답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.기온이 갑자기 상승하게 되면 아포크린샘의 활동이 촉진되면서 체취가 강해질 수 있답니다. 관리하기 위해서는 먼저 식단에서 녹색 잎채소, 감귤류 섭취를 늘려보시길 바랍니다. 채소 속의 클로로필은 탈취 작용을 하고, 산서 과일은 피부 산도를 조절해 박테리아 증식을 억제해준답니다. 이에 반해 황성분이 많은 마늘, 양파, 지방질이 많은 육류는 대사 과정에 있어서 냄새를 유발하니 섭취를 조절해주시는 것이 좋습니다.항산화 성분인 폴리페놀이 많은 녹차도 박테리사 성장을 막아서 땀 냄새 완화에 좋답니다. 식단 외적인 방법으로는 위생 관리가 필요합니다. 땀이 나면 손수건으로 바로 닦아내셔서 미생물이 땀을 분해할 시간을 주지 않는 것이 좋고, 항균 성분이 많은 세정제로 세균 번식을 차단하는 것이 중요합니다.의복은 통기성이 좋은 면, 린넨 소재를 선택해서 피부 온도를 낮추면서 습기를 빠르게 배출하시는 것이 필요합니다. 그리고 카페인과 알코올은 교감신경을 자극해서 발한량을 늘려 섭취를 제한하시어, 충분한 물 섭취(하루 체중 x 30~33ml)를 통해서 체내 노폐물을 원활하게 배출하는 것이 좋습니다.스트레스도 식은땀과 체취의 원인이 될 수 있습니다. 정서적으로 안정을 취해주시고, 이완 요법을 병행하시는 것이 필요합니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.권장되는 방식은 단계적 용량 감소를 선행하신 후 투여 간격 연장을 이어가시는 것이 좋습니다. 현재 유지중인 고용량에서 한 단계씩 낮은 용량(예: 10mg > 7.5mg > 5mg) 으로 점진적으로 낮추셔야 합니다. 신체가 낮아진 호르몬 수치에 적응해서 스스로 포만감을 조절할 수 있는 능력을 회복하도록 돕는 과정이랍니다. 최저 유효 용량(보통 2.5~5mg)에 도달하셨을 경우, 투여 주기를 7일에서 10일, 최종적으로는 14일로 늘려가시어 혈중 약물 농도를 완만하게 희석하시는 것이 안정적이랍니다.마운자로 중단시 주의하실 부분이 약물의 도움 없이도 대사를 유지가 가능한 생활 습관을 마련하는 것입니다. 약물 농도가 낮아지는 시기에 억제되었던 식욕이 다시 올라올 수 있습니다. 이 기간에는 고단백 위주 식단과 근력 운동이 완전하게 습관화 되어있지 않는다면 감량 수치를 유지하기 좀 어렵답니다.마운자로는 전문 의약품이라, 임의로 주기를 조절하시기보다 현재의 체성분 상태와 대사 상태를 바탕으로 담당 전문의와 상의하셔서 질문자님에 맞는 테이퍼링 스케쥴을 맞춰보시길 바랄게요. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.생후 31일차 아기가 보는 녹변이 의학적으로 지극히 정상적인 현상이라 안심하셔도 좋습니다. 변의 색은 담즙의 농도, 장 내 체류 시간에 따라서 결정이되고, 분유 속의 철분이 산화가 되거나 장 운동이 빨라서 담즙이 충분하게 황색으로 변하지 못한 채 배출될 경우 녹색을 띄게 된답니다. 조리원과 같은 분유를 먹임에도 색이 변하는 이유가 아기가 성장하면서 장내 미생물 환경과 소화 속도가 변화하기 때문이랍니다. 현재 복부 팽만, 설사, 구토같은 이상 증세 없이 아이가 잘 먹고 체중이 정상적으로 늘고 있다면 녹변 자체는 건강상 문제가 아니랍니다.분유 교체를 고려하시면 소화 흡수와 변성 개선에 좋은 제품을 추천드립니다. 매*유업 앱솔루트 명작은 한국인 모유 분석 데이터를 바타으로 유산균, 프리바이오틱스 배합이 좋아 대중적으로 선호되며 일*후디스 산양분유는 단백질 구조가 모유와 유사해서 소화력이 약한 아기에게 적합하답니다.