답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황 장애는 많은 스트레스를 많이 받거나 트라우마를 겪었던지 다양한 요인으로 인해서 발병할 수 있습니다. 친구가 공항 장애를 앓고 있다면 최대한 편안한 환경 속에서 대화를 해주는 것이 좋습니다. 그리고 전문적인 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 지금 만약 치료를 받고 있다면 다행이지만 치료를 받지 않고 혼자 끙끙 앓고 있다면 무조건 치료를 권유해주셔야 합니다. 그리고 대화를 할 때는 막연하게 괜찮을거야~ 곧 괜찮아지겠지 라는 말 보다는 그냥 경청해주시는 것이 좋아요. 많이 힘들겠구나~ 그냥 그 대로 그 친구의 말을 듣고 공감만 해주시는 것이 효과적입니다. 또한 공황 발작은 갑작스럽게 찾아올 수 있고 밖에서 사람이 많은 장소라던지 밀폐된 공간에서 올 수 있기 때문에 최대한 그런 장소는 피해주셔야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 상황을 보면 많은 스트레스로 인해서 번아웃이 왔을 수 있어요. 엄청난 스트레스와 몸과 마음이 지쳐 에너지가 모두 소진되어 지금과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 무기력해지고 과호흡 같은 신체적인 증상으로 나타날 수 있어요. 지금 질문자님에게 필요한 것은 충분한 심신의 안정과 휴식입니다. 지금 질문자님의 몸과 마음이 나 지금 힘들다라고 구조신호를 보내는 거에요. 계속해서 스트레스를 받을 경우에 번아웃과 무기력을 넘어서 우울증도 올 수 있고 과호흡으로 보아서 공황도 올 수 있습니다. 스트레스가 그렇게 무서운 거에요. 그래서 지금 내 스트레스 상황을 점검해 보시고 일상생활에 지장이 계속된다면 전문의 상담과 치료가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 귀여운 응원에 아주 힘이 납니다. 질문자님도 많이 힘들텐데 응원의 메세지를 보내주는 모습이 아주 예쁘네요. 저도 일상이 지칠 때 커피와 초콜릿을 즐겨 먹어요. 질문자님도 힘든 일상에서 벗어나서 힐링시간을 보내세요. 그래야 스트레스가 해소 된답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.트라우마로 인해서 운전이 두려운 것은 자연스러운 심리 방어 기제입니다. 그런 트라우마를 겪고나면 누가나 운전에 대한 두려움을 느끼죠. 일단 운전을 할 때는 혼자서 운전을 하는 것보다 심리적 안정감이 들 수 있도록 조수석에 운전을 잘하는 가족이나 지인분을 꼭 태우고 운전을 하시는 것이 좋겠어요. 혼자서 운전하면 더 두렵고 무섭기 때문에 동승자를 태우고 운전을 하면 그래도 심리적으로 불안감이 덜 할 수 있거든요. 그리고 너무 차가 많거나 복잡한 도로를 운전하지 마시고 처음에는 차가 많이 없는 도로에서 운전을 해주시고 너무 장거리가 아니라 짧게 짧게 도로에 대해서 적응을 하시면 좋겠습니다. 그런 식으로 점차 운전을 하다가 조금씩 차가 있는 도로로 나가시는 것이 운전실력 향상에 도움이 돼요. 운전대 자체를 잡기 힘든다면 트라우마를 치료하는 것을 목적으로 두고 전문의 상담을 받아서 치료를 시작해보시는 것도 하나의 방법입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이 있으면 외부와의 차단을 위해서 문을 닫을 수 있어요. 문을 닫고 밖으로의 외출을 꺼리면서 무기력감과 우울감이 있어 자신만의 공간과 외부를 분리하려고 하죠. 질문자님 말씀대로 그냥 습관적으로 닫을 수도 있구요. 그러나 방에서 불쾌한 냄새가 진동을 했다면 습관적으로 닫기보다는 심적으로 많이 힘들고 무기력해서 환기도 하지 않고 위생적으로 문제가 될 수 있습니다. 그래서 문을 잠그고 닫으면서 외부와 차단하는 행동은 지금 sos신호일 수 있어요. 그렇게 계속 혼자만의 시간을 보내면 마음의 병의 증상이 심해질 수 있기 때문에 전문의 상담을 한번 권유해보는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심장 검사를 한 번 정확하게 받아보시는 것이 좋지 않을까요? 요즘 날씨가 굉장히 덥기 때문에 더운 날씨에 숨이 막힐 수 있고 호흡도 가빠질 수는 있어요. 그러나 지금 질문자님 상황을 봤을 때 스트레스를 많이 받는 환경에 계속해서 노출되어 있다면 공황 장애도 의심해 볼 수 있어요. 항상 긴장과 불안감과 숨쉬기가 답답하다면 공황 장애도 의심해 볼 수 있습니다. 