답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 생긴 통증이라면 신발에 눌렸거나 전날 걷기 운동량이 많아 발등의 힘줄이나 관절 주변에 부담이 생긴 경우가 흔합니다! 며칠간 걷기와 러닝을 줄이시고 편한 신발을 신으면서 냉찜질 정도는 해주세요!통증이 줄어들면 발목과 발가락을 아프지 않은 범위에서 천천히 움직여주고 통증을 참고 운동하는 것은 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 자주 흔들린다면 스트레칭만 하기보다 종아리 비골근 등 발목 주변 근력과 한발 서기 같은 균형운동을 같이 해주는 것이 중요합니다!걷다가 뚝뚝 소리가 나는 것 자체는 통증이 없으면 흔할 수 있지만 한쪽만 아프고 불안정하다면 운동량을 줄이고 발목 보호대를 활용해보세요!통증과 흔들림이 계속되면 확인을 받아보시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이 주먹을 쥐기 힘들 정도로 붓고 수개월 째 아프다면 건초염만으로 단정하기는 어렵고 관절염 힘줄 문제 등도 확인해야 합니다!약물치료로 호전되는 경우도 있지만 정확한 진단을 위해서는 손 전문 정형외과 진찰 후 초음파로 힘줄 건초를 확인하는 것이 도움이 됩니다!붓기와 통증이 계속된다면 단순 약만 반복하기보다 초음파 검사 필요시 혈액검사 등을 종합해 원인을 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골감소증이 있다고 해서 무조건 무거운 중량을 피할 필요는 업지만 현재 복용약과 골밀도 상태에 따라 적정 강도가 달라질 수 있습니다!중량운동은 오히려 뼈 건강에 도움이 될 수 있어 통증 없이 정확한 자세로 점진적으로 강도를 올리는 방식이 중요합니다!다만 암 수술 후 치료 중이시라면 트레이너 판단만으로 강도를 크게 올리기 보다 의사에게 물어보시고 진행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지볼은 아플수록 잘 풀리는 것은 아닙니다. 누워서 체중을 실었을 때 너무 아프다면 압력이 과한 겁니다!초음엔 벽에 기대서 체중을 조금만 실어 뭉친 부위를 부드럽게 압박하고 통증은 10점 중 3~4점 이하로 조절해주세요땅콩볼은 척추뼈를 직접 누르지말고 척추 양옆 근육이나 엉덩이처럼 살이 있는 부위에 사용해주시고 통증이 심하면 중단해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.달린 후 복숭아뼈 아래 힘줄에 미세한 통증이 남아 있다면 아직 힘줄이나 인대가 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다!당장은 달리기보다 가벼운 걷기와 발목움직임부터 하고 걷거나 다음날까지 통증이 남지 않을 때 천천히 조깅으로 넘어가는 것이 좋습니다!조깅을 시작하더라도 통증이 올라오면 바로 중단하고 쉬어주시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몸살이나 냉방 후 생긴 전신 근육통이라면 맨소래담 파스는 일시적으로 시원하거나 따뜻한 느낌을 줄 수 있지만 원인 자체를 치료하진 못합니다!손팔 근육이 떨리고 힘든 느낌이 있다면 무리한 마사지보다는 수분 섭취와 휴식과 따뜻한 샤워 그리고 가벼운 움직임부터 해보세요!떨림이나 힘빠짐이 심하거나 고열 호흡곤란 등 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 가면 옆구리 통증이 심하고 깊게 숨 쉬거나 기침 재채기 할 때 더 아픈 경우 많고 초기 엑스레이에서 잘안보이는 경우도 있습니다!복대는 갈비뼈 움직임을 제한해 숨쉬기를 방해할 수 있어 일반적으로 꽉 조여 착용하는 것은 권하지 않습니다! 어머님처럼 통증이 견디기 힘들 정도라면 내일 재진해 상태를 확인하시고 숨이 차거나 어지럼이나 심한 흉통이있으면 바로 응급진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.억지로 다리 찢기를 하면 보통 뼈가 바로 부러지는 것보다 근육 힘줄인대가 과도하게 늘어나 부분 파열이나 손상이 먼저 생길 수 있습니다!무리한 힘이 계속 가해지면 근육이나 힘줄이 찢어지거나 관절 손상 심한 경우 골절까지도 발생할 수 있습니다 그래서 유연성은 사람마다 다르고 통증이 생기기 전 범위에서 조금씩 늘려야 하고 강제로 하는 것은 피하셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.처음 다친 부위가 다시 2배 정도 부풀고 눌렀을 때 시큰하다면 손목 힘줄의 염증이나 관절 인대 주변에 부종 또는 결절종 등을 생각해 볼 수 있어요지금은 등 가슴 운동처럼 손목에 힘이 많이 들어가는 운동과 손목을 꺾는 동작은 며칠 쉬어주는 것이 좋아요붓기가 계속 커지거나 통증이 반복되면 확인을 해보셔야 합니다!