답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 골반 다리의 통증과 저림까지 함께 있다면 단순 근육뭉침보다는 허리 신경 자극이나 골반 주변 신경 관절 문제도 생각해볼 수 있습니다!우선 통증이 심해지는 자세는 피하고 엉덩이 고관절 스트레칭을 통증없는 범위에서 가볍게 해보세요 저림이 있는 상태에서는 강한 허리 숙이기나 햄스트링을 억지로 늘리는 것은 피하는 것이 좋습니다!다리에 힘이 빠지거나 저림 범위가 점점 넓어지면 스트레칭만 하기보다 신경학적 평가를 먼저 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레스와 수면 부족 모두 회복에 영향을 줄 수있습니다 스트레스가 높을 수록 운동 후 근육 기능 회복이 늦어지고 피로 근육통을더 크게 느낄 수 있습니다! 특히 수면이 부족하면 근육 단백질 합성과 회복 과정이 떨어질 수 있어 운동을 안한 날에도 몸이 무겁고 근육통처럼 느껴질 수 있어요 운동량만 줄이기 보다 수면을 7시간 에서 9시간 정도 충분한 단백질과 수분 섭취 가벼운 활동까지 챙겨주는 것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새끼발가락 골절은 걸을 수 있다고 계속 많이 걷는 것은 좋지 않고 골절 위치와 전위 정도에 따라 체중부하 가능 범위가 달라집니다!초기에는 통증이 없는 범위에서 필요한 만큼만 걷고 발을 올려 쉬면서 냉찜질하고 앞볼이 넓고 딱딱한 신발로 발가락을 보호해주세요!보통 뼈가 붙는 동안에는 달리기 점프는 피하고 통증과 붓기가 줄어드는 것에 맞춰 서서히 활동량을 늘리는 것이 가장 빨리 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동을 쉬면서 허벅지 엉덩이 근력이 떨어지면 계단에서 무릎에 부담이 더 크게 느껴질 수 있지만 양쪽 무릎이 당기는 원인을 근력 저하만으로 단정하긴 어렵습니다.무릎 보호대는 통증이나 불안정감이 있을 때 보조적으로 도움을 줄 수 있지만 근육을 대신해주는 치료는 아니고 종류도 원인에 따라 달라집니다!우선 가벼운 스쿼트 브릿지와 허벅지 앞쪽 강화 운동을 통증 없는 범위에서 시작하고 보호대를 고른다면 처음엔 압박형 슬리브 정도부터 써보는 것이 무난합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아치 깔창은 발바닥 부담을 줄이고 통증 기능 개선에 도움을 줄 수 있어 보조적으로 사용해볼 만합니다! 다만 깔창이 통증을 가려주는 것일 뿐이라 현재 통증이 심한 상태에서 러닝을 계속하는 용도로 사용하면 회복이 늦어질 수 있습니다!일단 러닝은 줄이고 종아리 족저근막 스트레칭과 발 근육 강화부터 하면서 통증이 줄어들면 걷기와 가벼운 조깅 러닝 순으로 천천히 복귀하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진만 보면 시염수 국소마취제 항목만 확인되고 포도당 등 증식제는 확인이 되지 않아 이것만으로 정상적인 프롤로주사인지 단정하기 어려워요프롤로는 병변과 병원에 따라 약제 구성이 다른데 매일 반복하는 방식은 일반적인 연구 프로토콜과는 차이가 있어 주사 성분과 간격을 먼저 확인하는 것이 좋아요! 병원에 실제로 주입한 증식제의 정확한 명과 농도와 왜 매일 맞는지 물어보시는 것을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평영은 발차기 특성상 고관절 내전근 장요근 등에 반복적인 부하가 많이 걸려 고관절 통증이 생길 수 있습니다! 특히 몸이뻣뻣한 상태에서 발차기 범위를 억지로 넓히면 한쪽에 부담이 몰릴 수 있으니 통증이 있는 동안은 발차기 강도와 범위를 줄이고 무리해서 연습하지는 마세요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.너무 겁먹을 필요는 없어요 신경차단술은 보통 전신 수면 마취가 아니라 국소마취 후 영상으로 위치를 확인하면서 등쪽에 주사하는 방식이라 시술 자체는 비교적 짧아요 8시간 금식은 병원에서 정한 준비사항이므로 그대로 지키시고 복용 중인 약 특히 혈액을 묽게하는 약이 있다면 반드시 미리 말씀하세요!시술 중에 불편하거나 다리로 찌릿한 느낌이 나면 참지말고 바로 말씀하시면 되고 무리한 활동과 운전은 피하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이 초음파에서 큰 손상이 없었다면 심한 구조적 손상 가능성은 낮지만 충격으로 인한 연부조직 손상이나 가능성은 낮지만 충격으로 인한 연부조직 손상이나 관절 주변 염증은 남아 있을 수 있어요충격파는 모든 발목 통증에 필요한 치료는 아니고 특히 급성 발목 손상에서는 근거가 제한적이라 효과가 없다고 느껴지면 무조건 여러 번 받을 필요는 없어요! 당분간 축구 러닝은 쉬고 통증이 없는 범위에서 걷기와 가벼운 운동부터 하시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크가 신경을 자극하면 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽 종아리까지 저림 당김 통증이 이어질 수 있어 말씀하신 증상과 맞는 부분이 있습니다.다만 근육 문제나 다른 신경압박도 비슷하게 나타날 수 있어 mri로 디스크 돌출과 신경 압박 여부를 확인하는 것이 도움이 됩니다!현재는 허리를 무리하게 숙이거나 무거운 운동은 피하고 다리 힘이빠지거나 감각이 급격히 떨어지는 경우에 바로 확인을 받는 것이 좋아요!