답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보의 힘줄은 근육처럼 단순히 찢어졌다가 더 크게 재생되는 구조는 아니지만 손상된 힘줄도 충분히 회복 적응할 수 있고 대부분 수술 없이 좋아집니다!따라서 평생 팔 운동을 못 하는 것은 아니고 통증을 유발하는 테니스 볼링 복식 동작은 일시적으로 줄여주고 이후 손목 폄근의 점진적 강화 운동을 6주 이상 꾸준히 하는 것이 중요합니다!힘줄이 찢어졌다는 정도가 부분파열인지 단순 건병증인지 확인하고 주사만 반복하기보다 재활을 병행해 부하를 단계적으로 올리는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽이 뻣뻣하다면 무릎을 편 상태에서 골반을 접어 천천히 늘리는 스트레칭부터 해보세요 반동 없이 15초 유지하고 3회 정도가 좋아요누워서 한쪽 다리를 들어 올린 뒤 무릎을 편 상태로 천천히 몸쪽으로 당기는 방법도 좋고 허리를 둥글게 말기보다는 골반부터 잡는 것이 중요합니다!유연성만 늘리기보다 브릿지 힙힌지 같은 엉덩이와 햄스트링 강화 운동도 함께 주 2 회 이상 진행하면 유연성이랑 근력 향상에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔굽혀펴기 100개 자체가 나쁜습관은 아니지만 매일 같은 동작을 반복하면 어깨 손목 팔꿈치에 과사용 부담이 쌓일 수 있습니다!다음날 까지 뻐근함이나 통증이 남는다면 하루 쉬거나 횟수 강도를 낮추고 다른 근육 운동과 번갈아 하는 것이 좋아요!100개를 꼭 채우기보다 깔끔한 자세로 여러 세트에 나눠 수행하고 충분히 회복하는 것이 부상 예방과 근력 향상에 더 유리해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발은 발의 과회내 하중 분포 변화로 발뿐 아니라 종아리와 무릎까지 피로 통증에 영향을 줄 수 있지만 모든 무릎 통증이 평바 때문인 것은 아닙니다!깔창은 통증과 기능 개선에 도움을 줄 수 있고 후경골근 발바닥 내재근과 엉덩이 근육 강화 운동을 함께 하는 방법이 더 효과적인 편입니다!특히 오래 서거나 걸을 때 반복적으로 아프다면 발의 정렬 뿐 아니라 보행 무릎 움직임까지 평가해서 맞춤 깔창과 운동을 선택하는 것을 추천합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부어 있고 발가락 쪽으로만 일부 체중부하가 가능한 상태라면 가벼운 염좌라고 단정하기는 어렵고 인대 손상 정도나 작은 골절도 확인해야 합니다!오늘은 걷기 운동을 줄이고 발목을 올려 쉬면서 수건으로 감싼 냉찜질을 15분씩 해주세요! 특히 복숭아뼈를 눌렀을 때 뼈가 아프거나 4걸음도 제대로 걷기 어렵다면 엑스레이 확인을 권합니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지건이나 진동형 근육 이완기에서 나는 드르르륵 소리일 가능성이 있습니다. 근육에 진동이나 반복적인 자극을 줘 긴장을 완화하는 목적으로 사용해요다만 물리치료실에는 전기 치료 초음파 공기압 장비 등도 있어서 소리 만으로 정확히 어떤 기계인지 단정하기는 어렵습니다! 다음에 보이면 기계 사진이나 이름을 알려주시면 무슨 치료인지 설명할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걸을 때 못이 박힌 드한 통증과 덜그덕 거림이 새로 생겼다면 단순 피로보다는 연골 반월산연골 슬개골 주변 문제 등도 확인해야 합니다!당장은 무리해서 걷거나 뛰지 말고 통증이 심할 때는 체중 부하를 줄이고 냉찜질을 15분 정도 해주세요 무릎이 잠기거나 휘청거리고 붓기가 심해지면 빠르게 진료를 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 운동은 손의 관절 근력과 협응력 일부 인지기능 등에 도움을 줄 가능성은 있지만 효과에 대한 연구는 아직 제한적이라고 합니다!특히 손가락을 움직이면 눈이나 심장 같은 특정 장기가 좋아진다는 식의 주장은 확실한 근거가 부족해 과장된 정보로 보는 것이 좋아요!건강 전반을 위해서는 손가락 운동보다는 걷기 유산소 운동과 근력운동을 꾸준히 하는 것이 확실합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎의 벌어진 상처가 깊거나 가장자리가 벌어져 있고 관절을 움직일 때 다시 벌어진다면 봉합이 필요할 가능성이 있어 현지 의료진의 봉합 권유 자체는 이상하지 않아요!특히 바닷물에 노출된 상처라면 오염 감염 위험을. 고려해 상처 세척과 상태 확인이 우선이고 파상풍 예방접종을 받은 것도 적절한 처치입니다! 클리닉이 걱정된다면 상처를 직접 보여주고 봉합이 꼭 필요한 깊이인지 힘줄 관절 손상이 없는지 설명을 요청하고 불안하면 다른 의료 기관을 찾아가도 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이나 움직임 제한 없이 특정 구간에서만 툭걸리는 느낌이라면 견봉 힘줄의 마찰과 관절 내 구조물의 움직임 견갑골 움직임 문제 등 여러 원인이 가능합니다!일부러 계속 돌려서 확인하면 자극이 쌓일 수 있으니 일단 반복적으로 소리 내는 동작은 줄이고 일상적인범위에서 편하게 사용해주세요 통증과 붓기 등이 지속되면 어깨 움직임이나 회전근개 평가를 받아보는 것이 좋아요!