졸음 깨우는 좋은 방법 없을까요???

Question

졸음이 요즘 자주 와서 저도 모르게 자꾸 졸고 있더라고요. 뜨개질아나 그림 그리다가도 졸고 있는 저 자신을 발견해요. 요즘 수면시간이 부족하긴 한데 전 새벽이나 늦은 밤에 혼자 조용히 작업하는 걸 좋아하거든요. 그래서 자꾸 낮에 조는 것 같은데 졸음껌 말고 졸음 깨는 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로 수면시간이 부족하면, 수면압력을 경험하는 것은 굉장히 자연스러운 현상입니다.

선호하시는 시간대에 활동을 하시고 싶은 마음은 이해하지만, 생체리듬의 변화와 불면증상이 나타나거나

신체의 혈압, 당, 혈액순환 등 전반적인 건강의 문제가 발생할 가능성이 있기 떄문에

자연스러운 졸음이 올 떄에는 수면을 취하는 것이 좋습니다.

또한, 최소 7시간 최대 9시간은 수면시간을 유지하기 위해 노력하는 것이

건강을 유지하는 것에 큰 도움이 됩니다.