녹변과 함께 배앓이가 의심되시면 단백질를 분해한 매*유업 앱솔루트 센서티브가 좋은 대안이 되겠습니다. 분유를 바꾸실 경우 기존 제품과 세 제품을 7:3~5:5 비중으로 서서히 섞어서 일주일 정도 적응 기간을 두어야 아기의 장에는 무리가 가지 않겠습니다. 변의 굳기, 아기의 컨디션을 우선 살펴주시는 것이 좋겠습니다.아기의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.삼겹살, 생마늘, 대파, 양파 조합은 매운성분이 아무래도 조금 위에 부담이 될 수는 있지만, 나쁘지 않은 궁합입니다. 돼지고기에 많은 비타민B1(티아민)은 에너지 대사를 돕는 필수 영양소이며, 마늘, 양파의 매운맛 성분ㅇ인 알리신과 결합하면 알리티아민이라는 활성 비타민 형태로 전환이 된답니다.알리티아민은 일반 비타민 B1보다는 체내 흡수율이 높고 혈액 내에 오랫동안 머물며 피로 해소, 활력 증진에 기여를 해줍니다. 알리신은 열에 취약해서 가열시 쉽게 파괴되어, 비타민B1 흡수 효율을 올리기 위해서는 생으로 섭취하는 것이 효과적이랍니다. 그리고 마늘이나 양파를 익혔을 때 단맛이 강해지는건 자극적인 황화합물이 열에 의해서 분해되며 단맛을 내는 성분으로 변하는 과정이고, 칼로리나 총 당류가 증가하는 것은 아니랍니다.생으로 드실 때 많은 유화아릴 성분이 돼지고기 지방 분해를 돕고 콜레스테롤은 혈관에 쌓이는 것을 억제하는 효과가 있답니다. 알싸한 맛이 고기 느끼함을 잡아주고, 소화 효소 분비를 촉진해서 단백질 소화를 도와주기도 합니다.위장 장애가 없으시면 영양 보존과 지방 대사면에서 향신채를 곁들여주시는 것도 괜찮습니다. 과식만 피해주시면 됩니다!

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[방풍나물 효능] 방풍나물이 한방에서 풍을 예방한다는 이름의 유래처럼 예로 약용과 식용으로 두루 사랑받아온 대표적인 봄나물이랍니다. 주성분 쿠마린 화합물은 혈액 응고를 방지하고 혈관 내 노폐물 배출을 도와 뇌졸중과 중풍 예방에 좋은 효능을 발휘하고, 미세먼지, 황사가 심한 봄철 호흡기 점막을 보호하며 체내에 축적된 중금속 배출을 도와주는 정화 작용이 있습니다. 항염 작용도 있어서 관절염, 근육통 완화에 효과적이고, 베타카로틴과 비타민은 면역력을 높이고 신진대사를 원활하게 해서 봄철 춘곤증 예방, 피부 건강 증진에 기여해준답니다.[방풍나물 섭취] 효과적인 섭취로는 방풍의 쌉쌀한 맛과 질긴 식감을 조절하는 과정이 필요합니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣어서 살짝 데쳐내신 후 찬물에 헹궈내는 것이 필요합니다. 데친 나물은 고추장, 식초를 곁들인 초무침으로 식욕을 돋우거나 된장, 들기름에 무쳐서 담백하게 즐기면서, 간장 장아찌로 담그면 사계절 내내 향긋함을 느낄 수 있답니다.방풍은 성질이 따뜻하고 미량 독성이 있어서 꼭 데치는 과정을 거치셔야 하며, 과다 섭취시 복통을 유발하니, 적당량 섭취를 해주시는 것이 필요합니다.본연의 향을 살린 방풍나물로 건강한 봄철 식단을 꾸려보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.따스한 봄철은 야외활동이 늘어나고 일교차가 커지게 되며 면역력이 저하되기 쉽다보니 다양한 감염병에 노출될 수 있답니다. 신학기 단체 생활로 인해서 홍역, 수두, 유행성이하선염같은 호흡기 감염병이 확산하기 쉽답니다. 발열, 발진, 침샘 부종이 나타날 수 있어서 예방접종, 손 씻기, 기침 예절 준수가 필요합니다.