의료상담
경추 목베개를 잘 때 베고 자도 되나요?
성별
남성
나이대
30대
SNPE라고 하는 곳에서 파는 웨이브베개를 구매했습니다.
일자목이 심해서 이걸로 목 운동을 하려고 하는데요, 유튜브에 찾아보니 잘 때 베고 자도 된다고 하는데 우리나라 정형외과 명의이신 서울대병원 정성근 교수님은 딱딱한 베개는 베고 자는 게 아니라고 하는데, 어떤 말이 맞나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
경추 교정욕 목 베개를 잘 때 계속 베고 자는 것은 모든 사람에게 좋은 것은 아니며 사람에 따라서 상황에 따라서 좋을 수도 나쁠 수도 있습니다.
경추 베개를 베고 자도 되는 경우는 목이 앞으로 빠지는 자세 및 목 주변 근육의 긴장 완화 그리고 잘 때 목의 중립 정렬 유지를 돕는 것으로 아침에 목이 덜 뻐근하고 어깨 결림이 감소되고 자고 일어났을 때 편하다면 사용하셔도 무방합니다.
딱딱하고 높은 베게는 목 뒤 근육의 계속된 긴장을 유발하고 경추 관절의 압박 증가 및 아침에 목 통증 증가 및 팔 저림이 악화될 수 있습니다. 특히 목디스크나 경추의 협착증 또는 목 주변 근육의 긴장이 심한 사람은 베개가 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.
처음부터 밤새 베고 자기보다는 처음에는 낮에 5~10분 정도 사용해보시거나 잠들기 전에 잠깐 사용하시거나 하시면서 아침에 목 상태를 확인해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
둘다 일리가 있지만 근거를 종합해보면 정성근 교수님의 의견에 조금 더 무게를 두는 것이 좋습니다. 웨이브베개는 깨어 있을 때 5~10분 정도 목 스트레칭 운동 용도로 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만 밤새 베고 자면 목 근육과 관절에 지속적인 압력이 가해져 오히려 불편함을 유발할 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
개인마다 편안함의 차이는 다를 수 있을 것입니다.
경추베게를 사용하신다면 본인에게 편안한 볘게를 사용하시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
경추베개는 목의 정상적인 곡선을 유지하도록 도와주는 용도로 사용할수는 있지만 모든사람에게 맞는것은 아닙니다.
웨이브베게처럼 단단한 제품은 운동이나 스트레칭 용도로는 도움될수 있지만 밤새 수면용으로 사용할경우 오히려 목이 불편하거나 통증이 생기는 분들이 있다고 합니다. 중요한것은 베개의 재질보다 누웠을때 목이 과하게 꺾이지 않고 편안하게 유지되는지 입니다! 일자목이나 초기 목 디스크가 있다면 베개만으로 교정하기보다 자세교정과 꾸준한 목,어깨 근육운동을 함께하는것이 더 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
개인차는 발생하겠지만 보통 지나치게 쿠션감이 좋거나 딱딱한 베개는 오히려 주변 관절과 근육의 특장 부위에 부담이 갈 수 있어 사용시간을 짧게 가져가시거나 수건을 덧대어 사용하는 편이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
두 분의 말은 서로 모순이라기보다 “용도가 다르다“고 이해 하시면 됩니다. SNPE 웨이브베개는 “짧은 시간 목 운동.스트레칭용”으로 사용하는 것이 주목적이며, 잘 때 오래 베면 목에 부담이 되는 사랍도 있습니다. 일자목이 있다면 먼저 5~10분 정도 운동용으로 사용해 보고, 취침용은 목을 자연스럽게 받쳐주는 적당한 높이의 베개를 권장합니다. 목 통증이나 디스크가 있다면 운동용과 수면용을 구분해서 사용하는 것에 가장 안전합니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
경추목베개의경우 목의 정상적인 커브를 유지하도록 도와줄수있는 베개로알고있습니다
사람에따라 목의 커브와 크기 그리고 모양은다를수있기때문에 같은 경추 베개라고 하더라도 사람에따라 효과는 달라질수있는데요
따라서 먼저 사용해보고나서 본인에게 잘맞는거같다면 꾸준하게 사용해보는것이 좋습니다
비싼 베개라고해서 무조건적으로 다 좋거나 그런건아니기때문에 여러가지를 많이 경험해보시고 사용하는걸 추천합니다
감사합니다~