답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 인생을 살면서 스트레스를 받는 상황은 예상하거나 예상치 못한 상황들 속에서 매일 받을 수 밖에 없는 환경에 우리는 노출되어 있습니다. 그래서 스트레스를 안 받기 위해 노력하기 보다는 스트레스를 받아도 스트레스를 어떻게 해소해야 하는가를 더 중점적으로 생각하는 것이 맞겠죠. 질문자님 처럼 저도 약을 먹지 않고 자연스럽게 치유하는 것을 좋아하는 스타일이라 그것은 오히려 심신의 건강에 더 좋을 수 있죠. 우리가 스트레스를 받으면 잠이라도 잘 자야하는데 그렇지 못할 수 있기 때문에 규칙적인 일상이 중요합니다. 루이보스 차도 굉장히 좋지만 저는 개인적으로 카모마일 차나 유자차를 좋아합니다. 라벤더 차도 좋고 허브차가 저는 개인적으로 좋더라구요. 소화도 잘되고 잠도 잘 오게끔 만들어주고요. 특히 이런 따뜻한 차를 마시면 몸과마음이 따뜻해지고 차분해지더라구요. 하지만 저는 밤이나 새벽에 소변이 마려울 수 있는 것을 대비해 자기전 2~3시간전에 마신답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증 초기 증상이라면 일상생활에 지장이 갈 정도로 마음이 힘들겁니다. 먼저 전문의 상담과 치료를 받아보시는 것을 추천드리구요. 무엇보다 일상에서 본인의 의지와 노력이 필요합니다. 먼저 건강한 일상생활의 패턴을 확립하는 것이 좋구요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면패턴과 수면시간을 확보해서 심신의 활력을 다시 찾아야합니다. 무엇보다 충분한 운동을 주기적으로 해주셔야 하는데요. 유산소 운동이 특히 좋습니다. 런닝을 통해서 활력을 찾고 특히 낮에 야외에서 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되고 심신의 안정을 찾을 수 있죠. 꼭 런닝이나 고강도의 운동이 아니더라도 신체활동이나 스트레칭 가벼운 산책도 좋으며 몸을 움직이는 것이 포인트에요. 집에만 있으면 더 무기력해지고 우울감이 밀려오거든요. 남자친구분과 일상을 한번 다시 활력있게 계획을 짜보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.심리학적으로 싫은 행동을 하고 보상을 주는 구조는 긍정적인 행동을 하게 만드는 접근 방식이라고 볼 수 있습니다. 파블로프의 개처럼 이런 심리를 이용한다면 공부가 하기 싫은 행동이지만 초콜릿을 먹고 기분이 좋아지면서 공부가 기분 좋아지는 것?이라고 착각을 하게 만드는 습관이 지속되어 공부에 대한 부정적인 인식을 사라지게 만드는거에요. 또한 초콜릿은 집중력을 높이는 성분이 포함되어 있어서 공부할 때 효과가 좋습니다. 멍 때리는 것은 심신과 뇌의 휴식을 가져오기 때문에 멍 때리고 난 후에는 집중력이 올라갈 수 있습니다. 그래서 힘든상황에서 멍 때리는 것은 긍정적인 현상이라고 할 수 있어요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자신감과 자존감 용기가 떨어지는 시기가 사람마다 다르지만 분명히 한번 씩은 경험을 가지고 있어요. 질문자님도 지금 그런 시기를 겪는 것 뿐이니 너무 고민하지 마시구요. 일단 질문자님의 사고방식 마인드가 제일 첫번째에요. 어떤 일을 하더라도 나는 왜 못할까? 실수만 하지 왜? 다른사람은 잘하는데! 이런 부정적인 사고방식이나 남과 비교하여 자신을 깎아내리는 마인드는 정말 좋지 않습니다. 반대로 생각해서 실수해도 담엔 실수하지말자! 그럴수도있찌뭐! 이렇게 긍정적이고 본인에게 조금은 관대할 필요가 있는 마인드가 좋습니다. 이런 식으로 긍정적으로 생각하면서 남과 비교하지 말고 나 스스로에 대해 완벽해질 필요는 없으니 조금은 관대하게 본인을 대해보세요. 또한 일상속에서도 내가 잘하는 것이 무엇이고 좋아하는 건 무엇인지를 한번 질문을 던져보시고 그런 활동들을 계속해서 진행해보세요. 내가 잘하는 것에서 자존감을 채우고 자신감과 자존감을 회복할 수 있습니다. 