나들이가 잦아지는 시기에는 진드기 매개 질환인 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)과 쯔즈가무시증을 주의해주셔야 합니다. 고열, 구토, 물린 부위 검은 딱지가 특징이며, 산행시 흰 소매 의복을 착용하고 풀밭에 직접 앉지 않는 것이 필요합니다. 기온이 상승함에 따라서 클로스트리디움 퍼프린젠스같은 식중독균도 기승을 부리게 됩니다. 대량 조리된 음식을 상온에 방치하실 경우 발생하니, 음식은 충분히 익히고 적정 온도로 보관해주시는 것이 중요합니다.황사와 미세먼지는 알레르기성 비염, 결막염을 악화시키니 외출에는 보건용 마스크를 착용하고 귀가 후엔 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 늦봄부터 모기가 활동하니 말라리아나 일본뇌염 예방을 위해서 고인 물 제거, 방충망 점검이 필요하겠습니다. 충분한 물 섭취와 규칙적인 운동으로도 기초 면역력을 높이고, 개인 위생을 철저히 관리 해주시는 것으로도 봄철 질환을 효과적으로 예방이 가능하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.커피는 식약처 기준 성인 하루 카페인 권장 섭취량인 400mg 이하를 준수하는 것이 좋으면 일반적인 아메리카노 기준 2~3잔 내외에 해당한답니다. 그러나 개인의 민감도에 따라 심박수 증가나 불면증이 있으시면 1~2잔 이내로 조절하시는 것이 좋겠습니다. 가정에서 만든 음식은 방부제가 없어서 유통기한이 짧답니다. 밥은 내장 보관시 2~3일 이내에 소비해주셔야 하며, 수분이 많은 나물류는 2~3일, 고기볶음이나 국 종류는 3~5일, 염도가 높은 조림, 밑반찬류는 7~10일 정도 보관이 가능하겠습니다.음식 부패 여부를 확인해주시려면 점도를 살펴주셔야 합니다. 음식을 집었을 경우 끈적한 실 같은 진액이 늘어난다거나 표면이 미끈거리면 미생물이 번식한 상태랍니다. 그리고 원래의 향이 아닌 시큼하거나 톡 쏘는 암모니아취가 난다면 되도록 버리시는 것이 좋습니다. 육안으로 하얀 막이나 곰팡이가 조금이라도 보이시면 독소가 이미 음식에 퍼졌을 수 있으니, 부분적으로 드시느건 위험합니다.식재료 낭비를 줄이기 위해서 조리 후에 용기에 날짜를 기입하는 습관을 지녀보시어, 1회 섭취량만큼 소분해서 보관을 해주시는 것이 위생과 경제 측면에서 효율적이랍니다. 장기 보관이 예상 되는 밥이나 육류는 냉장보다 냉동 보관을 권장드립니다.궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.저는 같이 먹긴 하는데, 보통은 식단으로 거의 대부분 채우는 편입니다. 단백질 보충제는 필수가 아닙니다. 필요한 상황에 따라 선택적으로 섭취가 가능하십니다. 근성장을 목표로 하는 운동인들은 보통 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취가 권장되며 닭가슴살, 계란, 고기, 생선같은 일반 동물성 단백질 식단으로도 충분히 채울 수 있다면 굳이 보충제를 드시지 않아도 무방하겠습니다. 자연 식품은 비타민, 미네랄, 섬유질도 함께 제공하니 영양적으로 우수한 편입니다.보충제의 장점은 편의성, 흡수 속도에 있답니다. 운동 후 근육 합성이 활발한 시기에 빠른 아미노산을 공급하기엔 소화 과정이 짧은 액상 보충제가 유리하고, 바쁜 일상에 매끼 조리된 단백질을 챙기기 어려우신 분들에겐 효율적인 대안이 되겠습니다. 보충제 자체가 근육을 더 만들어주는건 아니나, 하루 총 단백질 섭취량을 일정히 유지가 되도록 도와주는 보완 도구입니다.