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답변 내역

사람이 살다보면 허리가 아플때가 많은데요 허리통증의 주요 원인은 어떤게 있는가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증의 가장 흔한 원인은 근육과 인대의 긴장이나 약화로 잘못된 자세와 과도한 사용에서 발생합니다.디스크와 척추관 협착증, 관절염, 등 척추 구조적 무넺도 주요 원인 중 하나입니다. 체중 증가와 운동 부족과 장시간 앉아 있는 습관 등 생활 습관도 통증을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스와 심리적 요인도 허리 근육 긴장을 높여 통증을 유발하는 경우가 있어요!
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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거북목에는 어떤 베개가 가장 효과적인 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정을 위해서는 목을 자연스럽게 받쳐주는 낮은 목베개나 경추 지지용 베개가 효과적입니다.너무 높은 베개는 목을 앞으로 밀어 거북목을 악화시킬 수 있으니 주의하세요편안함을 위해 목과 어깨가 함께 닿는 정도로 쿠션감이 있는 제품을 선택하면 장기간 사용에도 부담이 적습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.18
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무릎뒤 오금 아플때 어느 병원으로 가야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 오금 통증은 근육과 인대, 힘줄 관절 구조 문제 등 다양한 원인과 관련될 수 있습니다. 정확한 원인을 확인하려면 정형외과에서 진료를 받는 것이 적합합니다. 증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 영상 검사로 확인할 수 있습니다집에서 무릎 뒤 근육 스트레칭과 가벼운 근력 강화 운동으로 통증 완화를 시도해볼 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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허리가 아픈데 집에서 할수있는 운동 추천
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 아플 때는 무리한 운동보다 허리 주변 근육을 강화하고 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다무릎을 세우고 등을 바닥에 붙인 채 허리와 엉덩이를 천천히 들어 올리는 브릿지 동작이 도움이 됩니다.무릎을 가슴쪽으로 당기거나 고양이 소 자세로 척추를 천천히 늘려주는 스트레칭도 좋아요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.18
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오른쪽 갈비뼈가 숨쉴때마다 불편해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 갈비뼈 부위가 숨쉴 때 불편하고 눕는 자세에 따라 심해지는 것은 근육 긴장이나 늑간근 자극 때문일 가능성이 높아요 심한 통증이나 멍 외상 없이 결린 느낌만 있다면 근육이나 인대가 뻣뻣해져 나타나는 증상일 수 있습니다 스트레칭이나 따뜻한 찜질로 근육 긴장을 완화하면 증상이 줄어들 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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족적근막염증상은 정확하게 어떤가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 아침에 첫 발을 내딛을 때 발바닥 뒤꿈치 통증이 심하다가 움직이며 서서히 완화되는 특징이 있습니다.하지만 오래 걷거나 서 있을 때 또는 운동후 뒤꿈치가 시큰걸거나 당기는 양상도 흔합니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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앉았다가 스스로 일어나는 게 힘드네요. 운동이나 진료과 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉았다 일어나기 힘든 것은 허리 근육 약화, 척추 질환, 무릎 엉덩이 관절 문제 등 다양한 원인과 관련될 수 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.운동으로는 무릎을 굽히지 않고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는 스쿼트 동작, 허리 엉덩이 근육 강화 운동이 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.18
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아기 발이 일자로 빨갛고 살짝 부어있어요 뭘까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아기 발바닥이 붉고 살짝 부은 상태라면 벌레 물림과 피부 자극, 가벼운 외상 등으로 염증 반응이 생겼을 수 있습니다.열감과 통증이 있으니 주의깊게 관찰하는 것이 필요해요! 걷고 뛰는데 문제가 없고 전신 증상이 없다면 우선 청결 유지와 냉찜질로 진정 시켜보세요! 붉은 기나 부기가 점점 심해지거나 열이 동반되면 즉시 전문 진료를 받아야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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거북목자세에는 치료가 어떤자세가좋아
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목으로 두통이 심하다면 누워서 할 수 있는 교정 자세가 더 안전하고 편합니다. 바닥에 똑바로 누워 얇은 수건이나 작은 베개를 목 뒤에 두고 턱을 살짝 당기는 자세가 좋습니다.팔을 옆으로 벌리고 가슴을 열어주면 목 어깨 긴장이 풀리면서 두통 완화에도 도움이 됩니다. 짧게 여러번 반복하며 무리 없이 유지하는 것이 가장 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.18
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가끔 원인모를 겨드랑이 밑과 가슴쪽 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.겨드랑이 밑과 가슴 쪽 통증은 근육 신경 혈관 등 다양한 원인으로 생길 수 있어 정확한 확인이 필요합니다.팔을 올리면 덜 아프고 내리면 심해지는 양상은 신경이 눌리거나 흉곽 주변 근육 긴장과 관련될 수 있어요!호흡 시 통증이 심해지는 것은 늑간근이나 흉곽 신경 자극도 의심할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.09.18
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