답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 성인이 되었는데도 불구하고 손톱을 물어 뜯는 습관이 아직은 남아있습니다. 물론 어렸을 때보다는 좋아졌지만 조금은 남아있어요. 계속 고치려고 해도 어렵긴 하네요. 이래서 습관이 무섭습니다. 또한 손 관절소리를 듣는 것을 좋아해서 무의식적으로 계속 관절 소리나게 손을 뚜둑하는 습관이 있어요. 이것도 정말 안고쳐지네요 ㅠㅠ 뚜둑 소리가 나야 뭔가 관절이 시원해지는 느낌이 들거든요. 우리는 이런 나쁜 습관들을 항상 인지해야 하고 고칠 노력을 해야겠죠! ㅎㅎ

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 고민을 보면 일단 무기력증이 오고 우울증으로 넘어가기 전 단계라고 보여집니다. 이것은 게으름과는 다르고 번아웃으로 인한 무기력으로 보입니다. 많은 요인이 있지만 지금 내 상황이 어떤지 한번 체크를 해보셔야 해요. 직장에서 스트레스를 많이 받은 건 아닌지 체력적으로 심리적으로 에너지가 모두 소비되어 뭐든 하기 싫은 상황인지 말이죠. 이런 증상이 일시적이라면 괜찮지만 증상이 계속된다면 전문적인 치료가 필요합니다. 그리고 일상 속에서의 온전한 휴식이 절실하죠. 지금까지 힘들었던 당신에게 상을 주듯이 그동안 고생했다는 뜻으로 충분한 심신의 안정을 가질 수 있는 휴식시간을 즐겨보세요. 그리고 건강한 식단과 주기적인 운동, 충분한 수면을 통해서 일상을 관리하셔야 합니다. 뭐든 귀찮고 아무것도 하기 싫다하더라도 일단 집에만 있으면 더 증상이 심해지기 때문에 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐면서 신체 활동을 하셔야 해요. 운동이 아니더라도 스트레칭이나 산책같은 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 심신의 활력을 되찾아야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이런 고민을 하시는 분들이 많더 라구요. 저번에도 한번 이런 고민에 대한 답변을 누군가한테 드렸던 것 같아요! 먼저 후회한다고 해서 되돌릴 수 있는 것은 없어요. 일단 후회를 했다라는 건 과거에 일이라는 뜻이에요. 그래서 그 후회했던 일을 발판으로 삼아서 다음에는 같은 상황이나 비슷한 상황이 왔을 때 똑같은 실수를 반복하지 않는 것이 중요합니다. 과거의 일에 얽매이기 보다는 지금 현재에 충실하는 것이 좋겠죠. 그런 후회와 생각이 자꾸 든다면 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시며 스트레칭을 5분동안 해주세요. 너무 본인을 엄격하게 대하지 마시고 조금은 관대하고 여유있는 자세로 그 때는 그 때고! 다음부터는 잘 할 수 있을거야! 라는 긍정적인 사고방식으로 생각을 해보시면 어떨까요. 과거의 나보다 현재의 나가 중요하며 과거의 실수를 이제는 하지 않는 지금의 나로 발전시켜보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.장애인 수급자라면 취업에 대한 어려움을 겪을 수 있기 때문에 국가에서 지원하는 프로그램을 통해서 취업에 성공해 보세요. 일단 인터넷에 장애인 고용센터와 한국장애인고용공단이라는 사이트가 있습니다. 여기에서 구직 등록을 해보셔도 되고 사시는 지역의 가까운 행정복지센터에 가셔서 장애인 취업 일자리에 대한 상담을 직접 가셔서 받아보시는 것도 좋습니다. 자신이 잘 할 수 있는 분야와 장애 유형에 따라서 취업하는 분야가 다양하기 때문에 먼저 상담을 받아보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에 직장 내에 스트레스로 인해서 번아웃이 온 것 같아요. 무기력해지고 우울감이 드며 아무것도 하기 싫고 잠만 자고 싶은 증상이 들죠. 이것이 일시적이라면 괜찮지만 시간이 지나도 증상이 반복된다면 우울증으로 심해질 수도 있습니다. 