답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.국제결혼을 통한 외국인 배우자 혹은 결혼 이민자들이 다양한 지원과 외국어 통역 상담을 받을 수 있는 기관들이국가에서 운영중입니다. 다누리콜센터에 전화하셔서 이런 부분에 대한 요청을 하시게 되면 다양한 언어로 통역하여지원받을 수 있는 방법에 대해 안내를 받을 수 있습니다. 다만 말씀하신 것처럼, 외국의 문화와 언어를 완벽하게 이해하는 상담사가 있다는 것에는 "아니다"라고 말씀드립니다. 그 분들의 언어를 통역을 통해 상담을 진행할 수 있겠지만, 깊이 있는 문화적 이해를 겸비한 전문상담사는 사실 없습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.당장 병역검사에서는 문제가 될 가능성이 있습니다. 결국 질병을 증명하는 서류는 "진단서"이며, 구두로 보고되는 질병에 대해서는 자료를 요청할 가능성이 높습니다. 병원에 근무 시, 병역으로 인한 진단 평가를 실시하면 진단서는 기본적인 사항이며 병무청에 요청에 의해 다양한 서류를 병무청에 제출하여야 합니다. 예를들어, 병무용 진단서, 투약기록지, 치료기록지 등의 의료기록을 요구하며지금 당장 필요한 서류들을 구비할 수 없다고 하더라도, 병역검사 시 이런 부분에 대해 언급하게 되면 절차를 알려줍니다. 검사 당일, 정신과 진료 사실과 가지고 계신 서류들을 모두 준비해서 가셔서 일단 제출이 필수입니다. 진단서가 없다면 진료기록, 처방전 등 진료를 받았던 기록을 구비해서 꼭 가셔야 합니다. 또한, 현재 상태와 치료 경과를 병무청에서 주기적으로 확인할 가능성이 높기 떄문에 일정 기간까지는 지속적으로 병역과 관련된 확인을 병무청에서 요청할 가능성이 높습니다. 이러한 자세한 상황은 병무청에 직접 문의하셔도 친절하게 안내해주실 것입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.애정결핍이라 부를 수 있지만, 기본적으로 "신뢰"의 형성과 유지에 관련된 문제일 가능성이 있습니다. 지금 당장 대인관계 외 일상생활에 심리적인 부분으로 인해 큰 영향이 없으시다면, 심리상담을 권고드립니다. 질환의 문제라기 보다는, 현재 기질, 성격, 성향에 관련된 파악을 통한 인식이 우선되어야 될 상황입니다. 이후, 상담사와 함께 어떤 상황에서 약점이 있는지, 이를 극복할 것인지 조절할 것인지 등의 상담이 이루어 질 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.학업으로 인해 부족한 수면으로 고생이 많으신 것 같습니다. 기본적으로 수면은 7시간 이상 주무시지 않으면, 결국은 수면 부채로 인해 수면 압력이 증가할 수 밖에 없습니다. 카페인 등으로 인해 각성을 유지한다고 하여도, 이는 수면을 지연시켜주는 행위이지 잠을 안 잘 수 있게 해주는 것이 아닙니다. 아울러, 학업으로 인한 지속적인 스트레스로 인해 수면의 질도 낮아져 굉장히 어려우실 것 같습니다. 현실적으로 어려운 이야기일 수 있지만, 일상 생활에서 졸음과 피곤함을 방지하는 제일 좋은 방법은일정한 시간의 수면입니다. 수면을 평일과 주말 간 시간을 동일하게 유지하고, 최소한 평일에는 6시간 이상 주무시고, 주말에는 몰아자기 보다는 평일 수면보다 2시간을 더해서 주무시면서 생체리듬이 꼬이지 않도록 하는 것이 중요합니다. 결국, 낮 시간 동안 학습한 내용은 수면 중 학습되고 뇌가 회복되기 때문에 수면이 학습과 학습과정에 미치는 영향은상상하시는 것 이상으로 상당합니다. 몽롱한 상태로 많은 상태를 책상위에 계시는 것 보다는, 적정의 수면 후 맑은 상태로 공부를 하시는 것이 더 많은 양의 학습을 획득할 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.AI의 발달로 클로드, GPT 등으로 자신의 문제상황을 상담하는 상황이 많이 있습니다. 