공황 발작이 일어난다면 정말 죽을 것만 같은 공포감이 들면서 숨을 쉬는 것이 힘들고 답답한 감정이 들다가 시간이 지나면 사라지는 증상입니다. 그래서 하루 빨리 진단을 받아보시는 것이 좋겠어요. 만약 내과에서 심폐기능이나 심장검사에서 이상이 없다면 정신적인 문제일 가능성이 높아요. 스트레스를 많이 받는 상황이기 때문에 공황장애나 불안장애일 가능성이 있으니 빨리 상담과 치료를 받으시는 것이 좋겠어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.내신 5등급제의 가장 큰 이유는 원래 시행되었던 9등급제에서 1점 차이로 등급이 갈리는 상황으로 인해 적은 과목들을 기피하는 현상을 방지하기 위해서 과목을 골고루 선택하게 하기 위한 목적입니다. 또한 과도한 내신 경쟁을 완화시키며 수능에서도 과목에 따라서 표준점수가 달라지지 않고 공정하게 모든 학생들이 경쟁할 수 있도록 하기 위한 목적입니다.그러나 질문자님이 말씀하신 단점들도 분명히 존재하지만 교육계에서 더 공정하고 새로운 교육 과정을 개편하기 위해서 단점보다는 장점이 부각되기 때문에 불가피한 면이 있지 않을까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삶을 영위하면서 인간 관계가 정말 어려운 것이라는 것을 나이가 들면서 많이 느끼고 있어요. 질문자님 말씀처럼 자는 시간을 제외하면 우리가 사용하는 시간은 한정되어 있어요. 많은 시간을 사용하면서 우리는 삶 속에서 열심히 달려가고 있죠. 저는 어렸을 때 인간관계가 많으면 많을수록 좋은 것이 아닌가? 라고 생각을 해왔지만 지금 30대를 훌쩍 넘기고 보니 절대 그렇지가 않더라구요. 오히려 나와 마음이 맞고 내 기준에 인성이 괜찮은 소수의 사람들과 인연을 가지면서 사는 것이 내 정신 건강에 좋고 시간 낭비가 덜 하더라구요. 살면서 인간에 대한 실망을 굉장히 많이 하고 있어요. 뉴스나 기사에서 인간관계에 대한 안 좋은 사건들 그리고 실제로도 그런 경험을 하다보면 자연스럽게 손절을 하게 됩니다. 내 가족과 내사람 챙기기에도 바쁜 시대인데 연락도 하지 않고 만나지도 않는 사람들을 굳이 챙기기에는 시간도 아깝습니다. 그 시절의 인연이라고 생각하고 그냥 끊는 것이 좋다고 생각을 해요. 물론 지극히 저의 개인적인 생각이고 저와 다르게 생각하는 분들의 의견도 존중합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 우울증으로 인해 약을 드실 때는 본인의 임의대로 판단하여 약을 끊으시면 안됩니다. 우울증 약은 초기에 드실 때는 부작용이 초기에는 나타날 수 있으며 어지러움과 소화불량, 무기력감을 느낄 수 있어요. 시간이 지나면서 괜찮아지고 계속해서 복용하시면 자연스럽게 사라집니다. 그래서 지속적으로 약물을 드시고 꾸준하게 치료를 하셔야 약물 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 처음부터 어머니를 억지로 데리고 나가는 것도 좋지 않아요. 어머님이 강하게 거부하시면 굳이 데리고 나가시지 마시고 일단 집 근처를 산책하는 것부터 시작해보세요. 낮 시간에 햇빛이 있는 오전 시간에 산책을 하면서 몸을 움직이는 신체 활동을 하면 기분이 좋아지고 우울증에 굉장히 좋습니다. 요즘 날씨가 너무 더우니까 오전에 나가셔서 같이 햇빛을 쬐고 세로토닌 분비 촉진을 도와 기분이 좋아집니다. 그러면서 여행을 조금씩 권유해보세요~ 그리고 어머니가 상담을 통해서 싸우고 오셨다면 왜 그래? 엄마가 문제라는 식으로 말씀을 하기 보다는 그 화난 마음을 일단 공감을 해주시고 위로해주세요. 그리고 그래도 상담 선생님은 엄마를 도와주려는 사람이고 긍정적인 사람, 병을 낫게 해주는 사람이라는 것을 말씀해주세여. 또한 엄마의 마음 속 깊은 이야기를 선생님께 다 하고 와! 그러면 마음이 편해질거야!~ 라는 식으로 상담을 편하게 할 수 있도록 유도해 주시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 요새 많이 받으시나 보네요. 요즘 날씨도 더워지고 환경적으로도 불쾌지수가 높고 스트레스를 많이 받을 수 있는 환경입니다. 저 같은 경우에는 되게 소소하게 스트레스 해소를 하는데요. 스트레스를 너무 받아 풀고싶다라고 하는 날에는 저는 내가 좋아하는 맵고 자극적인 음식을 먹으면서 스트레스 해소를 해요. 맵고 자극적인 맛있는 음식을 먹으면 기분이 정말 좋아지더라구요. 또한 집 근처에서 산책을 하거나 운동을 하면서 건강하게 해소하는 것도 좋구요. 제가 제일 좋아하는 커피를 마시면서 심신의 안정을 찾습니다. 그리고 반신욕도 몸과 마음이 차분해져서 편안해지더라구요.