답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지금은 가장 덜 아픈 자세로 누워 편하게 쉬시고 아픈 부위를 비틀거나 강하게 눌러보는 행동은 피해주세요! 넘어진 지 얼마 안됐다면 냉찜질은 수건으로 감싸 15분 정도 해주는 것도 도움이 됩니다!다만 통증이 점점 심해지거나 저림과 감각저하 힘빠짐과 심한 붓기 걷기 어려움이 생기면 내일까지 기다리지 말고 바로 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.까치발에서 악화되는 양상을 보면 종자골열 종자골 스트레스 손상이나 엄지 발가락 굴곡건 족저판 문제 등을 감별할 필요가 있어요엑스레이가 정상이어도 초기 스트레스 손상이나 힘줄 연부조직 문제는 보이지 않을 수 있어 근골격계 초음파나 mri가 다음 단계로 도움이 될 수 있습니다당분간은 러닝이나 반복적인 까치발 강한 발자극은 줄이시고 족부 발목을 전문으로 보는 병원을 가보는 것이 좋을 것같습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 비대칭은 자세습관이나 견갑골을 잡아주는 근육의 좌우 불균형 때문에 생길 수 있어 스트레칭만 하기보다 등 회전근개 전거근 등을 함께 강화하는 것이 좋아요!가볍게 밴드로우와 밴드 외회전 견갑골 모으기를 통증 없는 범위에서 주 2~3회 정도 해보세요!한쪽 통증이 지속되거나 비대칭이 점점 심해진다면 단순 자세문제인지 확인해보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어지고 3일 밖에 안 됐는데 팔을 옆으로 들어 올리는 동작이 통증 때문에 거의 불가능하다면 단순히 근육이 놀란 것으로만 보기는 어렵습니다!회전근개 손상이나 숨은 골절 탈구 등의 가능성도 있습니다 특히 엑스레이는 회전근개 같은 연부조직 손상을 확인하지 못해 무리해서 팔을 올리거나 운동하지 말고 재평가받는 것이 좋아요 초음파는 mri보다 부담이 적으면서 회전근개 확인에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.풋살 후 좋아졌다가 다시 찌릿하고 계단과 걷기에서 불편하다면 단순 근육통보다는 무릎 주변 과사용이나 슬개대퇴 관절 힘줄 등의 자극 가능성이 있어요 지금은 풋살 달리기는 잠시 쉬고 자전거처럼 충격이 적은 운동과 가벼운 하체 근력 운동으로 전환해보세요!1~2주 조절해도 불편감이 지속되거나 붓기 잠김 무릎이 빠지는 느낌 절뚝거림이 있으면 병원에 가보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.봉와직염이 4주째 지속되고 특정부위가 곪은 듯 볼록하고 걸을 때 압통이 있다면 단순 부종보다 농양 등 국소 감염이 남아 있을 가능성도 있어 강하게 눌리는 보행은 피해주세요!붓기 제거를 위해 억지로 평소처럼 걸을 필요는 없고 통증 없는 범위의 짧은 보행과 발을 심장보다 높게 올려 쉬기가 좋아요!4주째 호전이 충분하지 않다면 치료가 제대로 되고 있는지 재평가가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 들거나 옆으로 움직일 때는 괜찮고 서 있을 때 어깨 바깥쪽이 욱신거리는 양상이라면 회전근개 주변의 가벼운 과부하나 삼각근 근막 긴장 등이 가능해 보입니다!일단 1~2주 정도는 무거운 물건을 들거나 같은 자세로 오래 서 있는 시간을 줄이고 어깨를 편하게 움직이고 온찜질을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.공을 직접 맞은 뒤 멍 붓기 관절 주변 압통과 굽힐 때 통증이 있다면 단순 타박상일 수도 있지만 작은 금이나 인대 손상도 배제할 수 없어요특히 엄지는 기능적으로 중요하므로 통증이 내일 까지 지소고디거나 붓기 압통이 뚜렷하면 엑스레이로 확인하는 것이 안전합니다!그 전까지는 공놀이와 악력 운동을 피하고 냉찜질을 하면서 보호해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 뒤쪽 힘줄이라면 아킬레스건 주변일 가능성이 있어 달리기 점프 까치발 등 반복 강한 종아리 스트레칭 처럼 통증을 유발하는 동작은 당분간 피해주세요!완전히 움직이지 않기보다는 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷거나 발목을 움직이고 운동 후 통증이 증가하면 강도를 낮추는 방식이 좋아요!긴글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증과 붓기 없이 돌릴 때만 두두득 소리가 난다면 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 마찰 기포음일 가능성이 높고 반드시 뭉친 것이 원인은 아닙니다!소리만 있고 불편감이 없다면 억지로 꺾거나 강하게 마사지해서 소리를 없애려고 할 필요는 없습니다!통증과 붓기 걸림 관절이 빠질듯한 불안정감이 함께 생기거나 소리가 점점 심해진다면 상태를 확인해보세요!