답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기분장애를 겪을 때 기록하면 좋은 것은 크게 세가지로 수면, 심리, 신체적인 관점에서 기록해두세요.먼저 수면 관점에서 수면 취침과 기상시간을 적어두시면 좋고 내가 얼마나 잤는지, 그리고 잠을 들때까지 걸리는 시간을 적어두세요. 또한 꿈을 꾸는지 안꾸는지, 중간에 내가 얼마나 깨는지에 대해서 심층적으로 적는 것이 중요합니다. 두번째로 신체적인 관점에서 하루에 운동을 몇시간 했는지, 식사를 얼마나 자주 했는지, 카페인과 알콜을 얼마나 먹었는지 기록하는 것이 좋아요. 마지막으로 내 심리적인 감정이 어땠는지를 기록하는데 불안감과 우울감이 얼마나 지속됐는지, 스트레스를 받는 일이 있었는지 하루에 내 주요감정은 무엇이었는지를 기록해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 세례의 의미는 새출발입니다. 새로운 시작을 의미하며 여태 내가 잘못된 과오들을 씻어내며 다시 시작하는 의미를 가지고 있어요. 또한 기독교의 구성원으로써 다른 신자들과 함께 소속감을 가지게 됩니다. 세례를 받기 전에 제일 중요한 것은 정서적인 준비입니다. 내가 정말 하나님의 믿음을 받아들일 준비와 새로운 출발을 할 마음의 준비를 의미합니다. 너무 부담갖지는 마시고 하나님의 은혜에 감사하는 마음 그것 하나만으로도 충분합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남자친구를 떠나보내고 당연히 감정이 너무 힘드실 것 같아요. 질문자님도 그렇고 남자친구 부모님도 질문자님과 같은 마음으로 슬퍼하고 계실 거에요. 지금은 그냥 자연스러운 현상이며 내 슬프고 우울한 감정을 억누르지 말고 계속해서 표출해야 합니다. 울고 싶으면 펑펑 우세요. 그리고 심리치료도 꼭 받으시구요. 나쁜 생각이 날 때는 운동을 통해서 극복하시고 정신과에서 상담과 약물치료를 받으셔야 합니다. 어떤 말로도 위로가 되지 않겠지만 치료 잘 받으시면서 꼭 이겨내세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.매일 맥주를 2캔 마시는 것은 잠재적 알콜 중독이 될 가능성이 높습니다. 하지만 지금 알콜중독이라고 단언할 수는 없구요. 먼저 내가 매일 술을 마시지 않으면 뭔가 심리적으로 불안하고 꼭 먹어야 한다는 강박이 생긴다면 이것은 알콜중독일 가능성이 높아요. 하지만 내가 술을 먹지 않는다고 해서 불안감과 강박이 없다면 괜찮습니다. 또한 질문자님 말씀대로 일상생활에 지장이 없다라고 한다면 괜찮아요. 알콜 중독인 분들은 심리적으로 불안하고 술을 먹지 않을 때 생기는 금단증상이 나타나거든요. 결론적으로 지금 질문자님은 매일 술을 드시기 때문에 이런 빈도수가 지속되면 알콜중독으로 발전할 가능성이 굉장히 높아져요. 그래서 매일 드시는 것이 아니라 조금 조절해서 일주일에 2~3번 정도로 천천히 줄여나가는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아이들 취침시간보다 수면시간이 더 중요합니다. 초등학생이라면 9~10시간 정도는 충분히 자야 합니다. 아침 10시에 자서 아침7~9시 사이에 일어난다면 좋을 것 같아요. 수면시간만 잘 지켜주신다면 아이들에게 큰 부작용은 없습니다. 하지만 아이들이 평소보다 컨디션이 좋지 않거나 아침마다 일어나는 것을 힘들어 한다면 수면시간과 수면의 질을 꼭 체크하셔야 합니다. 결론적으로 10시에 자도 상관은 없으나 아이가 안정적인 수면의 질을 유지하고 성장 발달에 이상이 없는 지 확인 하셔야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.10년 전에 우울증 약을 복용했던 경험이 있지만 2개월만에 약을 끊었다면 효과가 나타나지 않았을 수 있어요. 