답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 질문자님의 글을 읽으면서 지금 현재의 질문자님을 봤을 때 너무 잘하고 있다는 생각이 듭니다. 과거에 힘든 정신과 치료를 받으면서 마지막 진료를 앞두고 계신 것 같은데 정말 고생 많이 하셨고 이제는 힘드셨던 것 만큼 행복해질 가능성이 높아요. 21살에 재능과 진로를 찾는 것은 굉장히 빠른 나이라고 생각하고 사람마다 개인차가 있겠지만 30살에도 진로를 찾는 사람들도 엄청 많아요. 그래서 질문자님은 늦었다고 생각하는 것보다 굉장히 빨리 철이 들었고 본인의 재능을 찾아서 뽐낼 시간이 굉장히 넘쳐납니다. 지금 알바를 하고 사람을 만나면서 대외활동도 하고 학교생활까지 잘 해내는 것으로 봐서 사회생활도 거뜬없다라고 판단이 됩니다. 이런 작은 일상에서도 성취감을 느끼는 것은 질문자님에게 굉장히 긍정적이며 인생은 긴 마라톤이라고 생각을 하시면 됩니다. 어떤 사람은 18,19살에도 사회생활을 시작할 수도 있고 질문자님처럼 20대에 시작할 수도 있구요. 30대때 늦게 시작해도 결승점에는 제일 빨리 도착할 수도 있어요. 남들과 비교할 필요가 없고 각자의 페이스에 맞게 내 속도에 맞게 인생을 설계해나가면서 현재에 충실한다면 그만큼 성공과 행복을 찾을 수 있습니다. 과거에 너무 얽매이지 마세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일상을 지내면서 가끔씩 과거의 일이 떠올라서 기분이 좋아지거나 나빠질 수 있는 경험을 할 때가 있어요. 그것은 기본적으로 뇌의 작동 시스템과 관련이 되어있는데요. 먼저 내가 정말 바쁘거나 정신없을 때는 그런 생각이 날 여유가 있지 않습니다. 그러나 내가 바쁘지 않은 밤이나 잠들기 전 그리고 상대적으로 조금 여유가 있을 때 그리고 스트레스를 많이 받을 때 과거의 일을 떠올릴 수 있어요. 또한 그 때의 그 감정을 비슷하게 느끼는 상황이나 무의식적으로 끼워 맞추고 연상이 되어 나타날 수도 있구요. 질문자님이 신경을 안썼다고 말씀하시지만 사실은 그것인 나에게 해결되지 않은 문제로써 남아있을 가능성도 있구요. 특히 뇌는 나에게 큰 충격이나 부정적인 감정들이 훨씬 더 강하게 기억하게 합니다. 이것은 인간의 생존 본능과도 연관되어 있는데 이것을 뇌는 큰 위협이라고 받아들여요. 그래서 뇌에서 sos 신호를 보내는 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 생각은 굉장히 논리적이며 현실적으로 정답이라고 말할 수 있습니다. 하지만 어머님의 비논리적인 발상으로 인해서 자꾸 충돌이 나고 감정적으로 상처를 입으시는 것 같아요. 질문자님의 마음에 공감이 많이 가는 것이 저도 엄마랑 대화를 하면 비논리적인 부분들이 굉장히 많아서 말싸움을 하게되고 감정싸움을 하거든요. 하지만 이제 나이가 먹고나니까 엄마를 설득시키려고 하기 보다는 그냥 엄마 자체를 그냥 이해하려고 하게 되더라구요. 엄마는 이런 사람이구나 라고 생각을 하게되고 설득하지말고 그냥 그대로 받아들이는 것이 내 정신건강과 감정싸움을 막는 지름길이에요. 내 마음을 왜 몰라주고 이해를 안해주는 서운함때문에 질문자님이 더 감정적으로 계속 스트레스가 쌓이는데요. 결론적으로 어머님과 대화를 할 때는 말로 받아치지 마시고 에어컨 과열되니까 끄자! 라고 하면 10분만 더 쐬고 끌게요! 라는 식으로 원천적으로 싸움을 차단하는 대화의 기술이 필요합니다. 