답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스피닝을 오래 하면서 무릎에 반복적인 부하가 쌓였다면 슬개대퇴관절이나 무릎 주변 힘줄 근육의 과사용이 남아 있을 수 있습니다.지금은 계단 내려가기 오래 걷기처럼 통증을 유발하는 활동량을 조절하고 대퇴 사두근 둔근 강화운동을 통증없는 범위에서 꾸준히 해주세요완전히 쉬기보다는 자전거 수영 등이 충격이 적은 운동으로 체력을 유지하면서 운동 후 통증이 오래 남으면 강도를 낮추는 방식으로 관리하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육이완제는 일반적으로 근 손실을 일으키거나 그날 한 운동의 근육 성장 효과를 없애지는 않습니다! 다만 졸림 어지럼이 생길 수 있고 통증이 줄었다고 무리해서 운동하면 오히려 회복이 늦질 수 있으니 오늘은 해당 부위 운동을 쉬어주세요약은 성분에 따라 차이가 있어 약국에서 받은 제품의 이름을 확인하고 복용법을 지키는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리문제로 허리 통증과 우측 다리저림은 충분히 나타날 수 있지만 양쪽 하복부와 서혜부 통증은 허리만으로 단정하기 어려워요특히 통증 위치가 여러 곳으로 바뀐다면 허리 주변 근육 골반의 움직임이 과해지거나 긴장하면서 연관통이 나타나는 경우도 있어 당분간 허리를 반복적으로 굽히거나 비트는 동작을 줄여보세요생리 8일전이라는 점도 골반 주변 불편감에 영향을 줄 수 있으니 기록하면서 상태를 확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 4,5번 문제는 허리 엉덩이 다리 저림은 설명할 수 있지만 양쪽 아랫배 서혜부 통증까지 전부 설명하기는 어려워요 생리 8일 전이라면 배란 후 호르몬 변화나 골반 주변 긴장으로 양쪽 하복부가 불편할 가능성도 있습니다!요로 결석과 맹장염이 배제됐다면 우선 허리에는 무리한 동작을 줄이고 하복부 통증이 지속되고 악화되거나 생리와 무관하게 반복되면 산부인과적 원인도 확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.턱 옆 바깥 근육 통증이라면 전날 통증 여부를 확인하려고 입을 반복해서 크게 벌리거나 힘을 준 것 때문에 교근이나 측두근이 과하게 긴장하는 경우가 흔해요 가만히 있을 때는 괜찮고 특정 방향으로 벌릴 때만 약간 아프다면 우선 2~3일 정도 큰하품과 씹기를 그리고 질긴 음식을 반복적으로 하지마시고 온찜질을 해보세요! 점점 심해지거나 입이 안 벌어지면 병원에 가보셔야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집중력 저하에는 스트레칭만 하기보다 10분 정도 자리에서 벗어나 가볍게 걷고 물을 마시고 먼골을 바라보는 휴식이 가장 좋아요!목어깨가 뻐근하다면 그때 가볍게 목돌리기 어깨 으쓱 내리고 가슴 열어주고를 2분 정도 해보시고 핵심은 휴식 중에 휴대폰을 계속 보는 것보다 눈과 뇌 몸을 함께 쉬게하는 것입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.헬스 시작 3주 후 발목을 접고 펴는 동작에서 발등이 아프다면 갑작스러운 운동량 증가로 발등 힘줄이나 발목 주변 조직이 과사용된 경우가 흔합니다!며칠간 통증을 유발하는 운동과 점프 러닝은 줄이고 발등을 강하게 늘리는 스트레칭은 피하면서 냉찜질과 충분한 휴식을 해보세요!통증이 2주이상 지속되거나 붓기 압통 걷기 통증이 생긴다면 병원에서 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목을 삔 뒤 한달이상 통증과 움직일 때힘줄이 툭툭 걸리는 느낌이 지속된다면 단순 염좌가 아직 덜 회복됐거나 인대 힘줄 손상이 남아 있을 수 있습니다!지금부터는 맨소래담 마사지나 강한 자극은 줄이고 통증이 없는 범위에서 손목을 가볍게 움직이면서 무리한 손목 사용을 피해주세요! 한달 이상 지속된 만큼 정형외과에서 진찰 후 필요하면 엑스레이나 초음파로 확인해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재처럼 양쪽 발목 수술력과 최근 오른쪽 대수술 후에도 왼쪽 통증으로 복무가 어렵다면 현부심을 신청해볼 사유는 될 수 있어요 실제 심사 여부는 군의관과 부대 심사 결과에 따라 결정됩니다!중대장에게는 현부심을 받고싶다 보다는 양쪽 발목 수술 후 복무가 어렵다 의무조사와 현부심 상담받고싶습니다 라고 말하시면 됩니다!서류를 충분히 준비해주세요 수술 기록지 진단서 판독지 재활 치료 기록 같은 것들이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크와 척추측만증이 있다고 해서 주사만 반복해서 맞아야 하는 것이 아니고 통증이 조절되면 운동과 자세교정 및ㅊ 근력 강화로 기능을 개선하는 것이 좋아요 다만 성인의 구조적인 측문은 운동만으로 뼈 자체를 완전히 곧게 펴기는 어렵고 척추 주변 근육 균형이랑 움직임을 개선해서 통증과 기능을 줄이는 것이 현실적인 목표입니다!!