나 자신이 마음에 들지 않아 무기력해졌을 때 어떻게 해야될까요

Question

30대 중반이 되었지만 남들과 달리 이룬 게 아무것도 없어서 제 자신이 한심하게 느껴지고 무기력함밖에 남아있지 않네요.

내집이 없을 뿐 지금 전세로 살고 있는 집도 있고 직장도 있고 가족도 건강하고 빚에 쫓기는 생활을 하는 것도 아니지만 지금 제가 제대로 살아가고 있는게 맞는걸까라는 생각이 들어요.

머리로는 더 정신을 차리고 열심히 해야한다는 생각을 하지만 어떻게 해야 삶에 의욕이 생길 수 있을까요? 병원에서 상담을 받아봐야 하는걸까요?

10년 전에 우울증 약을 처방받아 먹었던 적이 있었지만 그때 증상이 나아지거나 하지는 않아서 2개월 정도 먹다가 중단을 했어서 약을 먹는다고 나아질까라는 생각도 드네요.

어떻게 하면 의욕이 생길 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

10년 전에 우울증 약을 복용했던 경험이 있지만 2개월만에 약을 끊었다면 효과가 나타나지 않았을 수 있어요. 우울증은 최소 6개월 정도는 꾸준하게 약을 복용하고 장기적으로 치료와 관리가 필요하기 때문에 단기간에 효과를 보기 힘듭니다.

그래서 지금 전문의 상담과 치료를 다시 시작하는 것이 제일 좋아 보여요. 그리고 질문자님은 아무것도 이루지 못한 것이 아닙니다. 떳떳하게 전세 집을 스스로 얻었고 빚에 쫓기지 않으며 가족들의 건강하다는 것은 굉장히 큰 행복과 성공이라는 생각이 들어요. sns를 통해서 남들과 비교하며 자존감과 자신감을 깎아내리고 상대적 박탈감을 느끼는 것은 좋지 않기 때문에 sns는 거리를 두시는 것이 좋구요. 치료를 받으시면서 스스로 자신을 꾸준하게 관리해주시는 것이 중요합니다. 특히 일상에서 하루에 운동을 1시간씩 해주시면 삶의 의욕과 활력을 되찾을 수 있어요.