답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전복을 오래 손질하며 팔을 앞으로 든 자세 때문에 회전근개나 어깨 힘줄 염증 또 근육 손상이 생겼을 가능성이 있습니다 움직이기 어려울 정도의 급성 통증이면 48시간은 냉찜질을 하고 무리한 스트레칭은 피하세요 통증이 심하거나 팔을 거의 못들면 정형외과 진료를 빨리받는 것을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무조건 바닥이 나쁜 것은 아닙니다. 너무 딱딱한 바닥은 허리와 어깨에 압박을 주고,너무 푹신한 침대도 허리에 부담이 될 수 있습니다. 오히려 아침에 덜 뻐근하고 통증이 없다면본인에 맞는 경우도 있어요다만 허리디스크나 만성 허리 통증이 있다면 적당한 탄탄함의 매트리스가 가장 권장됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근거는 충분하지 않고 요추 지지대 자체가 골반 전방경사를 악화시킨다고 보기는 어렵습니다 오히려 자신의 체형에 맞게 요추 지지 강도와 등받이 각도를 조절하면 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있고 중요한것인 한시간 정도 마다 일어나 움직이는 습관입니다 의자는 치료 기구가 아니라 보조 도구이고 전방 경사 라운드 숄더 측만은 운동치료와 자세 습관을 함께 관리하는 것이 효과적이에요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.저녁에 다리가 붓는 것은 오래 서 있거나 앉아 있을 때 생기는 정맥 림프 순환 저하로 흔히 나타나고 다리를 심장보다 높게 올리는 자세가 도움이 됩니다.여기에 틈틈이 발목 펌프 운동 걷기, 종아리 스트레칭을 함께 해주시면 붓기 완화에 더욱 효과적입니다.한쪽만 심하게 붓거나 통증 열감이 있거나 아침까지 붓기가 지속된다면 하지정맥류 등 다른 원인도 확인해보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기 목디스크와 거북목은 자세 교정, 심부목근 강화 운동 흉추 어깨 가동성 개선을 꾸준히 하고 증상 호전과 진행 억제에 도움이 되는 경우가 많습니다장시간 앉아서 일하신다면 30~60분 마다 자세를 바꾸고 모니터 높이와 의자 환경을 함께 교정하는 것이 매우 중요합니다.증상이 지속되면 병원에서 평과받은후 물리치료와 운동치료를 병행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통은 1~2일 정도는 거즈를 유지해 배액과 감염을 예방하는 것이 좋고 젖거나 오염되면 새 거즈로 교체해 주세요!이후에는 진물이 거의 없으면 통풍이 되도록 관리해도 되지만 외출 시에는 보호를 위해 가볍게 덮는 것이 좋습니다.붓기 심한 통증, 고름 발적이 점점 심해지면 다시 정형외과에서 상처를 확인받으시는 것을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.둘다 일리가 있지만 근거를 종합해보면 정성근 교수님의 의견에 조금 더 무게를 두는 것이 좋습니다. 웨이브베개는 깨어 있을 때 5~10분 정도 목 스트레칭 운동 용도로 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만 밤새 베고 자면 목 근육과 관절에 지속적인 압력이 가해져 오히려 불편함을 유발할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목의 건초염이나 활막염이 있으면 손바닥에 일시적인 뻣뻣함이나 이질감이 동반될 수 있으며 손목 주변 연부 조직 긴장과 부종의 영향으로 나타나는 경우가 있습니다.힘 저하나 통증이 없고 뼈에도 이상이 없다면 우선 처방약을 복용하며 경과를 보시고 손목을 과도하게 돌리 거나 손을 끝까지 펴는 동작은 잠시 줄여보시는 것을 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치를 들고 앞꿈치로만 서는 동작은 족저근막과 종아리 근육에 강한 수축과 장력을 유발하고 염증과 통증이 있는 초기에는 오히려 자극이 되어 피해야 해요!발바닥을 직접적으로 자극하는 방식 보다는 앉아서 발가락을 발등 쪽으로 당기거나 족저근막을 부드럽게 마사지 해주는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 일상생활 중 지속적으로 체중 부하를 받는 부위 특성상 보통 수주에서 수개월 꾸준한 치료와 관리가 피룡해요 러닝 중단하는 것이 좋습니다. 완벽히 회복 될 때까지 러닝을 중단하고 발바닥 마사지랑 스트레칭 충격 흡수 깔창을 사용해 염증 부위 부담을 줄여야 해요!