안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
안 좋은 충동이라는 부분에 대해서 사고/행동 등 다양한 부분이 있어,
구체적인 예시를 들어 다음에 질문해주시면 더욱 상세하게 알려드리겠습니다.
보통 부정적인 충동고 관련하여, 청소년기 혹은 성인기에 나타나는 경우
우울/불안 등으로 인한 상황에 대한 통제가 어려울 때
감각 혹은 생명에 대한 '통제'감을 경험하고 이를 통해 안정감을 경험하는 등
부정적인 행동이 고착될 가능성이 있습니다.
가장 기본적인 것은 일상의 스트레스 조절을 위해
즐겁고, 행복함을 경험할 수 있는 일들을 자주/매일 하는 방법이
가장 좋습니다.
둘째로, 충분한 수면을 통해 신체적인 균형이 무너지지 않도록 노력하는 것입니다.
마지막으로, 일상생활에 악영향을 준다고 생각할 만큼의 강도라면
정신건강의학과 혹은 심리상담센터 등을 방문하여 전문적인 치료를 받아보는 것이 가장 중요합니다.