안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
세수와 양치질도 잠을 깨우는 우수한 방법이라 생각합니다 ! 저는 눈을뜨자마자 우선 하는 행동으로 커튼을 열고, 창문을 열어 환기와 자연광을 쬡니다. 따스한 아침 햇빛이 눈에 들어오면 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 멈추면서 뇌가 비로소 깨어나기 시작합니다.
다음에는 밤새 굳어있는 관절을 부드럽게 이완시키는 가벼운 스트레칭으로 몸을 천천히 움직여 줍니다. 침대 위에서 가볍게 몸을 늘려준 뒤, 본격적으로 바닥에 내려와 목부터 발끝까지 찌뿌둥했던 근육을 쫙 펴주는 전신 스트레칭을 하고나면 온몸에 기분 좋은 에너지가 도는 것을 느낄 수 있겠습니다.
그리고 빈속에 미지근한 물 500ml 한 잔을 천천히 마시는 것입니다. 밤새 빠져나간 수분을 보충하고 잠들었던 소화기관을 깨워주면 혈액 순환이 원활해지면서 머리가 맑아져서 좋더라구요.
매일 아침 이런 순서대로 움직이니 정신이 잘 깨어나고 그 날 하루도 개운하고 활기차게 시작이 되는 것 같습니다. 감사합니다 ^^