의료상담
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아침 다리와 저녁 다리 차이가 심해요 붓기
성별
여성
나이대
30대
아침다리와 저녁 다리 굵기가 너무 차이나요
저녁만되면 다리가 퉁퉁 부어서
어떻게 붓기 관리를 해줘야할까여
집에와서 ㄴ자로 누워있기는 합니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아침과 저녁에 다리붓기 차이가심하다면 하지 혈액순환의 문제때문에 생기는 증상일수있습니다
하루일과가 끝나고 집에가서는 L자 다리라고해서 벽에 엉덩이를 붙이고 천장을 보고누운자세에서 다리를 쭉뻗어 심장보다 높게 유지하는 자세를 30~40분정도 유지하는게 도움이될수있고
하지위주의 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지등이 효과적일수있습니다 또 하지의 혈액순환에서 종아리근육은 굉장히 중요한 역할이기때문에 평소 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭은 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다
그래도 불편감이 호전되지않는다면 하지정맥류와같은 질환의 문제일수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에는 괜찮다가 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓고 하신다면 이는 오랜 시간 서서 있었거나 앉아 있으면서 다리에 혈액과 체액이 정체되는 의존성 부종일 가능성이 높습니다.
붓기 관리 같은경우 평소 관리가 중요하며 휴식 시에는 다리를 심장 보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시고 종아리는 제2의 심장으로 불릴 만큼 혈액을 위로 올려주는 역할을 하는데 오래 앉아 있거나 서 있다면 1시간에 한번씩은 발목을 위아래로 움직여 까치발을 20~30회 정도 들어주시면 좋습니다.
이 외에도 압박스타킹을 아침에 착용을 하여 붓기를 완화시켜주시는게 좋으며 짠 음식이나 국물 야식등은 붓기를 심하게 만들 수 있으니 피하시는게 좋습니다. 또한 규칙적인 운동등을 통해 붓기를 빼보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 한쪽 다리만 유독 심하게 붓거나 통증 열감 붉어짐이 동반되거나 아침에도 붓기가 빠지지 않고 숨이 차거나 얼굴까지 붓고 갑자기 붓기가 심해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
저녁에 다리가 붓는 것은 오래 서 있거나 앉아 있을 때 생기는 정맥 림프 순환 저하로 흔히 나타나고 다리를 심장보다 높게 올리는 자세가 도움이 됩니다.
여기에 틈틈이 발목 펌프 운동 걷기, 종아리 스트레칭을 함께 해주시면 붓기 완화에 더욱 효과적입니다.
한쪽만 심하게 붓거나 통증 열감이 있거나 아침까지 붓기가 지속된다면 하지정맥류 등 다른 원인도 확인해보시는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 다리붓기로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인한 다리 근육에 피로가 쌓였거나 하지혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 붓기를 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 순환기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
집에와서 L자 로 올려서 쉬는것도 도움되지만 가벼운 걷기나 종아리 스트레칭과 발목을 위아래로 움직이는 운동을 10-15분 정도 해주면 순환개선과 붓기완화에 더욱 효과적입니다.
짠음식 섭취를 줄이고 물을 충분히 마시는것도 중요합니다.
꽉끼는 옷이나 신발은 피하고, 의료용 압박스타킹을 착용하는것도 도움될수 있습니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하지거상 이외에는 스트레칭이나 가벼운 근력 및 유산소 운동을 통해 혈액순환을 원활히 해주시거나, 필요시 병원 진료를 빋아보시고 전문적인 치료를 받아보는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
저녁에 붓는다면 오래 서 있거나 앉아 있어 생기는 하지부종일 가능성이 큽니다. 집에서 다리를 ”심장보다 높게 올려 15~20분“쉬는 것은 아주 좋은 방법입니다. 가벼운 걷기, 발목 펌프 운동, 종아리 스트레칭을 함께 해주면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 붓기가 심하거나 한쪽만 붓고 통증.열감이 있다면 혈관 질환 여부를 확인하기 위해 병원 진료를 받아보세요.
빠른 호전을 바랍니다!!