고 합니다. 혀 안쪽 깊숙이 목젖 근처까지 닦게 된다면 이것을 이물질로 생각하여 목 호흡기쪽의 방어 반사작용으로 인해서 몸 밖으로 밀어내어 헛구역질을 하게 됩니다. 그래서 너무 깊숙하게 닦는 것은 지양하며 칫솔보다는 면적이 넓은 혀클리너를 사용하는 것이 바람직합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.두 질병은 별개라고 보시면 됩니다. 그러나 뇌의 문제에 비롯돼서 발병하는 질병인 것은 맞아요. 우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해서 감정을 제어하지 못하고 삶의 의욕과 활력이 떨어지며 무기력감이 증가하고 우울감이 생기는 질병입니다. 조현병은 뇌의 기능이 저하되어 상식적이지 않은 생각이나 언행을 하며 환청,환각, 망상의 형태로 정신 분열 증상이 생기는 질환이에요. 질문자님 말씀처럼 둘 다 뇌의 기능 저하의 문제로 발생하지만 다른 범주의 질환이라고 보시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 사복공무원을 준비중이라면 그것에 목표를 두고 열심히 도전하시는 것이 현실적으로 좋을 것 같습니다. 만약에 사복공무원을 합격해서 안정적인 직장이 생긴다면 그 후에 하고 싶은 것을 해도 늦지 않아요! 지금 공부에 집중을 하지 못한다면 준비하는 사복공무원마저 힘들어질 수 있습니다. 공무원을 하시면서 남는 시간에 취미나 내가 하고 싶었던 일을 부업처럼 하면 나중에 공무원을 그만두거나 퇴직하고 후일을 도모할 수 있지 않을까요? 그래서 지금은 공무원 준비에 매진하는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어버이날에 돈도 드리고 아빠 생일을 챙기는 모습이 너무 예쁘네요. 어버이날에 돈을 드렸다면 이번 생신에는 돈을 드리기보다는 정성스러운 손편지를 드리는 것이 좋을 것 같아요. 선물은 진심을 보여주면 되는거니까 손편지에다 케익을 하나 사드리는 것은 어떨까 싶습니다. 조그만 이벤트를 해주시는 것도 좋을 것 같고 아버지 집에 들어오실 때 불을 다 꺼놓고 촛불 켠 케익 이벤트를 해주시는 것이 어떨까요? 아니면 밖에서 외식을 같이 하셔도 좋아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 현상은 굉장히 자연스러운 겁니다. 우리가 밝은 낮에 일상을 지내는 것 만으로도 심신의 에너지를 소비하는 것으로써 집에 오고 어둑 해진 밤에는 자연스럽게 에너지가 소진되어 우울감도 더 쉽게 느끼고 잡생각이 많아집니다. 낮에는 밝은 햇빛을 쬐며 세로토닌이 분비가 되는데 이것은 행복호르몬이라고 해서 기분이 좋아지는 역할을 합니다. 그러나 밤에는 이 세로토닌 분비가 줄어들고 잠을 자는 시간에 멜라토닌의 수면호르몬 분비가 촉진되기 때문에 우울감과 스트레스를 더 받을 확률이 높아요. 뇌에서 충분한 휴식이 필요하다는 신호를 보내는 거라고 보시면 됩니다. 그래서 이런 증상을 완화하려면 규칙적인 일상과 수면 패턴이 중요한데요! 건강한 식단과 규칙적인 운동을 해주면 도움이 되고 운동 후에 반신욕이나 따뜻한 차와 물을 드시면 수면의 질을 올려줄 수 있어요. 항상 같은 수면패턴과 생체리듬을 유지하시는 것도 중요하구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.상상 친구는 상상으로 끝내야 하는 것이 맞습니다. 그러나 지금처럼 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문의 상담을 한 번 받아보시는 것을 권장합니다. 상상 속에 인물을 너무 몰입해서 실존 인물로 착각하거나 말을 거는 것은 정신적 해리현상일 수 있어요. 그래서 상상하는 시간을 줄이고 과몰입을 막아야 합니다. 집에서 혼자 있는 시간이 많아질 경우 더 증상이 심해질 수 있으니 일상을 조금 바쁘게 지내보시는 것이 좋겠어요. 또한 규칙적인 일상을 만들어서 꾸준하게 운동을 해주면 그런 상상이나 잡생각들이 많이 사라지니까 몸을 움직여주는 활동적인 취미를 만들어보시는 것을 추천합니다. 그리고 상상 친구와의 대화 시간을 줄이고 정말 친한 현실 친구와의 만남과 대화에 더 시간을 가지는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 아이템을 사줬는데 왜 돈을 질문자님이 갚아야 하는 건지 모르겠는데요? 지금 제가 잘못 이해한 건가요? 그 사기 당한 것도 그 친구의 잘못이니까 그 친구가 갚아야 하는 것이 맞는 것 같은데요. 오히려 지금 질문자님이 화를 내도 모자랄 판에 적반하장의 모습을 보여주는 친구가 용서가 되지 않습니다. 질문자님이 소중한 친구라고 하셨는데 그 친구가 질문자님이 너무 순하고 착한 것을 알고 이용하려는 속셈으로 보입니다. 이자를 갚으라는 것도 이해 안되고 명백한 협박이 성립됩니다. 이것은 금전 적인 협박을 하는 범죄에 해당할 수 있어요. 그 친구와 연락한 메세지를 다 캡쳐해서 증거로 남겨두시고 가족들에게 빨리 말씀하세요. 돈 절대 갚지 마시고 가족과 선생님 내가 믿는 어른들에게 이 사실을 다 말씀드리세요. 그 친구는 하루 빨리 손절하는 것이 좋겠습니다.