논리적으로 반박하지 마시고 그냥 흘려보내세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이 약이 효과가 있다는 심리적인 믿음 자체로 뇌의 신경전달물질의 분비를 바꾸어 엔돌핀같은 호르몬이 돌면서 정말 고통이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 이것이 바로 플라시보 효과라고 볼 수 있는데요. 곧 나아질 수 있다는 기대감과 함께 도파민, 엔돌핀의 분비가 촉진되고 코르티솔같은 스트레스 호르몬의 분비가 줄어들어 자연스럽게 치유가 되는 플라시보의 과학적인 원리입니다. 약에 대한 믿음과 나이질 수 있다는 희망감이 온몸의 신경과 면역체계에 자극을 주는 거죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.중독은 우리 뇌의 기능을 마비하는 것으로부터 시작이 되는데요. 먼저 우리의 의지와 충동성을 제어하는 능력을 가진 전두엽의 기능이 마비가 됩니다. 엄청난 도파민을 분비하게되어 이것의 쾌락에 중독되어 계속해서 많은 도파민을 분비하게 만들고 싶어 같은 행동을 반복하게 만드는데요. 이때 전두엽의 기능이 문제가 생기면서 내가 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 중독증상이 나타나는 거에요. 그래서 내 의지만으로는 중독을 극복하기 힘들고 의학적인 약물치료가 필요하다라고 말씀을 드릴 수 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황 발작이 오면 질문자님 말씀처럼 시야가 흐려지고 죽을 것 같은 공포와 두려움이 밀려오는 증상이 나타납니다. 현실에서도 마찬가지로 시야가 흐려지면서 심장이 엄청 쿵쾅쿵쾅뛰는 증상을 경험하게 됩니다. 또한 손발이 떨려오고 호흡이 가빠지고 식은땀이 날 수도 있구요. 현기증과 두통이 발생할 수도 있고 속이 울렁거려 토할 것만 같은 증상도 나타나요. 특히 제일 무서운 것은 내가 지금 죽을 것 같은 공포와 두려움이 극심하게 몰려온다는 겁니다. 이 증상은 시간이 지나서 서서히 가라앉지만 무조건 치료를 받으셔야 합니다. 공황 발작을 한번 겪게 되면 또 언제 다시 이런 증상이 나타날지 모른다는 불안감과 두려움 때문에 더 증상이 악화될 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 열심히 살아가는 것을 시각적으로 표현했을 때 남들에게 들키는 것이 부담스럽고 비교하고 싫어하지는 않을까라는 두려움을 가지고 계시네요. 그러나 질문자님이 어제보다 더 예뻐진 오늘, 그리고 안경을 벗으며 렌즈를 끼고 새 옷을 입고 온다고 해서 비교하거나 평가하거나 질문자님을 싫어할 이유는 없습니다. 그 정도의 이유로 질문자님을 싫어하고 부정적으로 바라보며 비교한다면 그것은 그 사람들의 인성문제이지 질문자님이 자책할 필요는 없다는 거에요. 그리고 새 옷이나 안경을 벗었다고 해서 경제적인 부분을 의미하는 것도 아닙니다. 또한 많은 사람들은 생각보다 질문자님에게 관심이 없어요. 새 옷을 입었는지도 모르고 안경을 벗었는지 정말 친한 사람 빼고는 관심이 없어요. 그리고 예를 들어 옷 새로 샀네? 라고 물어보거나 안경 벗었네? 라고 물었을 때 답변도 굉장히 중요한데요. 새 옷은 엄청 할인하고 싸서 샀구 안경은 눈이 너무 불편해서 렌즈로 바꿨어! 라는 식으로 경제적인 부분과 시각적인 부분에서 예뻐지거나 돈이 많아서 바꿨다는 늬앙스를 풍기지 않도록 답변하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.