의료상담
그래도뻣뻣한소시지볶음
허리 아플때 (병원에서 디스크가 있다고 함)
성별
남성
나이대
30대
바닥에서 자는게 그렇게 안좋나요?
몸부림이 심해서 침대에서 자고 일어나면
떨어지거나 뭔가 자고 일어나도 답답한 느낌이 많아
바닥에서 자는 편인데
허리에 엄청 안좋다는 이야기를 들어서…
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리디스크가 있다고 해서 바닥에서 자는 것이 무조건 나쁜 것은 아니며 어떤 바닥인지 본인 ㅎ러ㅣ 상태와 수면 자세가 맞는지가 더 중요할 것으로 생각됩니다.
딱딱한 바닥에서는 어깨와 엉덩이 처럼 튀어나온 부위는 눌리고 허리처럼 들어간 부위는 충분히지지되지 않을 수 있으며 특히 허리디스크가 있는 분은 허리가 과하게 뜨거나 반대로 골반이 눌리면서 허리가 비틀리는 자세가 되면 통증이 생길 수 있습니다.
그렇지만 어떤 분들은 바닥이 더 편하다고 느끼기도 하며 너무 푹신한 침대에서는 골반이 가라앉아 허리가 굽거나 비틀릴수 있고 바닥은 몸이 덜 꺼져 안정감을 느끼기도 합니다.
바닥에서 주무신다면 일단 완전 맨 바닥은 피해주시는게 좋으며 얇은 요나 매트리스를 깔아 압력을 분산시키는 것이 좋으며 똑바로 누울 떄는 무릎 밑에 낮은 베개를 받쳐주시어 허리 부담을 줄여주시는게 좋습니다.
또한 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼워 골반의 회전을 줄여주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
딱딱한 바닥에 누워서 주무시는 것은 지속적으로 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수도 있습니다.
통증이 없는 편안한 자세나 수면환경으로 주무시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무조건 바닥이 나쁜 것은 아닙니다. 너무 딱딱한 바닥은 허리와 어깨에 압박을 주고,
너무 푹신한 침대도 허리에 부담이 될 수 있습니다. 오히려 아침에 덜 뻐근하고 통증이 없다면
본인에 맞는 경우도 있어요
다만 허리디스크나 만성 허리 통증이 있다면 적당한 탄탄함의 매트리스가 가장 권장됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지지력이 강하면 특장 부위에 압력이나 긴장이 발생할 수 있어서 어느정도 쿠션감은 있는편이 좋지만, 침대사용이 어려우시다면 바닥에서 주무실 때 약간의 쿠션감이 있는 매트를 사용해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
바닥에서 잔다고해서 무조건 허리에 나쁘다고 보기는 어렵습니다. 중요한것은 허리가 자연스러운 곡선을 유지할수 있는 환경인지입니다. 다만 바닥이 너무 딱딱하면 허리와 골반에 압력이 집중될수 있고, 디스크가 있는 경우 통증이 심해질수 있습니다. 침대에서 불편함이 있다면 매트리스가 몸에 맞지 않거나 수면 자세문제일 가능성도 있어 꼭 바닥만의 문제는 아닌것 같습니다. 허리에 통증이 덜하고 아침에 일어났을때 몸이 편하다면 바닥수면도 가능하지만 통증이 늘어난다면 매트리스와 자세를 다시 조절해보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
바닥에 잔다고 무조건 허리에 나쁜 것은 아닙니다. 너무 딱딱한 바닥이나 너무 푹신한 침대 모두허리에 부담이 될 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 허리 통증이나 뻣뻣함이 심하지 않다면 현재 바닥 수면이 꼭 문제라고 보긴 어렵습니다. 몸부림이 심하고 침대에서 자주 떨어진다면 오히려 바닥에서 자는 것이 더 안전하고 편안할 수도 있습니다. 다만 얇은 이불보다는 적당한 두께의 매트리스나 토퍼를 깔고 자는 것이 허리와 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리아플때에는 맨바닥에서 자기보다는 바닥에 이불이나 매트리스를 깔고 자는것이 좋은데요
너무 딱딱한 바닥의경우 허리를 제대로 지탱해줄수없기때문에 오히려 통증이나 불편감이 심하게 느껴질수있습니다
또 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 코어운동을 따라해보시길 바랍니다
집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스비다 감사합ㄴ디ㅏ~