답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 사람들은 성격 자체가 굉장히 배려심 많고 섬세하고 공감능력이 뛰어날 것이라고 예상해봅니다. 그러나 이런 예민하고 섬세한 성격 때문에 심적으로 스트레스를 많이 받고 배려를 하고 착하게 행동을 하면 꼭 사람들은 만만하게 보는 경우가 많아요. 그래서 인간관계가 많이 힘들 수 있습니다. 질문자님은 타인의 시선과 행동들을 너무 의식하는 나머지 본인을 등한 시 하는 것 같아요. 저는 자신을 조금 제 3자 입장에서 바라보고 객관적으로 판단해보시는 것을 추천합니다. 세상을 살면서 타인을 중심으로 세상이 돌아가는 것이 아니라 내 중심으로 삶이 돌아간다는 생각으로 한번 바꿔보세요. 질문자님을 사랑하고 마음이 맞는 사람은 인생을 살다 보면 홀연히 나타납니다. 너무 걱정하지 마시고 심적으로 불안하다면 심리 상담을 한 번 받아보시는 것이 좋아요. 지금 청소년이라면 심리 센터에 상담을 받을 때 부모님에게 연락이 가지 않았으면 좋겠다라고 해주시면 비밀이 보장되니까 부담없이 속마음을 털어놔 보세요. 질문자님은 존재만으로도 사랑 받을 자격이 충분하고 곧 나타날 겁니다. 시간이 지나면 자연스레 해결이 될 것이고 먼저 내가 나 자신을 인정해주고 자존감이 높아져야 좋은 사람도 나타날 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자폐증은 사실 아이큐 지능이랑은 별개로 보시면 좋을 것 같아요. 질문자님 아이큐는 굉장히 높은 수준이지만 자폐 스펙트럼같은 경우 사회적으로 관계를 맺기가 어렵고 발달적인 특성이 부족할 수 있습니다. 대인관계나 사회적 관계를 맺을 때도 의사소통이 잘 되지 않으며 사람들 속에서 어울리는 것이 굉장히 어렵구요. 질문자님 말씀대로 이유 모를 신체적 통증도 발생할 수 있어요. 그래서 정확한 질문자님 상태를 정밀하게 검진 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어르신들 중에 무단횡단을 하시는 분들을 저도 많이 봤는데요. 그 분들의 심리를 유추하자면 이렇습니다. 어르신들이라서 확실히 연세가 있다보니 인지능력이 많이 떨어질 수 있어요. 그래서 우리가 봤을 때는 3초라는 아주 짧은 시간이지만 그 분들에게는 그래도 아직 남아 있다고 생각하고 건너실 수 있습니다. 계산과 미래를 예측하는 능력이 떨어질 수 있고 시각적으로나 느낌상 멀게 느껴질 수도 있구요. 또한 심리적으로 급해지고 압박을 느낄 수 있는 이유는 어르신들은 걸음이 느리고 몸이 불편하신 분들도 많기 때문에 최대한 빨리가야한다라는 이런 조급함 때문일 수도 있습니다. 또한 다른 이유 들로 인해서 무단횡단을 많이 하시는 것 같아요. 그러나 무단 횡단을 하지 않고 신호를 잘 지키는 어르신들도 굉장히 많습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 중독은 우리 현대인들이 많이 겪는 고충입니다. 저도 마찬가지고 내 근처에 스마트폰이 있다면 그냥 무의식적으로 손이 가고 볼 수 밖에 없는 환경이라는 거에요. 그래서 저는 물리적으로라도 억지로 스마트폰을 제 눈 앞에서 사라지게 만드는 것이 좋다고 생각해요. 집에만 있으면 스마트폰을 할 수 밖에 없는 환경이자나요? 그래서 내 생활 반경안에서 스마트폰을 다른 장소에다 옮긴다던가 눈에 안보이게 치워두거나 충전을 해둡니다. 내 방에서 생활을 거의 한다면 주방이나 거실에 스마트폰 충전기를 거치해두고 거기다 두고 있으면 물리적으로 보이지 않게 되니까 확실히 스마트폰을 덜 사용하게 되더라구요. 또한 집에만 있는 것이 아니라 내 도파민을 분비시켜줄 대체 취미를 찾는 것이 중요합니다. 집 근처에서 산책을 하든 운동을 하든 신체적인 활동을 함으로써 스마트폰에 대한 생각을 사라지게 만들어야 해요. 특히 몸을 움직이는 활동적인 취미나 운동은 심신의 안정을 가져오고 잡생각이 사라지며 스트레스 해소에도 도움이 많이 됩니다. 스마트폰을 대체할 대체취미를 하나 만들어보시는 것을 추천합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람에게는 t같은 면모가 있고 f의 면모도 공존합니다. 그래서 딱 정확하게 사람을 t와 f로 나누는 것은 사실 무리가 있어요. 그래서 질문자님처럼 일반적으로 공감할 수 있는 상황에서는 공감능력이 뛰어나고 효율적이고 계산적인 스타일은 t에가깝구요. 이렇게 상황별로 유연하게 본인의 모습이 달라지는 겁니다. 근데 극단적으로 t냐 f냐의 질문이 궁금하시다면 저는 개인적으로 f에 가깝다고 보여집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.조현병은 꾸준히 장기적으로 바라보고 치료를 해야하며 당연히 증상이 좋아질 수 있습니다. 