쇼핑 중독뿐만 아니라 게임,도박,알콜 등등 중독들의 문제는 개인의 의지보다는 뇌의 기능 저하로 인해 충동을 제어하기 어렵고 이성적인 판단을 할 수 없게 만듭니다. 의학적인 치료의 도움 말고 개인의 노력으로 중독을 벗어나기는 어렵지만 그래도 방법을 말씀드리겠습니다. 먼저 쇼핑 어플들을 지금 다 삭제를 하는 것이 좋구요. 내 눈앞에서 사라지게 만드는 것이 제일 최우선적으로 해야할 일입니다. 또한 내가 구매하고 싶은 물건을 일단 찜해두기로 눌러두었다가 이것을 진짜 구매 결정해야 할 시간을 1~2일 정도 간격을 둡니다. 정말 내가 이 물건을 사면 유용하게 사용할 것인지 아니면 정말 필요한 물건인지, 사고 후회하지는 않을지를 확실하게 고민을 해보시고 구매를 하는 것을 추천드립니다. 물건을 바로 사는 것보다 장바구니에 넣어두고 고민을 이틀 동안 해본 후에 결정을 내리는 것이 좋은 방법이에요. 또한 지금 질문자님이 스트레스를 많이 받고 있다면 그 스트레스 해소를 쇼핑으로 풀고 계실 가능성도 있어요. 그래서 스트레스를 많이 받고 있다면 다른 대체 취미를 만드는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰 중독은 개인의 의지도 중요하지만 더 핵심적인 것은 뇌의 도파민을 자극하는 알고리즘 시스템의 영향이 크다고 봅니다. 우리가 한번 유튜브나 숏폼을 보면 도파민을 아주 빠르고 강하게 분비하며 쾌락을 맛보게 하며 더 많은 자극과 도파민 분비를 위해 계속해서 영상을 시청하게 됩니다. 그러면 시간가는 줄 모르고 계속해서 보게되고 알고리즘의 영향으로 내가 좋아하는 컨텐츠들을 새롭게 보여주며 중독이 진행되는 거에요. 또한 우리가 일상에서 받는 스트레스 해소를 위한 가장 접근성 좋은 것이 내 손에 있는 스마트폰이기 때문이죠. 그래서 이런 스마트폰 중독을 벗어나기 위해서는 개인적으로 물리적으로 거리를 두는 것이 제일 좋다고 봅니다. 내 활동반경 근처에 스마트폰이 있으면 확실히 뭐 할 게 없어도 그냥 무의식적으로 습관적으로 스마트폰을 보게되고 그게 또 sns숏폼,유튜브로 연결되더라구요. 그래서 저는 스마트폰을 내 눈앞에서 사라지게 만들고 충전기도 내 생활반경에서 보이지 않는 곳에다가 둡니다. 그러면 충전하는시간 동안 스마트폰을 보지 않게 될 수 있거든요. 또한 최대한 집에 있는 시간을 줄이고 밖에서 산책을 하든 운동을 하든 친구를 만나든 야외활동 시간을 늘려주시는 것도 좋구요. 아니면 도파민을 자극하는 활동적인 취미를 하나 만드는 것도 괜찮습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리는 스트레스를 받을 수 밖에 없는 삶을 살아가고 있기 때문에 스트레스를 해소하는 방법이 제일 중요합니다. 질문자님 말씀처럼 스트레스가 쌓이다 보면 번아웃이나 우울증으로 발전될 가능성이 굉장히 높아요. 그래서 건강한 일상을 자기가 관리하면서 스트레스를 해소해주셔야 해요. 저는 사실 행복의 역치가 낮기도 하고 소소한 행복에서 힐링을 하는 편인데요. 내가 좋아하는 음식이나 커피를 마시면서 스트레스 해소를 합니다. 집 근처에서 산책을 하면서 혼자 카페에 가서 내가 좋아하는 커피를 마시면 그게 뭔가 여유가 넘치고 행복감을 느끼게 합니다. 당연히 스트레스도 풀리구요. 최대한 건강한 방법으로 스트레스 해소를 하려는 편이고 특히 집 근처에서 산책이나 달리기를 통해서 유산소 운동을 하면 스트레스가 풀리더라구요. 마지막으로 집에서 반신욕까지 해주면 몸도 마음도 차분해지고 좋습니다.