답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.이정도의 폭식은 사실 "빨리 복구 되는 방법"은 유일하게 내과에 내원하는 것입니다속이 좋이 않을 만큼 음식을 드시는 부분까지는 시간이 해결해 줄 수 있지만,표현하신대로 다리가 부운 사애가 심각하시다면 내과 내원을 강하게 권고드립니다. 스트레스를 해소하는 것에 폭식을 사용하는 것은 일상생활에 큰 지장만 없다면심각한 상황은 아닙니다. 다만, 그 횟수가 주 2회에 해당하고, 스트레스를 해소하는 다른 방법을 강구하지 못하는 상태라면 정신건강센터 등의 내원하여 일반적인 상담으로 현재 상황에 대한 고민을 나누어 보시는 것을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.모든 부모님이 성숙하면 좋겠지만, 그렇지 않다는 것을 인정해야 합니다. 지금 경험하시는 상황들은 굉장히 심각하고 견디기 어려운 가정 폭력의 상황입니다.거부하는 모든 상황들을 강제하고, 통제하고, 언어적인 폭력들이 지금 가장 중요하고 예민한 시기에 선생님을몰아세우고 있어 가장 힘드실 것 같습니다. 다만, 글을 쓰시는 것만으로도 후련하다고 생각하시는 것을 보니정신력이 아주 강하신 분 같습니다. 이러한 상황들을 "신고"하기가 꺼려지신다면청소년상담센터 등에서 전문적인 상담사와 이야기를 하는 것만으로도현재 문제 상황에 대한 감정들이 명료하게 정리되고어머니를 한 발 떨어져 볼 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 청소년상담센터 등은 국가에서 운영하는 무료 상담소이기 떄문에인터넷신청 혹은 전화신청을 통해 상담을 진행할 수 있습니다부담없이 꼭 내소 혹은 전화하셔서 상담을 진행하시면생각보다 더 큰 도움이 될 것이라 생각됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.사실 현재 경험하시는 불안감은 지극히 정상적인 사건과 환경에서 오는 감정인 것 같습니다. 불안을 해결하기 위해서는 현재 불안을 경험하시는 증상을 파악하고,그 증상이 실제로 나의 불안을 자극하지 않는다는 것을 인지적으로 이해하는 것인데,지금은 너무 명확한 이유와 정상적인 감정들의 흐름이기 입니다. 불안을 제거하기 보다는, 현재 목표를 달성함에 있어서내가 할 수 있는 다양한 목표들을 세분화하고 수행해나가면서현실적으로 달성가능한 목표들과 궁극적으로 목적을 이행하는것만이불안을 해결할 수 있는 가장 좋은 방법인 것 같습니다. 특별히 정신적인 질환과 관련된 문제가 아니기 때문입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.일반적으로 수면의 도움이 되는 생활습관들을 설명드리겠습니다. 적정 수면시간 7시간에서 9시간 유지하기평일과 주말 수면시간 동일하게 유지하기수면 최소 6시간 전부터 카페인 조절하기수면 30분 전 스마트폰 등 밝은 불빛 조절하기수면 전 야식 혹은 음주하지 않기침실 위생(조명, 온도, 습도) 조절하기개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)복용중인 약물의 부작용 확인하기

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 수면시간이 부족하면, 수면압력을 경험하는 것은 굉장히 자연스러운 현상입니다. 선호하시는 시간대에 활동을 하시고 싶은 마음은 이해하지만, 생체리듬의 변화와 불면증상이 나타나거나신체의 혈압, 당, 혈액순환 등 전반적인 건강의 문제가 발생할 가능성이 있기 떄문에자연스러운 졸음이 올 떄에는 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 최소 7시간 최대 9시간은 수면시간을 유지하기 위해 노력하는 것이건강을 유지하는 것에 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.콘서타(메틸페니데이트)의 증량 후 청각의 예민성은 대표적인 약물의 부작용은 아닙니다. 다만, 중추신경계의 자극으로 인해 각성도가 상승하면서 청각에 대한 예민성이 상승할 수 있습니다. 또한, 증량을 하신 상태이기 때문에 소리에 대한 민감성이 높아질 수 있는 것은 사실입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.성인 ADHD에서 그러한 증상이 나타날 가능성은 있지만, 이런 한가지 증상을 가지고 맞다/아니다라 진단을 내리기는 불가합니다. 다만, 성인 ADHD의 특성 상 충동장애 혹인 주의집중력의 문제로 인해 대화를 하면 다소 독특하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 질문에 너무 빨리 답한다거나, 주제를 찾지 못하고 다른 이야기를 한다거나집중을 못하는 등의 특성들이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.단순히 식욕저하로 치부할 정도로 만만히 쉽게 볼 상황이 아닙니다. 지금 160cm에 35kg이면 굉장히 마른 상황이고, 다이어트의 의도가 없는 상황에서 반복적인 구토와 수면유도제를 드시고 계신 상황이라면전문의 진료가 시급한 상황입니다. 인터넷 상담 특성 상, 제가 특정 질병을 진단하기가 어렵고심리적인 문제인지 내과적인 문제인지 전혀 알 수가 없습니다. 다만, 심리적인 문제로 치부하기에는 그 증상과 의도가 맞지 않아소화기내과에 내원하셔서 꼭 면밀한 진단을 받아보시는 것이 필요합니다. 질문 중 "독을 삼키는 것 같다"라고 말씀하신 부분 떄문에음식섭취장애와 관련된 정신과적 진료도 함께 받아보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.아마 생각하시는 것 처럼, 차단 상태이거나 그 게시물은 모두가 친한 친구로 등록되어 있는 분들에게만 보이는 상태일 수 있습니다. 다만, 다른 분이 그 계정을 볼 수 있다는 부분을 볼 때차단일 가능성이 높을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.수면은 수면의 절대양과 수면의 질을 통해결과값이 나타납니다.충분한 수면시간임에도 수면압박과 피곤함이 반복되면수면의 질이 떨어져있을 가능성이 상당히 높습니다.수면의 질을 향상시키기 위해서는일반적인 생활습관 개선이 필요하며아래와 같은 상황들을 파악하신 후에일상에 적용해보시면 도움이 됩니다.평일과 주말 수면시간 맞추기수면 6시간에서 8시간 전 카페인 섭취 조절야식과 음주 조절수면 30분에서 60분 전 밝은화면 관련 조절쇼츠와 SNS 등 각성유발 영상 조절침실 온도 습도 조명 위생 조절코골이 수면무호흡 등 질병 확인개인 투약 약물 부작용 확인