지금 상황에서는 충분한 휴식이 필요합니다. 너무 앞만 보고 달려왔기 때문에 모든 에너지가 소비되어 몸의 기력과 활력이 떨어진 상태에요. 충분한 심신의 안정을 취하며 나 자신에게 고생했다고 자신을 위로하며 칭찬을 해주세요. 또한 일상적으로 건강하고 반복적인 루틴을 만들어주어야 합니다. 주기적인 운동은 꼭 필요한데요! 운동이 아니더라도 충분한 신체활동 및 산책을 통해서 혈액순환과 몸의 건강 심신의 안정을 도와줍니다. 건강한 식습관과 일관된 수면패턴과 수면시간을 만들어 주시구요. 너무 힘들다면 전문의 상담과 약물치료를 받아보셔야 할겁니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.와이프 분이 이유 없는 눈물과 일하면서도 갑자기 눈물이 나와서 운다면 우울증 신호를 보내는 것일 수 있습니다. 좋지 않은 상황은 맞기 때문에 먼저 전문의 상담과 약물 치료가 필요해 보입니다. 이런 증상에는 많은 원인이 있을 수 있는데 먼저 번아웃이 와서 일로 인한 스트레스나 육아 및 가정생활 대인관계 스트레스 많은 것들이 복합적으로 작용해 감정 제어가 되지 않고 우울감이 밀려올 수 있어요. 그리고 여성의 경우에는 호르몬 분비의 변화와 조절 문제로 인해 생길 수도 있구요. 그래서 남편분께서 옆에서 케어를 해주시고 와이프분의 이야기를 많이 들어주시고 공감을 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 남편분도 같이 병원에 동행해서 전문의 상담을 꼭 받아보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 거주하시는 곳이 의정부라면 의정부 지역의 행정복지센터에 전화로 한번 문의를 해보시는 것이 빠를 것 같습니다. 바우처는 조기소진이 될 수 있어서 빨리 신청을 하시는 것이 좋은데 지금 신청이 가능한지 여쭈어 보세요. 그리고 상담은 부부 상담식으로 같이 받는 것이 좋습니다. 남편을 설득해서 한번 같이 받아보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.심리상담 바우처는 질문자님이 지금 거주하고 계신 곳의 행정복지센터에 문의를 하시면 됩니다. 직접 방문하시거나 전화를 통해서 심리상담 바우처 신청이 가능한지 물어보시는 것이 제일 빠른 방법입니다. 예산은 12월 말까지기 때문에 날짜는 아직 많지만 지역마다 소진이 빠르게 돼서 조기소진으로 신청을 못할 상황도 생길 수 있어요. 그래서 하루빨리 전화나 직정방문을 통해서 확인해보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.신경과 의사 선생님께서 질문자님의 건강이 걱정이 되어 눈물까지 쏟는 상황이라고 이해해도 될까요? 환자분과 의사선생님과의 유대관계가 상당해 보입니다. 질문자님의 건강때문에 의사선생님께서 부단한 노력을 하고 계신 것 같아요. 곧 선생님께서 뇌전증이 회복될 수 있도록 치료해주실 거니까 너무 걱정하지 마시구요. 꿈에서 의사선생님이 나온다는 것은 그만큼 의사선생님에 대한 신뢰와 믿음 그리고 유대관계가 엄청 단단하다는 것을 뜻하구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.내가 갑자기 심리적으로 불안한 순간이 온다면 그 즉시 그 장소에서 빠져나오는 것을 추천합니다. 밖으로 나가는 것이 좋고 화장실이나 다른 장소로 자리를 옮겨서 심호흡을 해주시는 것이 좋구요. 스트레칭을 통해서 몸을 움직여 마음을 진정시킵니다. 찬물이나 세수를 통해서 정신을 맑게 해주는 것도 좋구요. 걱정이 너무 많은 사람들이 이런 우울감을 느낄 수 있는데 이것이 일시적이라면 괜찮지만 장기간 이런 증상이 계속되는 경우에는 전문의 상담이 필요할 수 있습니다. 마음이 힘들고 우울감을 느낄 때는 밖에서 산책이나 간단한 신체활동, 운동을 해주시고 햇빛을 쐬는 것도 행복 호르몬이 분비되어 좋겠죠. 주기적으로 질문자님도 심신의 안정을 찾기위한 이런 노력들을 계속해 주셔야 합니다.