답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날개뼈 안쪽의 뼈 소리와 특정 자세에서의 울리는 통증은 견갑 흉곽 증후군이나 경추 신경 자극 가능성을 시사합니다.허리를 굽히면 편하고 목을 젖히거나 갑자기 움직일 때 통증이 퍼지는 양상은 신경이나 주변 인대의 압박 때문일 수 있습니다!한달이상 지속되는 통증이므로 정확한 진단을 위해 병원에 내원하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오늘 하루 모든 것을 해결하려 하지 말고 통제할 수 없는 일은 내려 놓은 채 가벼운 휴식이나 단순한 루틴에 집중하고 마음의 짐을 덜어 내고 따ㄸ스한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭 산책으로 굳어 있는 신체 감각으 깨우고 생각의 회전속도를 늦춰 줍니다!오늘은 그럴 수 있는 날이라고 스스로 다독이고 당장의 결과 대신 내일 부터 다시 차근차근 시작하면 된다는 마음으로 편안한 밤을 보냅니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손박닥 쪽 해당 부위는 손목 인대와 힘줄 수근골이 지나가는 자리로 원래 미세하게 튀어나와 있거나 주름이 지는 정상적인 구조물입니다. 통증이나 붓기가 없고 주먹을 쥘 때 이상이 없다면 단순한 일시적 염증 반응이나 피로에 의한 느낌일 수 있어 지켜봐도 무방합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.니은 자 모양으로 대고 한 발을 앞으로 내딛으며 체중을 앞으로 실어 굽은 가슴과 앞 어깨를 20~30초간 늘려줍니다벽에 뒤통수와 등을 붙이고 서서 시선이 아래로 향하지 않게 턱을 목 쪽으로 평행하게 당겨 10초간 유지 목 뒤쪽 근육을 강화합니다.양팔을 W자 팔 쪼이기 모양으로 구부려 들어 올린 뒤 날개뼈를 아래로 꾹 내리며 등 뒤로 모아주는 동작을 수시로 반복해 굽은 등을 폅니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안쪽 뼈소리와 특정 자세에서의 올리는 통증은 견갑 흉관증후군 늑골장골증후군 또는 초기 경추 신경 압박 가능서을 시사합니다.허리를 숙일 때 편하고 목을 젖히거나 움직일 때 통증이 확 퍼지는 양상은 경추 신경 자극이나 주변 인대 근막의 연관통일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 잘 때 체중이 어깨 관절과 회전근개를 압박하여 염증과 통증을 유발하고 양쪽 모두 아프다면 전반적인 관절 과사용이나 체형 불균형을 의심할 수 있습니다.식단과 염증의 연관성은 밀가루와 설탕 같은 정제 탄수화물은 체내 염증 수치를 높일 수 있어 식단 조절 시 통증이 완화된 것은 염증 반응 감소와 연관이 있을 수 있습니다3년간 재발한 만성 통증이므로 정밀 검진을 위해 재활의학과나 통증 전문 정형외과에서 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.파라핀 왁스의 온열 자극은 손 관절과 인대를 부드럽게 이완시키고 혈류를 개선해 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 효과적입니다.공기압과 롤러를 이용한 마사지는 근육 긴장 해소와 피로 완화에는 좋으나 염증이나 통증이 심한 부위에는 오히려 자극이 될 수 있습니다.관절염 초기 단계의 통증과 뻣뻣함 완화에는 온열 침투력이 좋은 파라핀 치료기가 더 적합합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체외충격파는혈류를 개선하고 주변 조직의 통증을 완화하는 데 도움을 줘 수술 전 일시적인 통증 경감 효과를 기대할 수 있어요 걷는 시간을 최소화하고 휠체어나 유모차 대여를 활용하고 장시간 이동 시 수시로 체중 부하를 분산시켜야 합니다.수술 전 상태와 병기 에 따라 효과와 적용 여부가 다를 수 있고 체외충격파 시술 전 반드시 담당의사와 상담이 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골이 닳은 상태에서 매일 만보를 걷는 것은 무릎 관절에 지속적인 마찰과 체중 부하를 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다.양반다리는 무릎곤절과 연골판에 큰 압력을 가하기 때문에 찌릿한 통증이 있다면 반드시 피해야 하는 자세이고 걷기 횟수를 줄이고 무릎에 부담이 적은 실내 자전거 타기나 수중 운동 대퇴사두근 강화 운동으로 전환하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 가동범위 차이는 골반 정렬이상과 허벅지 안쪽의 긴장 및 길이 불균형 때문입니다. 굳은 쪽의 내전근을 부드럽게 마사지하고 골분 균형을 잡는 코어 운동을 병행 해야 합니다 3년간 지속된 비대칭은 단순 스트레칭 만으로 한계가 있으므로 재활의학과나 정형외과 진료를 추천합니다!