의료상담
며칠전부터 발목에 염증이 생긴것 같은데
성별
남성
나이대
20대
발목뒷부분힘줄쪽이 아픈데 약간 찌릿거리거나 땡기는듯한 느낌도 드네요 엑스레이 찍어봤는데 이상앖는걸로 뜨는거 보고의사선생님이 힘줄이나 근육 신경에 염증생긴것 같다고 하시는데 잘은 모르겠네요 힘줄이나 신경 회복할때 꼭 피해야할거 알려주세요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
아킬레스건염이나 발목 주변 인대나 힘줄 등 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
회복을 위해서는 “달리기.점프.등산.줄넘기 등 발목에 충격을 주는 운동“은 피하세요. 통증을 참고 강하게 스트레칭하거나 마사지하는 것도 힘줄에 자극이 될 수 있어 피하는 게 좋습니다. 오래 걷거나 서 있는 것도 증상을 악화시키면 줄이고, 편한 신발을 신어주세요. 찌릿함.당기는 느낌이 계속되거나 저림, 감각저하, 힘 빠짐이 생기면 “정형외과에서 초음파나 추가 검사를 받아보는 것“이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엑스레이 에서는 뼈에 이상이 없고 담당 주치의 선생님이 힘줄이나 근육 신경 쪽에 문제가 의심된다고 말씀을 하셨다면 일단은 해당 부위에 반복적인 자극을 주시는 것은 별로 좋지 않을 것으로 생각됩니다.
특히 회복을 할 경우에는 달리기나 점프 줄넘기 등산 축구 농구와 같은 방향전환 운동등을 통증을 참고 하시는것은 별로 좋지 않으며 아픈 부위를 계속 늘리는 스트레칭은 당분간 피해주시는게 좋습니다.
또한 통증이 있는데 계속 발목을 돌려서 소리가 나는지 확인하는 것 또한 별로 좋지 않으며 강하게 마사지하는 것도 좋지 않습니다.
그렇다고 발목을 완전히 움직이지 말라는 말은 아니며 통증이 없는 범위 내에서 발목을 천천히 위아래로 움직이는 동작 및 증상이 좋아지면 걷기 및 가벼운 근력 운동 등을 해보시는 것도 좋으며 어느정도 근력 운동 이후 부터는 달리기나 점프 순으로 점진적으로 운동의 강도를 늘려가 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
하지만 발목 뒤쪽이 붓거나 열감이 생기고 통증이 점점 심해지고 걸을 때 쩔뚝 거리고 종아리까지 저리고 감각의 이상등이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엑스레이상에 뼈에 이상이없다고 얘기를 들었다고 하더라도 아킬레스건이나 주변 힘줄, 신경등이 손상되면서 생기는 증상일수있습니다
지금 불편감이있고 회복할때 꼭 피해야할것은 통증을 참고 무리한 동작하기, 계단, 언덕오르기같이 발목에 부담이나 강한 부하를 주는동작을 자제하는것이 필요합니다
통증이 심하지않은 범위까지 발목을 움직이는건 회복에 도움이될수있긴하지만 너무 과하게 움직이는건 오히려 염증과 불편감을 더심하게 만들수있으니 주의해야합니다
시간이지나도 찌릿한느낌이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
엑스레이에서 이상이없었다면 뼈보다는 힘줄이나 근육, 신경의 염증일 가능성이 더 높아보여요. 특히 발목 힘줄이 짜릿하거나 당기는 느낌이라면 아킬리스건이나 주변 조직의 과사용으로 인한 통증일수도 있습니다. 통증이 있다면 하루 2-3회, 10-15분정도 냉찜질을 하고, 뛰거나 점프,계단,발끝으로 서는자세,쿠션이 부족한 신발신는건 피해주세요. 힘줄은 회복하는데 몇달까지 걸릴수도 있어서 너무 무리하지 않을게 중요해요. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 뒤쪽 힘줄이라면 아킬레스건 주변일 가능성이 있어 달리기 점프 까치발 등 반복 강한 종아리 스트레칭 처럼 통증을 유발하는 동작은 당분간 피해주세요!
완전히 움직이지 않기보다는 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷거나 발목을 움직이고 운동 후 통증이 증가하면 강도를 낮추는 방식이 좋아요!
긴글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목의 염증성 반응으로 인해 통증이 있는 경우에는 무리한 횔동이나 운동은 피하시는 것이 좋고, 통증이 발생하는 동작을 하시는 것도 주의하는게 좋습니다.