의료상담
그런대로유쾌한수박
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아침에 일어나서 걸을 때 발등이 아파요
성별
여성
나이대
20대
운동하고 난 날 밤에도 걸을 때 발등이 좀 안좋아요
발등 근육이 없어서 그런가요
무슨 운동을 해야하는지 궁금합니다
아니면 무슨 문제가 있는건 아니겠죠?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발등 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용이나 운동으로 인하여 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 통증을 유발하는 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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