의료상담
서있으면 어깨쪽이 통증이 생기네요.
성별
남성
나이대
30대
팔을올린다던가
옆으로든다던가 별문제없는데
쉬면괜찬아졌다가 출근해서 일하다가
가만히 서있으면 오른쪽어깨부분이 욱씬거립니다
(승모근 방향이아닌 바깥쪽입니다)
오히려 바쁘게움직이면서 팔쓰고다니면 아픈지모르겠고 가만히서있으면 그런거같습니다
잘때는 통증도없고
저린증상이나 힘빠지는것도 딱히없는상태라
뭐가문제인지모르겠네요
이제 1주일넘은거같은데말이죠
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 않은 자세나 습관, 과한 사용 등으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장으로 인한 통증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 컴퓨터를 사용 등 목과 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 자제해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의힉과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
어깨를 움직일 때는 괜찮고 가만히 서 있을 때 바깥쪽이 욱신거린다면 “어깨 주변 근육.힘줄의 긴장이나 회전근개 자극“등이 원인일 수 있습니다. 저림이나 근력 저하가 없다는 점은 다행이지만, 1주 이상 지속된다면 단순 피로로만 보기는 어렵습니다. 당분간 무거운 작업과 반복적인 어깨 사용을 줄이고 온찜질로 관리해보세요. “2주 이상 지속되거나 통증이 심해지면 정형외과에서 진료 및 필요 시 초음파 검사“를 받아보는 것이 좋습니다.
빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 양상들을 보면 어깨 관절 자체의 문제보다는 서 있는 자세에서 어깨 주변 근육이 나 견갑골을 지지하는 근육에 지속적으로 부담이 걸리는 경우일 가능성이 높다고 생각됩니다.
팔을 올리거나 옆으로 들 때 통증은 거의 없고 움직이며 팔을 사용할 때는 오히려 통증이 덜 하고 가만히 서 있을 때 욱신거리고 쉬면 좋아지고 밤에는 아프지 않고 저림 및 근력저하는 없으며 통증 위치가 승모근 보다 어깨의 바깥쪽에 있으시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
어깨 주변 근육의 지속적인 긴장으로 인해서 그럴 수 있으며 오래 서 있을 때 무의식적으로 한쪽 어깨를 올리거나 팔을 몸통에 붙이고 고정한 자세를 유지하면 삼각근 및 극상근 견갑골 주변 근육 등에 지속적인 부하가 걸리면서 문제가 발생할 수 있습니다.
또는 자세나 견갑골의 움직임 문제로 인해서 그럴 수 있으며 견갑골의 특정 위치에서 고정되면서 어깨 바깥쪽에 부담이 생길 수도 있습니다. 이 외에도 회전근개 견봉하 조직의 가벼운 자극으로 인해서 특별한 통증이 없더라도 어깨 주변에 묵직하거나 욱신거리는 느낌이 나타날 수도 있습니다.
통증이 심하지 않다면 완전히 어깨를 안 쓰기보다는 평소 활동을 유지하면서 장시간 같은 자세를 피하는 것이 좋으며 오래 서 있어야 한다면 20~30분 마다 한번씩 자세를 바꿔 주시고 오른쪽 어깨를 계속 올리고 있지는 않은지 확인하는게 좋으며 가슴을 과도하게 펴거나 어깨를 뒤로 과하게 당기지 않는지 체크해주시고 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 2주 이상 지속되거나 심해지시거나 밤에 통증 때문에 잠에서 깨고 팔에 힘이 빠지고 손의 저림이나 감ㄱ가 저하 어깨가 붓거나 열감이 있거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
적으신것처럼 팔을 올리거나 옆으로 드는 동작은 괜찮지만 가만히 서있을때, 어깨 바깥쪽이 욱씬거리는 상태라면 어깨 주변 힘줄이나 근육의 자극때문에 생기는 증상일수있습니다
일을할때 오랜시간동안 한자세를 유지해야한다면 어깨나 몸에 부담이 계속해서 쌓일수있기때문에 한번씩 몸을 움직여주거나 스트레칭을하면서 어깨의 긴장을 풀어주는게 도움이될수있습니다
지금은 어깨가 아픈지안아픈지 통증이생기는 동작을 자주하면서 증상을 확인하기보다는 통증이없는범위에서 가벼운 스트레칭과 자세를 자주바꿔주는것이 도움이될수있습니다
이러한증상이 계속해서 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보는것이 가장좋고 상황에따라 MRI와같은 정밀검사가 필요할수있으니 검사장비가있는 큰병원으로 내원해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔을 들거나 옆으로 움직일 때는 괜찮고 서 있을 때 어깨 바깥쪽이 욱신거리는 양상이라면 회전근개 주변의 가벼운 과부하나 삼각근 근막 긴장 등이 가능해 보입니다!
일단 1~2주 정도는 무거운 물건을 들거나 같은 자세로 오래 서 있는 시간을 줄이고 어깨를 편하게 움직이고 온찜질을 해보세요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
말씀하신 증상만보면 다친것보다 어깨주변근육이나 힘줄에 피로가 쌓인 경우일 가능성이 커보여요.
팔을 올리거나 옆으로 드는 동작에 문제가 없고 저림이나 힘빠짐이 없어서 그나마 다행이에요! 다만 일주일넘게 지속되고있다면 확인해볼 필요가 있어서 계속 아프거나 심해지면 정형외과에서 진료를 받아보는게 좋을것 같습니다!
출근 후 오래 서있을때 어깨가 말리거나 한쪽으로 힘이 들어가는지도 확인해보세요. 며칠정도는 무리한 동작을 줄이고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해주세요. 어깨돌리기, 양손을 등뒤에서 깍지끼고 가슴살짝열기, 목 옆을 천천히 쭉 늘리기, 어깨를 으쓱했다가 툭 떨어트리기를 해서 가볍게 풀어주는게 도움될수 있어요! 빠른쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
업무시에 반복적인 움직임이나 자세등으로 인해 발생하는 긴장이나 피로에 의해 증상이 나타날 수 맀는 것으로 생각되는데요, 업무시 주변 환경이나 동작에 변화를 주시거나 주기적으로 몸을 가볍게 움직이며 긴장을 완화해보시고 경과를 지켜보신 이후에도 통증이 반복적이라면 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.