그러나 꾸준하고 길게 바라보고 치료를 해야하며 단기적으로 치료하기에는 무리가 있기 때문에 장기적인 치료와 본인의 일상관리를 통해서 증상이 많이 좋아질 수 있어요. 불안한 감정이나 환청,환각,망상 같은 증상들이 일상생활에 지장이 없을 정도로 줄어드는 경우에는 증상이 호전되었다고 볼 수 있어요. 중요한 것은 일상생활이 가능하냐 아니면 지장이 가느냐에 따라서 치료가 됐다라고 판단할 수 있는 기준이라고 보여집니다. 약물치료는 필수로 복용하셔야 하며 증상이 조금 호전됐다고 해서 본인이 임의대로 약을 끊어버리면 바로 재발할 확률이 높습니다. 그래서 꼭 전문의 상담을 통해서 약물조절을 하는 것이 바람직합니다. 그리고 건강한 식단과 충분한 수면 주기적인 운동을 통해서 본인도 일상속에서 관리를 꾸준하게 해주시는 것이 증상완화에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증으로 인해서 지금 치료를 받고 계시는 지 궁금합니다. 우울증은 요즘 현대인들의 감기 같은 마음의 병으로 누구나 앓을 수 있는 질병입니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료를 하시는 것이 제일 중요합니다. 지금 치료를 하고 있지 않다면 빨리 상담과 치료를 하는 것이 좋습니다. 우울하고 감정 조절이 쉽지 않을 때는 그 장소에서 벗어나서 최대한 몸을 움직여주시는 것이 좋아요. 정적인 활동도 있지만 저는 동적인 활동이 더 효과가 좋은 것 같아요. 사람마다 다르겠지만 호흡이 헐떡일 정도의 강도로 유산소 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 규칙적인 일상이 중요하며 꾸준하게 운동을 해주시면 감정을 조절하는데 도움이 되실 거에요. 그리고 스트레스를 많이 받고 계시다면 스트레스를 해소하는데도 도움을 주고요. 내 일상을 관리하는 것도 좋지만 우울증이나 감정 조절의 제어 같은 부분은 사실 내 의도보다는 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 약물 치료가 꼭 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 지금 상황을 제 3자 입장에서 객관적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 내가 지금 일상에 지쳐서 몸과 마음의 기혁과 에너지가 다 소진되진 않았는지? 그리고 스트레스를 너무 많이 받고 있는지? 말이죠. 지금 이런 상황이라면 이유 없이 짜증나거나 감정을 절제하기 힘들 수 있어요. 그래서 지금 제일 중요한 것은 심신의 여유를 가질 수 있는 충분한 휴식입니다. 휴식을 취하면서 나에게 그동안 고생했다는 한마디와 함께 위로를 해주시는 것이 좋습니다. 또한 내가 지금 많이 지쳐있구나 라는 스스로 수용하고 인정하면서 긍정적인 방향으로 곧 좋아질거라는 마인드를 가지셔야 합니다. 또한 규칙적인 일상을 만들어서 심신의 안정을 찾는 것이 좋습니다. 특히 꾸준히 하는 신체활동(운동)을 해주시면 감정을 차분하게 다스릴 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 생활패턴과 생체리듬 그리고 수면 패턴이 중요해요. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해서 일상을 관리해 주세요. 그리고 깊은 수면을 취하기 위해서는 수면 1시간 전에 스마트폰 같은 전자기기 사용을 최대한 자제해주세요. 그리고 운동 후에 반신욕을 하는 것이 좋고 따뜻한 차나 우유를 드시면 잠이 잘 온답니다. 그리고 수면 환경은 최대한 어둡게 해주시는 것이 좋고 수면안대나 이어플러그 같은 수면 보조 아이템을 사용해도 좋아요. 수면 패턴이 불규칙하면 수면의 질이 떨어지고 잠이 잘 오지 않습니다. 그래서 항상 일정한 시간에 잠을 자는 습관을 들여야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남자친구를 사랑하는 마음이 여기까지 느껴지네요. 정말 사랑한다면 토토라는 장벽이 있어도 헤어지기 쉽지 않아요. 그렇다면 그 토토중독을 치료하는 것으로 해결방안을 찾아야 합니다. 토토는 도박이고 도박중독은 의지의 문제라기 보다는 뇌의 기능 저하로 인해서 충동적인 제어를 하지 못하고 이성적인 판단을 하지 못합니다. 그래서 도박중독은 초기에 치료를 하는 것이 제일 좋습니다. 도파민 중독으로 인해서 뇌가 계속 자극적인 쾌락과 자극을 주기 얻기 위해서 도박을 계속 할 수 밖에 없게 만드는 거에요. 그래서 남자친구랑 같이 동행해서 상담을 권유하시고 치료를 받게 해주는 것이 제일 좋아보여요. 또한 그 도파민의 중독을 다른 대체 취미를 만들어서 시선을 분산시켜야 합니다. 다른 흥미를 찾을 수 있는 활동적인 취미를 남자친구와 같이 해보시는 것이 좋을 것 같아요.