잠이 왜이렇게많이 올까요 자도자도 자꾸와요

Question

밤에 잠을 많이자도 소파에 앉아있거나 머리가닿으면 어느새 또 졸고있어요 이런것도 병일까요 잠이온다는 생각은 없는데 어느새 졸고있으니 ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면은 수면의 절대양과 수면의 질을 통해

결과값이 나타납니다.

충분한 수면시간임에도 수면압박과 피곤함이 반복되면

수면의 질이 떨어져있을 가능성이 상당히 높습니다.

수면의 질을 향상시키기 위해서는

일반적인 생활습관 개선이 필요하며

아래와 같은 상황들을 파악하신 후에

일상에 적용해보시면 도움이 됩니다.

• 평일과 주말 수면시간 맞추기

• 수면 6시간에서 8시간 전 카페인 섭취 조절

• 야식과 음주 조절

• 수면 30분에서 60분 전 밝은화면 관련 조절

• 쇼츠와 SNS 등 각성유발 영상 조절

• 침실 온도 습도 조명 위생 조절

• 코골이 수면무호흡 등 질병 확인

• 개인 투약 약물 부작용 확인