우울증은 최소 6개월 정도는 꾸준하게 약을 복용하고 장기적으로 치료와 관리가 필요하기 때문에 단기간에 효과를 보기 힘듭니다.그래서 지금 전문의 상담과 치료를 다시 시작하는 것이 제일 좋아 보여요. 그리고 질문자님은 아무것도 이루지 못한 것이 아닙니다. 떳떳하게 전세 집을 스스로 얻었고 빚에 쫓기지 않으며 가족들의 건강하다는 것은 굉장히 큰 행복과 성공이라는 생각이 들어요. sns를 통해서 남들과 비교하며 자존감과 자신감을 깎아내리고 상대적 박탈감을 느끼는 것은 좋지 않기 때문에 sns는 거리를 두시는 것이 좋구요. 치료를 받으시면서 스스로 자신을 꾸준하게 관리해주시는 것이 중요합니다. 특히 일상에서 하루에 운동을 1시간씩 해주시면 삶의 의욕과 활력을 되찾을 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀에 공감합니다. 나이 드신 분들이 부정승차를 지하철이나 버스에서도 많이하는 것을 저도 많이 봤고 객관적인 자료로도 보도가 되고 있어요. 그래서 나이가 많다고해서 우리 모두 어른이 되는 것은 아니라는 것을 느낍니다. 어른이 모범이 되어야 아이들도 그런 모습을 보고 배울텐데 그런 안좋은 모습을 보인다면 교육에도 좋지 않아요. 대중교통비 그 비용 아끼려고 법적으로 몇 배의 벌금을 물 수도 있고 자신의 양심을 속이는 그런 모습은 자신에게 꼭 돌아옵니다. 그래서 우리는 저렇게 살아서는 절대 안됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.확증편향은 예를 들어 내가 알고있는 지식이 정확하다면 빠른 속도로 정보처리가 가능하지만 내가 알고 있던 지식이 틀리다면 새로운 분석을 실시합니다. 하지만 그 새로운 분석을 하기 위해서는 뇌가 에너지를 사용해야 하기 때문에 나의 믿음을 지속적으로 받아들이고 반대 정보는 회피하게 되는거에요. 자신을 보호하기 위한 방어기제가 발동함과 동시에 다른 정보를 받아들이는 것은 우리 진화론적 관점에서 생존과 연관되어 있기 때문에 뇌에서 회피하는 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어렸을 때부터 반공 사상을 가르친다라기 보다는 우리나라의 자유민주주의 체제 및 자본주의와 반대되는 공산주의,독재, 사회주의같은 이념과 이론을 가르쳐주시는 것이 좋을 것 같아요. 무조건 반공사상이 나쁘고 자유민주주의가 옳다라는 것과 자유민주주의와 공산주의는 다르다라는 것은 아예 개념이 다르죠. 또한 부모님의 정치적 성향을 자연스럽게 아이들이 따라가는 것은 일반적이지만 아이들도 커가면서 자연스럽게 자아를 형성하고 그런 분야에 스스로 판단력을 갖게 하는 것이 좋을 것 같습니다. 저도 개인적으로 보수 성향을 갖고 있지만 진보 성향을 배척하고 옳지 못하다라기 보다는 자유민주주의 국가에서 다양한 생각과 시야 이념을 가질 수 있기 때문에 존중해야 할 부분이고 그 분야의 지식과 시야를 넓혀주는 것이 부모님과 교육기관의 역할이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리가 흔히 이빨이 빠지는 꿈을 안좋은 꿈이라고 알고 있는데요. 하지만 이빨이 빠지는 꿈은 사람들이 자주 꾸는 꿈에 속하며 저도 이빨이 빠지는 꿈을 꾸기도 했지만 사실 현실에는 별 일이 터지지 않았어요. 그래서 너무 흉몽이라고 생각하지 마시고 현실에 대입해서 한번 생각해보세요. 먼저 현실에서 내가 스트레스를 많이 받고 있는 건 아닌지, 또한 어떤 고민이 있는 건 아닌지 점검해보시고 그렇지 않다며 대수롭지 않게 여기지 않아도 됩니다. 치아는 신체 중에서 단단하고 견고한 안정성을 상징합니다. 내 현실에서 안정성을 저해하는 무언가가 있는 건 아닌지 확인해보세요!