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bananapresso8

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옆으로 누워 잘 때 어깨와 팔이 아픈데 어떻게 해야 할까요?

성별

여성

나이대

50대

평소 왼쪽으로 누워 자는 편인데, 요즘 왼쪽 어깨와 팔이 아파서 자다가 자주 깨거나 잠들기 어렵습니다. 반대쪽으로 누우면 오른쪽 어깨도 조금씩 아파지고, 똑바로 누우면 통증은 덜하지만 익숙하지 않아 잠을 잘 못 잡니다.

3~4년 전에도 비슷한 증상으로 정형외과 치료를 여러 번 받았지만 큰 효과가 없었습니다. 당시 밀가루와 설탕을 줄인 뒤 몸이 전반적으로 편해지면서 어깨 통증도 사라졌는데, 식단 변화가 실제 원인이었는지는 모르겠습니다. 약 3년간 괜찮다가 최근 다시 조금씩 아파지기 시작했습니다.

이처럼 옆으로 누울 때 심해지는 어깨와 팔 통증은 어떤 원인부터 확인해 봐야 할까요? 다시 정형외과에 가는 것이 맞는지, 재활의학과나 다른 진료과가 더 적합한지도 궁금합니다

7개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    옆으로 누울때 어깨와 팔 통증이 심해지는 경우에는 회전근개 질환, 어깨 점액낭염, 충돌증후군 등 어깨 자체의 문제를 먼저 확인해 보는것을 추천드립니다. 통증이 팔까지 이어진다면 경추질환이나 신경압박이 함께 있는지도 진찰이 필요합니다. 우선 정형외과나 재활의학과 모두 적절하고, 근골격계 진찰과 원인을 확인하는것이 도움이 됩니다. 당분간은 통증이 있는 어깨를 아래로 하고 오래 눕는 자세는 피하고, 베개높이와 수면자세도 함께 점검해보시길 바랍니다! 증상이 계속되거나 야간 통증이 심해지면 진료를 미루지말고 정확한 평가를 받아보시는것이 좋습니다!

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    채택된 답변
  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    옆으로 누우면 통증 때문에 잠을 깨고 양쪽 어깨 모두 영향을 받고 있으며 과거에도 비슷한 증상이 있었고 3년 정도 괜찮다가 재발을 했다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

    회전근개의 힘줄 문제가 가장 흔하며 어깨를 옆으로 눕히면 어깨 관절 안쪽에서 힘줄과 점액낭이 압박을 받아서 그럴 수 있으며 아픈 쪽으로 누우면 심해지고 팔을 옆으로 들 때 아프며 밤에도 통증이 있고 어깨의 앞쪽 팔 중간까지 아픈게 특징입니다.

    또는 오십견을 의심해볼 수도 있으며 팔을 뒤로 돌리기 힘들고 브래지어 끈을 채우기 어려우며 높은 곳 물건을 꺼내기가 힘들고 머리 감기가 힘들고 다른 사람이 움직여줘도 움직임에 제한이 있는게 특징입니다.

    혹은 목의 경추에서 내려오는 신경의 문제일 수도 있으며 팔 저림 및 손가락 저림 목을 움직일 때 통증의 변화 및 날개뼈 주변에 통증이 있는게 특징입니다.

    식단의 변화로 인해서 어깨의 구조 문제가 치료되기는 어려우나 체중의 감소 및 염증 유발 식습관의 감소 수면의 질 개선 및 전신 염증 부담 감소등으로 인해서 통증의 민감도가 줄어들 수는 있습니다.

    집에서는 일단 수면 자세를 조절해보시고 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 해주시고 가벼운 추 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.

    그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    옆으로 잘 때 체중이 어깨 관절과 회전근개를 압박하여 염증과 통증을 유발하고 양쪽 모두 아프다면 전반적인 관절 과사용이나 체형 불균형을 의심할 수 있습니다.

    식단과 염증의 연관성은 밀가루와 설탕 같은 정제 탄수화물은 체내 염증 수치를 높일 수 있어 식단 조절 시 통증이 완화된 것은 염증 반응 감소와 연관이 있을 수 있습니다

    3년간 재발한 만성 통증이므로 정밀 검진을 위해 재활의학과나 통증 전문 정형외과에서 확인하는 것이 좋아요!

  • 안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    옆으로 누워서 잘때에는 어깨와 팔쪽으로 지속적인 압박이 가해지기때문에 통증이나 불편감이생길수있는데요

    보통은 어느정도의 휴식을 취하거나 잠을자는자세를 바꾼다면 호전될수있지만 이러한 증상이 계속해서 반복된다면 어깨근육파열이나 다른문제들이 생길수있습니다

    통증과 불편감이 심해진 상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 좋은데요

    어깨질환의경우 인대나 힘줄같은 연부조직의 문제일수있으니 mri나 초음파검사가 가능한 병원으로 방문해보는것이 좋습니다

    빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

    옆으로 누워서 주무시면서 지속적으로 어깨를 압박하여 어깨 근육의 괴긴장이나 어깨 주변 조직의 손상으로 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수 있을 것입니다.

    똑바로 누워주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워주무신다면 어깨에 압박을 가하지 않도록 비스듬히 누워서 주무시거나 적절한 높이에 베게를 사용하시는 것을 권해드립니다.

    통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

    빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

    옆으로 누울 때 심해지는 어깨.팔 통증은 회전근개 질환, 어깨 충돌증후군, 석회성 건염, 경추(목) 신경 문제 등을 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 3~4년 만에 재발했고 수면까지 방해한다면 "정형외과"에서 X-ray와 필요 시 초음파.MRI 검사를 받아 원인을 확인하는 것을 권합니다. 검사 후 재활운동이 필요하거나 자세 교정이 중요하다면 "재활의학과" 진료를 함께 받는 것도 도움이 됩니다. 당분간은 아픈 쪽으로 오래 눕는 자세를 피하고, 베개로 팔을 받쳐 어깨 압박을 줄여보세요.

    빠른 쾌차을 바랍니다!!

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    직접적인 근골격계 원인이 있는 것에 대한 진료와 검진을 우성적으로 고려해보시기 바라고, 선호하시는 진료과목이나 접근성이 편한 곳에서 진료를 받아보시면 좋겠습니다.