답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인ㄷ가 한번 늘어났다고 평생 아픈 것은 아니지만 반복해서 삐끗했다면 인대가 느슨해지고 발목의 균형 고유 수용감각이 떨어져 만성 불안정성이 생길 수 있습니다!재활 할때는 한발서기와 핸드로 발목 근력 운동 카프레이즈 균형 발목 반응 훈련을 단계적으로 해주는 것이 핵심이에요!보호대만 의존하기보다 꾸준한 재활로 발목을 안정시키는 것이 좋고 계속 걷다가 꺾인다면 인대 상태와 발목 정렬을 다시 평가해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.약지와 새끼손가락 저림은 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골신경이 눌리거나 자극될 때 흔히 나타나고 손목 팔꿈치 당김도 함께 생길 수 있습니다.1주 정도 지속중이라면 너무 걱정할 단계는 아니지만 팔꿈치를 오래 굽히거나 기대는 자세는 피하고 손목은 편하게 중립으로 두세요! 특히 저림이 계속된다면 악력 저하나 손가락 힘빠짐과 감각저하가 생기면 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 목이 주목적이라면 바디프랜드 팬텀 2계열이나 코지마 트론처럼 목 어깨 마사지 범위와 체형인식이 좋은 모델을 우선 체험해보는 편이 좋습니다!팬텀2는 어깨 높이를 감

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신발에 눌리거나 걷는 양이 갑자기 늘면서 발등 힘줄이나 관절 주변에 과부하가 걸린 경우가 흔합니다! 며칠 쉬어도 계속 아프다면 당분간 러닝 점프는 빼고 편한 신발을 신고 발목을 천천히 이아래로 움직이는 정도로 관리해보세요!그래도 걷기만 해도 쿡쿡 아픈 게 지속되면 한번 확인해보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아빠다리를 오래 하는 습관이 무릎을 영구적으로 망가뜨린다고 보기는 어렵지만 무릎을 깊게 굽히고 안쪽으로 회전시키는 자세라 통증이 있는 분에게는 부담이 될 수 있습니다!특히 오래 앉아 있다가 일어날 때 뻐근하거나 무릎 통증이 반복된다면 양반다리 쪼그려 앉기를 줄이고 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주는 것이 좋습니다! 지금도 또래보다무릎 통증이 자주 있다면 단순히 자세탓으로만 생각하지 말고

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.3mm 선형의 고에코 물질과 주변 저에코 염증 반응은 실제 이물에서 보일 수 있는 소견이지만 힘줄 석회화 등 다른 구조도 비슷하게 보일 수 있어 초음파 만으로 확정하긴 어렵습니다!한 달간 붓기 발적 압통이 지속되고 이물이 의심된다면 더 지켜보기보다 손 전문 정형외과에서 초음파 영상을 직접 판독 받는 것을 권합니다! 실제 이물로 확인되고 통증이나 염증이 지속된다면 초음파 유도 제거나 수술적 제거를 고려할 수 있고 위치가 힘줄 혈관 신경과 가까운지가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날개뼈와 척추 사이 통증은 능형근 승모근의 과긴장이나 목 등에서 넘어온 연관통일 때가 많습니다. 주무른다면 척추뼈 자체가 아니라 날개뼈 안쪽 가장자리의 근육을 손가락이나 테니스공으로 30초 정도 부드럽게 압박해보세요!너무 세게 마사지하기보다는 온찜질 10분 후 가볍게 움직이고 가만히 있어도 계속 아프거나 점점 심해지면 단순 근육통으로만 보지 않는 게 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앉아 있거나 서 있는 것만으로도 기본적인 칼로리 소모는 있지만 다이어트 효과는 크지 않아 시가량과 가능한 범위의 활동량을 함께 관리하는 것이 중요합니다!편마비라고 해서 반드시 나중에 더 못걷게 되는 것은 아니고 현재 보행 능력을 유지하려면 무리하지 않는 범위에서 걷기 근력 균형 훈련을 꾸준히 하는 것이 중요합니다!가능하다면 하루에 짧게 라도 여러번 움직이고 다리 근력과 균형을 유지하는 재활 운동을 꾸준히 해주는 방향을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 꼬는 자세를 잠깜 하는 것만으로 무릎이나 골반이 영구적으로 틀어지는 경우는 드뭅니다. 다만 장시간 한쪽으로만 꼬고 있으면 골반 고관절이 회전하면서 허리와 무릎 주변에 부담이 생기거나 뻐근함이 나타날 수 있습니다!컴퓨터 작업 시에는 양발을 바닥이나 발받침에 두고 무릎은 골반과 비슷한 높이로 유지하면서 30~60분마다 자세를 바꿔주는 것이 가장 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.7주째 푸쉬업처럼 손목에 체중을 싣는 동작에서만 통증이 남는 것은 주상골 골절이 아직 완전히 유합되지 않았거나 고정 후 손목이 뻣뻣해진 영향일 수 있습니다. 주상골은 원래 유합이 느린 편이라 7주가 됐다고 완전히 붙었다고 보기는 어렵습니다!지금은 푸쉬업 손바닥 짚기 손목 꺾기 같은 체중 부하 운동은 피하고 의사가 허용한 범위에서 손가락 운동과 가벼운 손목 관절 운동부터 시작하는 것이 안전합니다!