평발 때문에 걸음걸이나 무릎에 부담을 줄 수 있나요?

Question

오래 걷거나 서 있으면 발바닥뿐 아니라 무릎과 종아리까지 피곤하고 아픈 느낌이 있습니다. 평발 때문에 걸음걸이나 하중 분산이 달라져 무릎에 부담을 줄 수 있다는 이야기를 들었는데 실제 연관성이 어느 정도인지, 깔창이나 운동으로 개선할 수 있는지 궁금합니다

김현태 · Accepted Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 평발이 회내를 유발히여 무릎 관절 안쪽에 스트레스를 지속적으로 가할 가능성은 있지만 모든 경우에 해당하는 것은 아닙니다.2. 평발의 원인과 상태에따라서 보존적인 치료를 통해 개선이 가능할 수 있으며, 우선은 이에대한 진료와 검사를 추천드립니다.

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 걷거나 서 있으면 발바닥 뿐만 아니라 무릎과 종아리까지 피곤하고 아픈 느낌이 들고 평발이 있으면 발의 아치가 낮아지면서 걸을 때 발이 안쪽으로 과하게 무너지는 회내가 나타날 수 있고 이 과정에서 종아리와 무릎까지 움직임이 연쇄적으로 달라질 수 있습니다. 그래서 오래 걷거나 서 있을 때 발바닥 뿐만 아니라 종아리와 무릎까지 피로하거나 뻐근한 느낌이 생길 수 있습니다.다만 평발이 무릎에 반드시 문제가 생기게 하는 것은 아니며 평발이어도 통증 없이 생활하는 사람이 많고 실제로 발의 유연성 및 발목의 가동범위 종아리 근력 및 고관절 근력과 보행습관등의 영향을 줄 수는 있으며 단순히 발 모양만 보기보다는 전체 하지 정렬과 보행을 보는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.깔창은 도움이 될 수 있으며 특히 오래 서 있거나 걸을 때 통증이 반복되는 평발이라면 발의 아치를 적절하게 지지해주는 깔창을 사용해 발의 과도한 회내를 줄이고 피로감을 완화시켜주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 운동도 같이 해주면 좋으며 발바닥의 작은 근육을 강화하는 운동 및 종아리 근력운동 한발서기와 같은 균형운동을 같이 꾸준히 해보시면 좋을 것 같으며 종아리 근육에 대한 스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발은 발의 과회내 하중 분포 변화로 발뿐 아니라 종아리와 무릎까지 피로 통증에 영향을 줄 수 있지만 모든 무릎 통증이 평바 때문인 것은 아닙니다!깔창은 통증과 기능 개선에 도움을 줄 수 있고 후경골근 발바닥 내재근과 엉덩이 근육 강화 운동을 함께 하는 방법이 더 효과적인 편입니다!특히 오래 서거나 걸을 때 반복적으로 아프다면 발의 정렬 뿐 아니라 보행 무릎 움직임까지 평가해서 맞춤 깔창과 운동을 선택하는 것을 추천합니다!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발은 발의 아치가 낮아지면서 발목.무릎의 정렬과 하중 분산에 영향을 줄 수 있어 오래 걷거나 서 있을 때 무릎.종아리 피로와 연관될 수 있습니다. 다만 평발이 있다고 모두 무릎 통증이 생기는 것은 아니며, 근력.보행습관.체중.신발 등도 함께 영향을 줍니다. 통증이 있다면 발에 맞는 “맞춤형 깔창이나 쿠션이 좋은 신발“이 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리.발바닥 스트레칭과 발바닥 아치 및 엉덩이.허벅지 근력운동을 병행하고, 지속적인 통증이나 붓기가 있으면 정형외과에서 보행.정렬을 평가받아보세요.빠른 호전을 바랍니다!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발이 있으면 걸음걸이나 다리정렬에 영향을 줘 부담이 커질수있어요. 특히 오래 걷거나 서있을때 발바닥부터 종아리, 무릎까지 같이 아프다면 한번 확인해보시는게 좋아요. 깔창은 사람에 따라 통증을 줄이는데 도움이 될수있고, 무조건 비싼 맞춤 깔창이 필요한건 아니에요. 발바닥뿐 아니라 종아리와 엉덩이, 다리 근육을 함께 강화하는 운동도 도움될수 있습니다. 계속불편하시다면 정형외과나 재활의학과에서 보행과 다리 정렬을 한번 평가받아보는걸 추천드려요!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발로 불편이 있으시군요.평발의 경우 쉽게 발의 피로를 유발할 수 있으며 체중의 부하나 발의 충격을 제대로 흡수해 주지 못하여 허리와 무릎, 발목에 주어지는 부하가 증가 되어 통증을 유발할 수도 있습니다.아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 될 수 있지만 교정 여부에 대해서는 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.