의료상담
bananapresso8
왼쪽으로 주로 자는데 어깨 통증이 있어요
성별
여성
나이대
50대
저는 왼쪽으로 누워야 잠이 잘 오는데요, 오른쪽으로 눕거나 똑바로 눕기도 하는데 그래도 왼쪽이 편하거든요. 요즘은 왼쪽 어깨가 아파요. 병원에 갈 정도의 통증은 아닌데 원을 그리는 행동을 하거나 뒤로 젖히면 좀 불편하거든요. 치료가 필요한 걸까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 어깨의 통증 때문에 고생이 많으십니다.
왼쪽으로 주무시면 흔히 나타나는 현상이고 당장 병원에 가실 필요는 없습니다.
왼쪽으로 주무시면 왼쪽 어깨가 밤동안 지속적으로 압박을 받게 되고 회전근개에 염증이 생길 확률이 높아지게 됩니다. 또한 위쪽 어깨가 앞으로 쏟아지면서 아래쪽 어깨는 뒤로 밀리거나 꺾이게 되면서 라운드숄더가 발생할 수 있습니다.
현재 옆으로 안주무시는게 제일 좋지만 그게 힘드시면 베개를 귀 높이정도로 바꿔주시는 것을 추천드립니다.
그리고 등의 양쪽 날개뼈 사이에 힘을 주면서 조여줘서 어깨를 펴주는 운동을 추천드립니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
왼쪽 옆으로 누워서 주무시면서 어깨를 지속적으로 압박을 가하거나 부하를 주어 어깨 주변 근육의 과긴장이나 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
바른 자세로 누워서 주무시는 것이 좋으며 왼쪽 옆으로 주무신다면 어깨에 압박을 가하지 않도록 해주시고 허리를 펴고 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워 넣고 주무시는 것이 좋습니다.
어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽으로만 오래 누워 자면 어깨에 지속적인 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 당분간은 자세를 자주 바꾸고, 옆으로 잘 때는 베개나 쿠션으로 팔을 받쳐 어깨 부담을 줄여보세요. 가벼운 통증이라면 휴식과 온찜질, 무리하지 않는 범위의 스트레칭으로 호전되는 경우가 많습니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 팔을 들기 힘들 정도로 심해지면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌유을 바라고 자세 습관을 항상 신경 써주세요!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
증상이 지속되어 발생한다면 수면자세를 조정하고 병원 진료는 필요하겠는데요, 베개 높이를 어깨한쪽 너비정도로 높여 목과 어깨의 부담을 낮춰주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
왼쪽으로만 오래 누워자는 습관은 어깨에 지속적인 압력을 주어 통증을 유발하거나 악화시킬수있습니다. 현재처럼 팔을 돌리거나 뒤로 젖힐때 불편함이 있다면 어깨 힘줄이나 관절에 무리가 생겼을 가능성도 있습니다. 당분간은 같은 자세를 오래 유지하지말고,베개를 이용해 자세를 바꾸거나 어깨 부담을 줄여보는것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 점점 심해지면 정확한 원인확인을 위해 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 보는것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭은 도움될수있지만 통증이 심해지는 동작은 피하는것이 좋습니다!
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
왼쪽으로 누워 자는 습관 때문에 왼쪽 어깨에 반복적으로 압박이 가해지면서 통증이 생긴 것으로 보입니다. 특히 50대 이후에는 어깨 관절과 회전근개 같은 힘줄이 약해지기 때문에 작은 자극에도 불편함이 나타날 수 있습니다. 현재는 원을 그리거나 팔을 뒤로 젖힐 때 불편함이 느껴지지만, 일상생활을 크게 방해할 정도는 아니라고 하셨습니다. 이런 경우에는 반드시 치료가 필요한 단계라기보다는 생활습관을 조정하고 관리하는 것이 우선일 수 있습니다.
같은 자세로 오래 눕지 않고 오른쪽이나 똑바로 눕는 시간을 늘려 어깨 압박을 줄여주는 것이 도움이 됩니다. 베개는 너무 높지 않게 조절해 어깨와 목이 자연스럽게 놓이도록 하는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭이나 온찜질을 통해 근육 긴장을 완화하면 통증이 줄어들 수 있습니다.
다만, 통증이 점점 심해지거나 팔을 들어올리기 힘들어지고, 밤에 통증 때문에 자주 깨는 정도라면 단순한 근육통이 아니라 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군 같은 질환일 가능성도 있습니다. 이런 경우에는 병원에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 필요합니다.
결론적으로, 현재 단계에서는 치료가 꼭 필요한 상황은 아닐 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 조기에 진료를 받아야 합니다. 어깨는 작은 손상도 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에, 불편함이 계속된다면 전문의에게 확인을 받아보는 것이 안전합니다.