따라서 평소 식사 80~90% 이상은 고기, 생선, 두부, 계란으로 자연식으로 챙겨 주시는 것이 좋으며, 나머지 10~20%저옫는 운동 후에만 빠른 영양 공급과 편리함을 위해 보충제 1회정도 섭취해주시면 좋습니다. 물론 자연식 100% 위주로 구성하는 것이 가장 좋습니다.질문자님 평소 식사만으로 하루 권장 단백질량을 충분히 섭취를 하고 계시면 보충제에 의존하실 필요는 없답니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.순수한 탄산수는 설탕, 감미료가 첨가되지 않았다면 당분으로 인한 건강상 문제는 없고, 칼로리도 제로에 가까워서 수분 보충원으로 생수 대용으로 활용은 가능합니다.(물론 정제수보다, 먹는 샘물로 만든 탄산수가 좀 더 낫습니다)물론 일반 생수와 완전하게 동일하게 취근하기엔 몇 가지 고려사항이 있습니다. 치아 건강면에서는 탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아서 pH 3~4 정도의 약산성을 띄며, 치아의 가장 바깥층인 법랑질을 조금 부식시킬 수 있습니다. 치아에 닿는 면적을 줄이기 위해서는 빨대를 사용하시거나 마신 후 물로 입안을 헹궈주는 습관이 권장된답니다.위 건강의 경우에 탄산가스가 위장 내의 압력을 높여서 트림, 복부 팽만을 유발하게 되고, 역류성 식도염이나 위염 증상이 있으신 분들에겐 위산 역류를 가속화 시킨다거나, 점막을 자극해서 증상을 악화시킬 수 있답니다.수분 흡수율 자체는 일반 생수와 큰 차이는 없겠으나 운동 직후나 식후에는 가스로 인해 복부가 불편할 수 있으니 상황에 따라 조절하면서 드시는 것이 좋겠습니다.당분이 없는 탄산수는 기호식품으로서 좋은 대안이나, 구강, 위장이 민감하시면 일반 생수를 주된 수분 공급원으로 삼아보시어, 탄산수는 보조적으로 섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고혈압 예방을 위해 조리과정 없이 생으로 섭취가 가능한 식품들은 혈관 탄력성을 유지하면서 나트륨 배출을 도와주는 영양소가 풍부해야 합니다.칼륨이 많은 토마토, 바나나는 체내의 나트륨 수치를 조절해서 혈압의 상승을 억제하는데 좋답니다. 토마토 라이코펜 성분이 혈관의 건강을 지켜주는 중요한 요소랍니다. 비트는 질산염이 많아 체내에서 일산화질소로 변환되어 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 효과가 있어서, 생으로 갈아 주스로 갈아 마시거나 샐러드에 곁들이면 좋습니다(물론 옥살산이 있어서 소량 드시는 것이 필요합니다.)셀러리도 프탈라이드 성분이 있어 혈관의 근육을 이완시키고 스트레스 호르몬의 수치를 낮추는데 기여를 해줍니다. 수분 함량이 높은 수박에 있어서는 시트룰린 성분이 있어서 혈관 기능 개선을 도와줍니다. 잎채소 케일은 생으로 섭취할 때 비타민 마그네슘을 온전히 보존이 가능해서 혈압 조절에 유리하고, 블루베리 딸기같은 베리류는 안토시아닌이 많아 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 보호해줍니다.가열하지 않은 아몬드 호두같은 견과류는 불포화지방산, 마그네슘이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 지원하니 매일 25~30g정도로 생으로 섭취하시는 것을 권장드립니다.토마토, 바나나, 비트, 셀러리, 수박, 케일, 블루베리, 딸기, 아몬드, 호두같은 생식 위주의 식단은 효소 파괴를 최소화 시켜, 대사의 효율도 높여주게 됩니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^