그리고 요즘 스트레스 받는 상황이라면 운동을 통해서 스트레스 해소와 심신의 안정을 찾구요! 잘 할 수 있습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.많이 힘든 일상을 보내고 계신 것 같고 지친 모습이 보입니다. 하지만 오늘이 질문자님의 마지막페이지는 절대 아니라는 것이고 그런 생각은 하는 것은 바람직 하지 않아요. 질문자님은 사랑받을 자격과 행복하게 살 권리를 가지고 있습니다. 오늘이 마지막페 이지가 아니라 새로운 제2장의 페이지의 시작이라고 생각하시면 됩니다. 어떤 힘든 일이 닥쳐왔는지는 모르겠지만 다 좋아질겁니다. 지금은 세상이 너무 어둡고 차갑게 느껴지겠지만 질문자님의 잘못이 아니니 자책하지마세요. 지금 당장 겪고 있는 그 상황과 사람들이 질문자님의 모든 것이 아니고 그냥 사소한 일부분에 불과합니다.아직 젊은 나이라고 생각하고 109에 전화를 하셔서 내 힘든 마음을 다 토해내보세요. 고민을 털어놓는 것만으로도 스트레스가 해소가 되고 마음의 짐이 덜어집니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.직업상담사 2급 자격증을 준비하고 계신 것 같습니다. 심리학을 전공하기 때문에 전공분야이므로 저는 개인적으로 유명한 에듀윌사의 책을 추천드립니다. 저도 자격증 취득할 때 에듀윌사의 책을 사용해서 공부를 했거든요. 에듀윌 직업상담사2급 교재가 어떨까 싶어요. 심리학 전공출신이기 때문에 기출 문제 위주로 공부하면 쉽게 문제 유형을 파악하고 취득하실 수 있을 것이라고 봅니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.새로 입사한 회사에 적응하느라 굉장히 스트레스를 많이 받아서 정신적으로 힘든 것 같아요. 하지만 처음에 입사한다면 누구나 겪는 스트레스라고 생각합니다. 그래서 시간이 지나면서 점차 적응하게 되는데요. 그 과정에서 엄청난 스트레스로 인해 정신적으로 고통을 겪는 분들이 많죠. 하지만 업무를 제대로 가르쳐주지 않는다면 그것도 문제가 심각하고 지인의 추천으로 들어간 회사이기 때문에 더 신경쓸 것이 많아 보입니다. 일단 최대한 업무를 벤치 마킹하면서 스스로 배우려고 노력해보시고 진짜 이게 맞는건가? 싶고 아니라면 퇴사결정을 내려도 무방할 것 같습니다. 퇴사 사유가 분명하다면 빠른 결정이 필요하죠. 제가 봤을 때는 이 회사에서 탈출한다면 정신과 진료는 안 받아도 될 것 같긴 해요. 일단 한달 정도는 내가 업무를 확실히 알고 적응을 하기 위해서 최대한 노력을 해보시고 안된다면 퇴사하는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.마약은 정말 무서운 중독이고 질병입니다. 그래서 그런 의심되는 장면이나 사람들을 목격한다면 112에 신고를 해주시면 됩니다. 112에 신고하면 경찰이 마약 의심이 되는 사람에게 피의자 신분을 적용하여 조사를 할 수 있게 됩니다. 일단 112에 신고하는 것이 좋고 아니면 익명으로 제보할 수 있는 스마트국민제보 어플에다가 제보해도 되구요. 마약이 의심되는 사람을 본다면 위험하니까 가까이 가지 마시고 신고부터 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아버님이 돌아가신 후에 심리적으로 굉장히 힘든 나날을 보내고 계시는 마음 충분히 이해하고 공감합니다. 지금 상황을 보면 약을 드시다가 다먹어서 중지를 한 상황인데요. 이런 상황이라면 우울증은 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 다시 전문의 상담과 약물치료를 병행을 하셔야 하구요. 전문의의 처방과 진단이 있을 때까지 약을 임의대로 끊어서는 절대 안됩니다. 무조건 다시 병원에 가셔서 치료를 하시고 극복해 내야 합니다. 하늘에 계신 아버지가 지금 이렇게 마음이 힘든 질문자님을 보면 너무 마음 아파 할 거에요. 질문자님이 너무 힘들고 제가 감히 그 감정을 헤아리지는 못하겠지만 이겨내고 꼭 행복한 일상을 되찾을 거라고 믿어요. 그렇게 되기를 아버지가 진심으로 응원하고 바라고 있을거에요. 힘내세요.