답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.입면이 어렵고, 수면 중 각성이 주 3회이상 3개월 이상 반복된다면 불면장애를 의심할 수 있습니다.특히 일상생활에 지대한 영향을 미치고 있는 만큼, 병원 내원이 꼭 필요한 상황입니다.또한 가슴두근거림 증상이 복합적으로 나타나기 때문에,정신건강의학과 내원을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.'모든 우울증 환자'를 물어보시는 거라면 그렇지 않습니다. 칭찬을 하는 대상이 '다른 의도를 가지고 있다'라 생각하며 비꼼 혹은 갈등을 유발하는 등으 문제는 우울증의 문제라기 보다는 성격적 특성일 가능성이 높습니다. 우울증은 기본적으로 '죄책감'이 가장 큰 심리적 요인이며, 이는 문제가 본인에게 있다고 경험하는 인지적 특성을 갖는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.다양한 사건 혹은 활동에 대한 과도한 불안과 걱정이 6개월 이상 나타나는 것을 의미합니다. 특정 대상에 대한 과도한 불안은 '공포증'으로 따로 분류됩니다. 안절부절 못하거나, 쉽게 피로감을 느끼거나, 집중력 저하, 과민성, 근육긴장, 수면장애 등의 증상들이 나타날 수 있으며, 불안감으로 인해 일상생활 혹은 사회/직업적 기능의 손상이 나타납니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.공황 장애의 핵심 증상인 예기불안으로 인해 컨디션이 좋지 않으면 생기는 증상이라기 보다는, 컨디션이 좋지 않으면 신체적 증상에 더욱 예민하게 인식되어 유독 신체적인 통증 혹은 불편감이 더 크게 경험되어 지는 부분이 있습니다. 또한, 공황장애가 아니더라도 컨디션이 나쁘다는 자체만으로 신체적인 통증을 유발할 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 권장되는 낮잠은 수면압력의 저하를 불러오지 않을 약 10분 정도로 추천됩니다. 다만, 개인의 상황 마다 낮잠을 주무시지 않아도 되는 상황이라면, 주무시지 않는 것을 권장드립니다. 낮장을 자게 되면, 야간 수면을 진행할 때 수면 압력이 떨어져있는 상황이 되며일상에서 카페인, 스트레스, 음주 등 수면을 방해하는 다양한 요소와 결합되었을 때 입면에 어려움을 경험할 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.모든 사람이 말씀하신 반응을 하는 것은 아닙니다. 다만, 어떤 상황에 대한 평가를 진행할 때 문제의 원인은 '나'에서 찾는 것보다 약점을 변형하여 인식하거나 외부에서 원인을 찾는 방법이 나를 불안하지 않게 하는 더 좋은 방법이기 때문입니다. 이는 생존적인 방법으로, 자아가 강하고 자존감이 높은 사람들은 이러한 상황들이 빈도가 낮습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.강력하게 선행하여 말씀드리지만 '어른의 도움이 필요한 상황'입니다. 폭력은 정당화 될 수 없고, 이런 상황을 스스로 이겨내지 못하는 것은 본인의 잘못이 아닙니다. 타인의 잘못된 행동을 근거로, 스스로를 나약하고 무기력하다고 생각하는 이 상황을 인정하지 않으셨으면 좋겠습니다. 우울증은 대표적으로감정적인 우울반응신체적인 통증, 수면문제, 식사증가와 감소인지적으로 죽음에 대한 생각, 죄책감 등의 증상들이 나타납니다. 이러한 증상들이 2주 이상 지속되고 있다면, 전문적인 전문의 진료가 필요합니다. 상황을 피할 수 있다고 해서, 이러한 감정적인 반응들이 나아지는 것이 아니기 때문에현재 상황과 치료에 대한 도움을 선생님, 부모님 등에 요청하여야 합니다. 스스로를 위해 용기를 내어 보셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.과도한 스트레스는 실제적인 신체적 통증을 유발할 수 있습니다. 성인의 경우 스트레스 상황에서 두통, 복통, 압통 등이 경험될 수 있는것처럼 아동의 경우에도 자신이 조절할 수 없는 감정적 반응이 나타날 때 경험될 수 있습니다. 성인의 입장에서 문제가 크게가 작고, 사소하게 생각될 지라도 성장하고 있는 단계의 아동에게는 과도한 스트레스 경험으로 느껴질 수 있습니다. 또한, 기질적으로 예민하거나 불안이 높은 성향을 가진 아이라면 증상의 강도가 더 높아 이러한 경우가 일어날 수 있습니다. 일상의 어려움의 상황의 악화과 확장되기 전, 아동전문정신건강의학과 내원하여 현재 상황에 대한 면밀한 평가를 진행해보시는 것이 좋습니다. 왜나햐면, 다른 과의 진료를 이미 받으신 상황에서 의심할 수 있는 심리적 요인에 대해서도 평가를 진행하는 것이 향후 발생될 문제를 예방하는 것에 상당히 중요하기 때문입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.개인적인 질환으로 인해 경험하신 문제 상황을 모두 이해할 수는 없지만, 현재 상황이 상당히 개인의 정신적 건강의 위험한 상황이라는 것은 인지할 수 있습니다. 나의 고통을 타인이 이해하고 모든 상황을 받아주는 것은 상당한 어려움이 있습니다. 그러한 기대는 기적에 가깝고, 현재 상황을 인정하고 앞으로 나아가는 것은 나만이 선택할 수 있습니다. 다만, 현재 상황은 개인의 문제에 대한 상황이 지속되어 우울감이 발생하고, 이런 우울감이 자살사고와 연결될 만큼 진행된 상황이라고 인식됩니다. 이러한 상황에는, 전문의 진료를 통해 현재의 우울감과 불안감에 대한 평가와 치료를 진행하고, 심리상담을 통해 해결할 수 있는 문제를 해결하는 것이 아니라, 현재 해결할 수 있는 문제가 없는 문제를 분리하여 생각할 수 있는 전문가의 도움이 필요한 상황입니다. 이에, 꼭 정신건강의학과 혹은 정신건강복지센터 내원/내소하여 현재 상황에 대해 면밀히 평가받아 혼자 해결할 수 없는 심리적 상황에 대한 도움을 받으시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.입면이 어려고, 수면의 각성 유지가 어려워 수면의 짧은 것은 수면의 문제가 발생한 상황으로 사료됩니다. 이런 상황이 주 3회, 3개월 이상 지속되고 있다면 불면의 가능성이 상당히 높습니다. 이러한 증상들은 다음날 피로감, 인지적 강도, 집중력 등의 문제를 발생시키며 장기화 될 수록 치료의 예후가 좋지 않습니다. 이에 현재 증상을 방치하시기 보다는, 수면클리닉 내원을 통해 면밀한 평가를 해보시는 것을 권고드립니다.