답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.빠르게 걷기도 발가락과 발목에 반복적인 충격과 추진력이 생겨 현재 엄지발가락을 구부릴때 통증이 있다면 권하지는 않아요 특히 샌들으발을 제대로 지지 하지 못해 통증이 더 심해질 수 있고 쿠션과 고정력이 좋은 운동화로 천천히 걷는 것이 낫습니다!통증 없이 평범하게 걸을 수 있게 된 뒤에 속도를 올리고 아프면 줄여보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 엄지발가락을 구부릴 때 찌릿하게 아프다면 관절 힘줄의 일시적인 염증이나 과사용 발가락 주변 압박 등이 원인일 수 있어요!특별한 외상이 없다면 우선 하루 이틀 무리한 걷기나 운동을 줄여주고 통증이 있는 동작은 피해주시고 붓기나 열감 빨갛게 변함이 생기면 병원에서 확인해볼 필요가 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.노랗거나 연두색으로 보이는 것이 단순 멍이 빠지는 과정일 수 있지만 노락 초록색 진물과 주변이 점점 붉어짐 뜨거움 붓기 통증 증가가 있으면 감염 가능성을 확인해야 합니다! 상처는 흐르는 물로 부드럽게 씻고 깨끗한 거즈나 밴드로 덮어 바닷물에 다시 담그거나 오래 습하게 두지는 마세요 현재 색 변화만 있고 통증 붓기 열감이 늘지 않는다면 경과를 볼 수 있지만 색이 더 진해지거나 진물이 늘면 확인을 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회성 건염 자체를 녹이거나 제거하는 치료는 아니지만 저주파는 주변 근육의 통증을 일시적으로 줄이는 용도로 사용할 수 있습니다!현재처럼 염증과 통증이 심한 시기에는 강도를 세게 올리거나 아픈 부위에 직접 자극하기보다 약한 강도로 편안한 범위에서 사용하세요!사용 후 통증이 더 심해진다면 중단하고 지금처럼 찜질과 함께 어깨를 무리하게 쓰지 않는 것이 우선입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어지고 무릎뼈를 직접 부딪힌 뒤 2주째 눌렀을 때 아픈 정도라면 타박상이나 골막 자극으로 몇 주 동안 불편할 수 있습니다 운동은 통증과 붓기가 없는 상태에서 걷기 가벼운 스쿼트부터 시작하고 뛰기나 점프는 통증 없이 일상동작이 가능해진 뒤 단계적으로 늘리세요!2주가 지났는데도 통증이 그대로거나 무릎이 붓고 굽히기 어렵다면 진료를 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.단순히 근육이 놀란 것일 수도 있지만 펴는 순간 뚝소리가 난뒤 날카로운 통증이 생겼다면 힘줄 관절 주변 조직의 자극이나 손상 가능성도 생각해야 합니다!당분간 팔을 끝까지 굽히거나 펴는 동작 무거운 물건 들기는 피하고 냉찜질을 가볍게 해주시고 통증이 계속되고 아프면 진료를받아서 확인을 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.출산 후 엄지손가락을 움직일 때 심하게 아프다면 드퀘르뱅 건초염처럼 엄지쪽 힘줄에 염증이 생긴경우가 흔합니다!당분간 아기를 들 때 손목을 꺾거나 엄직에 힘주는 동작을 줄이고 엄지까지 잡아주는 손목보호대를 사용하면 도움이 됩니다!통증이 악소리 날 정도라면 억지로 스트레칭하거나 마사지하지말고 손목 전문의에게 상담을 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 오래 꿇은 뒤 달리면서 생겼다면 무릎 안쪽 조직이 눌렸다가 달리기 충격이 더해져 일시적으로 자극된 경우가 흔합니다! 반복적인 무릎 꿇기 자체도 무릎 주변의 반복 스트레스를 만들 수 있습니다!며칠은 달리기 무릎 꿇기를 쉬고 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷고 허벅지 엉덩이 근육을 부드럽게 풀어주세요! 운동 중 통증이 생기면 강도를 낮추는 것이 좋아요! 붓기 잠김 무릎이 빠지는 느낌이 생기거나 일상생활에서도 통증이 계속되면 단순 자극인지 내측인대 반월상연골 문제인지 평가가 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.1년 이상 반복적으로 발목을 보호하면서 절뚝거리고 체중을 피했다면 인대가 낫지 않는 것보다 근력과 가동성 균형감각과 보행 패턴이 떨어진 것이 불편감을 지속시키는 요인일 수 있어요충격파 횟수에만 의존하기보다 이제는 통증이 허용하는 범위에서 발목 근력과 종아리 근육 한발 균형 정상 보행을 단계적으로 회복하는 재활이 중요합니다!지금처럼 발을 바닥에 거의 대지 않는 습관은 오히려 회복을 늦출 수 있어 정상보행 회복을 목표로 재활 계획을 다시 잡아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 갑자기 생긴 뒤꿈치 통증만으로 허리디스크 재발이라고 보기는 어렵고 발바닥 쪽이라면 족저근막 자극이나 뒤꿈치 주변 조직의 과부하도 흔한 원인입니다!일단 며칠은 달리기 오래 걷기를 줄이고 쿠션 좋은 신발을 신으면서 종아리와 발바닥을 통증 없는 범위에서 가볍게 스트레칭을 해보세요! 발저림이나 감각저하가 동반되거나 통증이 점점 심해지거나 2주 정도 지나도 호전이 없으면 진료를 받아보는 것이 좋아요!