잉크 내역
- 심리상담우울을 밀어내기보다 지금의 나를 인정하고, 가능한 선택을 회복하는 것이 출발점입니다.우울을 밀어내기보다 지금의 나를 인정하고, 가능한 선택을 회복하는 것이 출발점입니다.“오늘 움직이기 힘든 건 의지가 약해서가 아니라, 마음이 ‘조금만 쉬자’고 말하는 중이에요.”우울할 때 우리는 자신을 몰아붙이고, 잘해야 한다는 압박으로 더 움츠러들게 됩니다.하지만 우울은 실패가 아니라 그동안 너무 오래 견뎌온 마음의 피로예요.오늘은 이렇게 말해보세요 —“나는 이미 충분히 버텼고, 지금은 천천히 가도 괜찮다.”‘해야 하는 일’ 대신, 오늘은 지금의 나도 할 수 있는 단 하나의 행동을 선택해보세요.25.11.2310623
- 심리상담“집중이 안 되는 게 아니라, 지금의 환경이 ‘집중하기 어려운 구조’일 때가 많아요.”“집중이 안 되는 게 아니라, 지금의 환경이 ‘집중하기 어려운 구조’일 때가 많아요.”ADHD는 부족함이 아니라 환경과 의미에 따라 주의력이 달라지는 패턴이에요.억지로 집중하려 하기보다,할 일을 작게 나누고(쪼개기), 시각적으로 정리하고(보이게 만들기),10분만 시작해보는 작은 구조를 만들어주세요.집중은 의지가 아니라 접근 가능한 환경에서 다시 살아납니다.오늘은 “10분만 시작하기”를 실험해보세요. 작은 구조가 에너지를 깨웁니다.25.11.2130721
- 심리상담“번아웃은 잘못 살아온 증거가 아니라, 더 이상 이렇게 살아서는 안 된다는 마음의 알람이에요.”“번아웃은 잘못 살아온 증거가 아니라, 더 이상 이렇게 살아서는 안 된다는 마음의 알람이에요.”소진은 게으름이 아니라 지나친 책임감과 지속된 과부하의 결과예요.오늘은 ‘더 해야 돼’라는 압박보다,“나는 지금 어떤 방식으로 나를 지치게 하고 있었을까?”를 스스로에게 묻는 것이 회복의 시작입니다.방향을 다시 잡는 하루가, 다시 살아나는 힘을 만들어요. 작은 휴식이 아니라, 나에게 맞는 회복 방식을 찾아보세요.25.11.2080985
- 심리상담“아무것도 하기 싫은 날은, 의지가 약한 게 아니라 마음이 나를 보호하는 중이에요.”“아무것도 하기 싫은 날은, 의지가 약한 게 아니라 마음이 나를 보호하는 중이에요.” 무기력은 ‘하기 싫음’이 아니라, 이제는 잠시 멈추어야 한다는 신호예요. 억지로 밀어붙일수록 더 깊은 소진이 오기 때문에, 오늘은 해야 하는 일을 줄이고, 지금의 나도 감당할 수 있는 최소한의 선택만 남겨보세요. 그렇게 여백을 만들 때, 에너지는 다시 돌아옵니다. 오늘의 질문: “지금 나를 가장 덜 힘들게 하는 선택은 무엇일까?”25.11.1920721
- 심리상담“스트레스는 나를 잡아먹는 감정이 아니라, 내가 지금 버티고 있다는 증거예요.”“스트레스는 나를 잡아먹는 감정이 아니라, 내가 지금 버티고 있다는 증거예요.” 우리는 스트레스를 느끼는 순간, ‘괜찮아져야 한다’는 압박부터 떠올리죠. 하지만 스트레스는 실패가 아니라 지금 상황을 감당하기 위해 애쓰는 몸의 반응이에요. 오늘은 모든 걸 해결하려 하기보다, “지금 내가 통제할 수 있는 아주 작은 한 가지”에만 집중해보세요. 그것만으로도 마음의 숨통이 트입니다. 오늘의 질문: “이 많은 일 중, 내가 지금 당장 선택할 수 있는 건 무엇일까?”25.11.1860765
- 심리상담“불안은 위기가 아니라, ‘지금 마음이 어디를 향하는지’ 알려주는 지도예요.”“불안은 위기가 아니라, ‘지금 마음이 어디를 향하는지’ 알려주는 지도예요.”미래를 통제하려고 하면 불안은 더 커져요.불안의 본질은 ‘준비하고 싶은 마음’이기 때문에,오늘은 미래를 예측하려 하기보다 지금 내가 선택할 수 있는 일에 시선을 돌려보세요.불안은 사라지지 않아도, 나를 압도하지는 못하게 됩니다.오늘 하루, “지금 이 순간 내가 선택할 수 있는 한 가지”를 찾아보세요.25.11.1710624
- 심리상담“움직이기 힘든 건 나약해서가 아니라, 마음의 에너지가 바닥났기 때문이에요.”“움직이기 힘든 건 나약해서가 아니라, 마음의 에너지가 바닥났기 때문이에요.”우울은 더 이상 ‘견딜 에너지’가 없다는 가장 솔직한 신호예요.이럴 때 필요한 건 다그침이 아니라, 오늘 할 수 있는 가장 작은 선택 하나예요.그 작은 한 걸음이 다시 살아가는 힘을 만들어요.오늘은 ‘해야 하는 일’이 아니라, 지금의 나도 할 수 있는 단 하나의 행동을 선택하세요.25.11.1630885
- 심리상담“회복은 갑자기 좋아지는 게 아니라, 무너지지 않으려는 작은 선택들이 쌓여 만들어져요.”“회복은 갑자기 좋아지는 게 아니라, 무너지지 않으려는 작은 선택들이 쌓여 만들어져요.”완전히 괜찮아지지 않아도 괜찮아요.오늘 하루, 나를 지키는 행동 하나만 선택해보세요.따뜻한 물 한 잔, 10분 산책, 불을 끄고 잠깐 눈 감기—이 작은 선택들이 결국 다시 나를 세웁니다.오늘은 ‘회복을 위한 단 하나의 행동’을 선택해보세요. 그것으로 충분합니다.25.11.1560943
- 심리상담“집중이 약한 게 아니라, ‘방향 없이 에너지가 흩어지는 중’일 때가 많아요.”“집중이 약한 게 아니라, ‘방향 없이 에너지가 흩어지는 중’일 때가 많아요.”ADHD는 산만함이 아니라 동기가 붙는 곳에 깊게 빠져드는 뇌의 특성이에요.집중을 억지로 끌어오려 하지 말고, 작은 구조를 만들어주세요해야 할 일을 ‘작은 조각’으로 쪼개면, 뇌는 훨씬 쉽게 접근할 수 있어요.오늘은 하고 싶은 일과 해야 하는 일을 ‘10분 단위’로 나누어 실험해보세요.25.11.1410942
- 심리상담“번아웃은 더 이상 열심히 할 힘이 없어서가 아니라, 더 이상 버티게 둬서는 안 된다는 신호예요.”지친 마음을 다그칠수록 몸은 더 강하게 멈추라고 말하게 됩니다.오늘은 ‘왜 못하겠지?’가 아니라, ‘무엇이 나를 지치게 했지?’를 스스로에게 물어보는 것으로 충분해요.회복의 첫걸음은 노력보다, 나를 이해하려는 선택에서 시작됩니다.요즘 이유 없는 피로와 무기력이 이어진다면, 정서적 소진을 점검해보세요.25.11.13721,437