답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일상에 무기력감을 느끼는 건 항상 반복적인 삶과 스트레스로 인한 번아웃으로 보입니다. 항상 일하고 집에오고 반복적인 재미없는 일상에 뭔가 자극제가 빠진듯한 느낌이 들죠. 내가 좋아하는 것은 무엇이고 취미생활은 무엇인지 조그만 일상에서 행복을 한번 찾아보셔야 합니다. 저는 아주 작은 것에도 행복감을 느끼는데요. 일하고 항상 주말을 기다리면서 집에서 쉬고 커피를 마십니다. 저는 커피를 굉장히 좋아하는데 커피한잔의 여유를 즐기면서 티비나 바깥풍경을 바라보면서 휴식과 힐링을 하죠. 남들에게는 그게 무슨 힐링이냐라고 할 수 있지만 작은 것에 행복감을 느끼고 저는 굉장히 힐링이 된답니다. 사람마다 행복의 기준이 다른 것 처럼요. 질문자님도 일상의 자그마한 것이라도 좋으니까 행복감을 느낄 수 있는 취미라던지 운동을 한번 시작해보세요. 햇빛을 맞으며 유산소운동을 한다던가 활동적인 뭔가를 해보시는 것은 어떨까요? 집에서 스마트폰이나 티비 컴퓨터 전자기기를 벗어나서 말이죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃이나 스트레스로 인한 무기력이 찾아온 것 같습니다. 요즘 시대에 스트레스는 어쩔 수 없이 겪을 수 밖에 없고 그 스트레스를 안받으려고 하는 것 보다는 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. 일도 바빠지니 심신이 힘들고 여태 앞만보고 열심히 일하면서 달려왔으니 많이 지쳤을 겁니다. 그래서 지금 시기에 제일 중요한 것은 심신의 안정을 취하는 휴식시간입니다. 일하지 않는 주말이나 공휴일에 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 그리고 저는 항상 주말에 유산소 운동을 하고 그 후에 반신욕을 해줍니다. 스트레스 많이 받은 상태에서 운동과 반신욕은 심신의 안정을 시켜주어 굉장히 효과가 좋은 것 같습니다. 무기력이 계속 심해진다면 우울증으로 악화될 수 있으니 지금부터라도 제가 말한 방법을 한번 일상에 적용시켜 보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님은 본인이 하고 싶은 것을 할 때 스트레스 해소 겸 나의 삶의 통로라고 여겨졌을 거에요. 하지만 그것을 아버지가 반대하셨고 때문에 스트레스가 쌓였고 학교 폭력으로 인한 트라우마 모든 것들이 겹쳐서 우울증이 왔을 겁니다. 질문자님의 잘못은 없으니까 절대 자책하지 마시고 나쁜 생각 안하셔도 됩니다. 제일 먼저 추천 드리는 것은 혼자로서 독립입니다. 내가 돈을 벌어서 조그만 집이라도 나 혼자 살 수 있는 완벽한 독립을 한다면 아무런 방해 없이 내가 하고싶은 일을 할 수 있다는 겁니다. 내가 방송을 하며 관심을 받고 질문자님을 통해 즐거움을 받는 사람들이 있다는 것은 나의 자존감과 자신감을 올릴 수 있고 인생을 살아가게 하는 동앗줄이라고 저도 생각합니다. 학교폭력은 질문자님의 잘못은 없고 그 가해자들이 나쁜놈들이니까 이제는 훌훌털어버리는 것이 좋습니다. 하지만 트라우마로 인해 영원히 그 나쁜기억이 남아있을 수 있으니 심리상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 심리상담은 이상한 것이 아니기 때문에 가볍게 가서 상담을 받아보시는 것을 권장합니다! 질문자님의 삶이 더 행복해졌으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님은 일도 꾸준히 해왔기 때문에 지금 증상으로 봤을때는 공황장애 초기 증상은 맞으나 스트레스로 인한 일시적인 증상일 수 있으니 더 지켜봐야 할 것 같습니다. 단순히 스트레스로 인해 일시적인 증상이라면 시간이 지나서 자연스럽게 그 증상이 사라집니다. 반대로 사람 많은 곳이나 지하철 버스 같은 곳에서 공황증상과 발작이 나타난다면 이것은 위험신호입니다. 그래서 정확한 진단을 위해서는 전문의 상담과 진료를 한번 받아보시는 것을 추천합니다. 지금은 조금 상황을 지켜보시고 시간이 지나도 호전이 안된다면 바로 상담을 받으셔야 해요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 예민한 것이 아니고 진료를 꼼꼼히 해주지 않는 치과의 과실이 있다고 생각을 합니다. 하지만 치과의 입장도 있을 수 있으니 솔직하게 물어보시는 것이 좋을 것 같아요. 감정싸움은 피하되 내가 정당하게 돈을 지불하고 관리를 받고 치료를 받는 것인데 대강대강한다고 느껴지고 그게 사실이라면 이것은 엄연하게 민원을 제기할 수 있는 부분이죠. 꼼꼼하게 봐주지 않는 것도 그렇고 환자가 신경 쓰고 체크하는 것이 더 이상한 상황입니다. 그래서 만약에 그 치과를 이제 안다닌다면 그냥 앞으로 가지말고 다른 좋은 치과에 가보시는 것이 좋을 것 같구요. 