저도 현장에 있는 상담사이지만, 기본적으로 도움이 되신다면 일기를 쓰시는 것 처럼 스트레스의 분출구가 될 수 있다고 생각됩니다. 다만, 우울증이라는 질병은 신경전달물질의 불균형이 질환의 원인입니다. 이에, 적극적인 치료와 함께 보조적인 도구로 사용하신다면 효과적이라고 생각됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.임상적 장면에서 기면증 환자를 찾아보기 힘들어 케이스를 만나보지는 못했지만,이론적으로 알고 있는 부분을 간단히 설명드리겠습니다. 기본적으로 감정회로와 근육을 통제하는 회로가 연결되어 있습니다. 이에 기면증 환자에게 강한 감정 반응 상황에서, 감정과 근육통제 간 조절의 기능 상실로 인해카타플렉시가 나타날 수 있습니다. 강하게 웃거나, 슬플 때 몸에 힘이 빠지는 증상은 어떤 일반인이든 다 경험해셨을 것이라 생각됩니다. 이 부분을 안정적으로 조절하는 기능이 상실되어 있는 기면증 환자들은강한 감정반응이 나타날 때 이러한 증상들이 나타납니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.이갈이는 불면장애 진단기준에는 포함되지 않고, 수면 관련 운동장애에 포함되지만 정신건강편람 진단기준이 아니라 수면질환분류로 취급됩니다. 스트레스가 증가하게 되면, 수면 중 각성이 증가하고이 각성의 증가가 턱 근육 활성화(수면운동장애)를 촉진시켜 이갈이를 증가시킵니다. 이에, 수면의 질을 현저히 감소시켜 불면 장애의 촉발 요인이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.무언가를 사랑하시려면 기본적인 심리적 에너지가 필수적입니다. 어떤것을 사랑하고, 관계를 형성하고, 유지하는 것은 자연스럽게 발생되는 것이 아니라 상당한 에너지가 필요한 심리적 작업입니다.이를 위해서 나를 사랑하고, 나를 이해하고, 내가 행복하고 즐거운 삶에 장치를 통해 마음의 에너지를 생성하고 보존하는 것이 선행되어야 합니다.어떤 것들이 즐겁고 행복한지,잘 모르시겠다면 지금 할 수 있는 간단한 활동이라도 진행하시면서 나를 위한 하나의 행동들을 진행해보시면 좋습니다.스스로 하시기 힘들다고 느껴지시면,지역에서 무료로 운영되는 정신건강복지센터에서 간단한 상담이라도 시작해보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.지금 말씀하신 내용을 그대로 말씀하시는 것이 가장 좋습니다사실 이러한 분들은 내용의 문제도 있지만, 타인이 자신을 어떻게 평가하는지에 굉장히 예민하고 불안해하는 유형입니다.내용을 전달하실 때, 가장 어려우시겠지만감정없이 평가적인 말을 배제하고 말씀하시는 것이 중요합니다'식사 하실 때 같이 가기를 원하시면 말씀해주세요. 이런 부분은 저도 잘 모르니 말씀드리가 어렵습니다.' 과 같이 내용만 전달아고, 감정적인 뉘앙스가 가장 큰 촉발 요인이기 때문에 조절하셔야 합니다.자아가 약하고, 타인에 평가에 과민하신 분들은문제상황을 인식하기 힘들거나, 인식하더라도 스스로에 문제로 알아차리기 힘들어하고, 알게된다면 굉장한 민감성을 나타내기 때문에 내 삶에 평화를 위해서라도 앞선 조치적 배려라고 생각해주시고 이행하시면 좋습니다

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 타인의 감정과 의도를 읽고,그 부분에 대해 행동과 언어를 선택하는 것은개인의 사회적 능력입니다.우리는 이를 사회인지능력이라 부르고,능력이 부족한 사람들은 이런 정보를 읽고 이해하지 못하고타인이 보기에 이해하기 어려운 행동을 할 가능성이 높습니다아울러, 타인을 위해 배려하고 자신의 감정과 행동을 통제하는 능력은 더 고차원적인 능력입니다.이러한 부분에 부족이 있으신 분들은말씀하신 행태를 나타냅니다.