만약 그 치과를 계속 다니신다면 한번 그런 민원제기는 해볼 필요가 있다고 봐요. 하지만 저 같으면 신뢰가 깨졌기 때문에 무조건 그냥 다른 병원갑니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우리가 사고의 전환을 한번 해볼 필요가 있습니다. 일찍 자는 것이 싫고 아깝다고 말씀을 하셨는데 일찍 자는 것이 손해라고 생각하지 마시고 나에 대한 투자라고 생각을 해보시는 것이 어떨까요? 일찍 자고 충분한 수면시간을 채운다면 내 몸과 마음을 건강하게 해주고 활력을 돋게 해서 하루의 일상을 더 가볍게 시작할 수 있습니다. 그리고 일찍 자면 그만큼 일찍 일어나서 뇌가 더 맑고 가벼운 상태로 시작할 수 있는 겁니다. 그리고 지금 밤에 하는 것들을 모조리 낮으로 옮기시고 밤에는 오로지 취침시간이라고 생각하시면 됩니다. 잠자기 전에 컴퓨터나 티비 스마트폰 같은 전자기기를 통해서 계속해서 취침이 늦어질 수 있어요. 대부분 그렇고 저도 그렇습니다. 수면 전에 전자기기는 잠을 방해하고 수면의 질을 떨어트립니다. 그래서 전자기기는 되도록이면 피하고 차라리 집이나 밖에서 운동을 해보는 것이 어떨까요? 일단 질문자님은 사고방식을 바꾸고 계속해서 잠자는 시간을 빠르게 만들어보세요. 처음부터 9시 10시에 자는 것이 아니라 조금조금씩 시간을 앞당겨보시구요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 몸이 힘들고 피곤하면 잠이 잘오는 것 같습니다. 그리고 일상생활의 고정과 수면패턴을 일정하게 해서 수면리듬이 깨지는 것을 막아야해요. 그리고 잠이 들기 1시간전에는 전자기기나 스마트폰을 피하시는 게 좋습니다. 잠을 방해하는 요소이고 수면의 질을 떨어트립니다. 그리고 항상 똑같은 시간과 비슷한 기상시간을 통해서 수면패턴을 일정하게 만들고 커피나 담배 술은 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 지금 잠이 많이 안오기 때문에 낮잠은 피하는 것이 좋고 건강한 식단과 주기적인 운동을 통해서 몸관리를 해보세요. 특히 유산소운동이나 신체활동을 해주시면 혈액순환이 돌고 몸이 피곤해져 잠이 잘 올 확률이 높아요. 그리고 자기 2~3시간 전에 반신욕도 잠을 자는데 좋더라구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.버스에서 발작이 만약에 온다면 제일 빠른 대처는 제일 빠른 정차역에서 바로 내리시는 것입니다. 내가 내릴 정거장은 아니지만 발작이 왔다면 제일 빠른 정거장에서 그냥 벨을 누르시고 바로 하차하는 것이 좋습니다. 만약에 질문자님이 공황장애가 있고 발작이 날 것 예상을 한다면 버스를 탔을 때 자리를 잘 생각해서 앉아야 합니다. 하차 문에서 제일 가까운 쪽으로 앉거나 아니면 사람이 제일 없는 곳으로 앉는 것이 좋겠죠. 아니면 음악이나 게임을 하면서 생각과 시선을 이곳으로 돌려야합니다. 그리고 약을 안드신다고 하는데 공황장애가 심해서 버스나 지하철 같은 곳에서 공황이 온 경험이 있다면 내원하셔서 상담과 약복용을 추천드립니다. 약을 소지하고 있으면 공황이 왔을 때 약을 휴대해서 드실수 있기 때문이죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 평소에 말도 잘하는 스타일 이신 것 같고 잘 웃는 리액션도 좋은 분이신 것 같아요. 저는 이 모습도 정말 호감이고 괜찮아 보입니다만 분위기를 바꾸고 싶다면 모든 것을 아예 다 바꿔야합니다. 진중하고 차가운 이미지는 말을 많이 하지 않고 필요한 말만 하면서 웃지도 않고 표정도 약간 차갑게 식어있어야 해요. 그리고 아주 가끔씩 웃는 모습을 보여주고요. 옷도 프리스타일 느낌보다는 약간 댄디하게 입어야 하구요. 하지만 20대 초반이라면 질문자님처럼 잘 웃고 밝으며 리액션 좋은 스타일이 대부분입니다. 자신을 억지로 바꾸기 보다는 지금의 모습 지금의 장점을 더 살리시는 것이 매력을 더 어필할 수 있을 것이라고 보여집니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.고등학생 때 라면 편가르기가 굉장히 심합니다. 저쪽 무리 이쪽무리, 무리지어 다니고 친구들끼리 뒤에서 욕하고 싸우고 장난아니에요. 하지만 이렇게 물타기하고 뒷담을 하는 모습은 정상으로 보기 힘듭니다. 서로 돌아가면서 왕따까지 있었다면 더더욱 이것은 비정상이에요. 내가 정말 좋은 친구를 사귀고 싶다고 한다면 뒷담을 하거나 왕따시키는 행동을 하는 친구들은 다 손절해야 맞습니다. 앞에서 못할 얘기는 뒤에서도 하지 말아야 하죠. 앞과 뒤가 똑같고 솔직하며 남을 무시하지 않고 배려하는 친구를 사귀셔야 합니다. 주위에 그런 친구가 있다면 평생친구로 남을 수 있어요. 반면에 물타기하고 뒷담하는 친구들은 붙어다니지마세요.