답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.위고비와 마운자로 사이에서 고민이 많으시겠습니다. 효과 중심이라면 마운자로가, 조금 더 오래 검증된 안정성을 원하신다면 위고비가 유리하겠습니다. 마운자로는 두 가지 호르몬 수용체에 작용해서 평균 20% 안팎의 강한 체중 감량 효과를 보인답니다.반면에 위고비는 한 가지 호르몬에만 작용해서 평균 15% 정도의 감량 효과를 낼 수 있습니다. 숫자만 보면 마운자로가 우세하지만, 리스크가 덜한 것을 선호하신다면 위고비도 좋은 대안이 될 수 있어요. 위고비 성분은 당뇨 치료제 시절부터 전 세계적으로 오래 사용이 되면서 장기적인 부작용 데이터가 상대적으로 더 풍성하고 안정적이기 때문입니다.구토나 메스꺼움, 변비같은 소화기계 부작용은 두 약물 모두 공통으로 나타나게 되며, 이 부분은 약 종류보다는 용량을 얼마나 천천히 증량하느냐에 따라서 결정이 된답니다.부작용에 대한 불안감을 낮추고 신중하게 진행하고 싶으시면 임상 데이터가 더 오래 누적된 위고비를 우선 고려해보시는 것을 권장드립니다.물론 최종 결정은 담당 전문의 선생님과 논의후에 질문자님 건강 상태에 맞춰서 안전하게 진행해주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 통단호박의 속을 채워서 찌는 요리는 맛도 좋고 비주얼도 우수해서 요리하는 재미가 정말 좋다고 생각합니다.단호박은 베타카로틴같은 지용성 비타민이 풍성하나 단백질과 지방이 조금 부족한 편이라서, 이를 채워줄 수 있는 식재료와 함께하면 영양과 맛의 시너지를 낼 수 있겠습니다.1 . 추천드리는 짝꿍중에 하나는 훈제오리나 양념한 소고기 다짐육입니다. 고기의 고소한 육즙과 기름이 단호박 벽면에 촉촉하게 배어들어서 환상적인 단짠 조화를 이루고, 고기의 지방 성분이 단호박의 영양 흡수율을 끌어올려 줍니다.2 . 식감의 재미를 더하고 싶으시다면 표고버섯이나 새송이버섯, 그리고 밤, 은행, 호두같은 견과류를 가득 넣어보시길 바랍니다. 버섯의 깊은 감칠맛과 견과류의 오독한 식감이 부드러운 단호박과 대비가 되니 씹는 재미를 줄 수 있으며, 부족한 미네랄과 필수 지방산까지 건강하게 채워주게 됩니다.3 . 여기에 다채로운 색감을 살려줄 브로콜리, 빨간 파프리카를 잘게 썰어서 함께 채우면, 비타민C가 보완되면서도 보기에도 아기자기한 보석함 같은 통단호박찜이 완성이 된답니다.별도의 강한 양념없이 간장이나 굴소스 약간, 그리고 올리브유와 소금 한 꼬집만 곁들여도 단호박의 풍미가 살아서 맛있는 별미가 될 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.살이 빠지지 않고 늘 피곤하다면 혈당 조절문제로 인해서 대사 기능이 저하되었을 가능성이 크답니다. 음식을 섭취한 후 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과다 분비가 되면서 남은 에너지를 지방으로 저장하고, 정작 세포는 에너지를 공급받지 못해서 심한 피로감을 느끼게 됩니다.따라서 혈당의 안정화가 곧 체중 감량과 피로회복을 동시에 잡는 중요한 열쇠가 될 것입니다.1 . 해결을 위한 가이드는 바로 식사 순서를 바꾸는 것입니다. 식사를 하실 때 채소류의 식이섬유를 먼저 드시고 단백질을 섭취를 한 뒤, 자미작에 탄수화물을 먹으면 혈당이 완만하게 상승해서 인슐린 분비를 크게 줄일 수 있겠습니다.2 . 식후 가벼운 신체 활동입니다. 식사를 마치고 바로 앉거나 눕지 않고 10분에서 15분정도 산책을 하면 근육이 혈액속의 당분을 바로 에너지로 소비를 하면서 혈당 스파이크를 막고 지방 축적을 예방을 합니다.3 . 액상과당, 정제탄수화물 섭취를 멀리하시어 하루 7시간 이상의 충분한숙면을 취해야만 합니다.스트레스와 수면 부족으로 생기는 코티솔 호름노은 혈다을 높이고 지방 축적을 촉진하기 때문이랍니다. 이렇게 혈당을 안정시키는 생활습관을 꾸준히 실천하시면 인슐린 과다 분비가 억제되며 체지방이 효과적으로 연소될 뿐 아니라 만성 피로에서 벗어나 건강하고 활력이 돋는 몸을 만들 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 음식을 섭취하는 채단탄 식사법은 혈당 조절과 체중 관레이 큰 차이를 만들어냅니다!식사를 시작할 때 식이섬유가 풍성한 채소를 우선 먹으면, 위장관 내에 일종의 그물망 벽이 형성되어서 이후에 들어오는 음식물의 소화와 흡수 속도를 천천히 늦춰주는 역을 합니다. 그 다음 고기, 생선, 계란, 두부같은 단백질과 지방 성분을 섭취하면 포만감을 유도하는 소화 호르몬이 분비가 되면서 자연스럽게 전체적인 식사량을 줄이고 과식을 막아줄 수 있습니다.밥, 빵, 면, 떡 같은 탄수화물을 가장 나중에 드시게되면, 이미 소화가 진행중인 상태라 포도당이 혈액으로 빠르게 유입되는 현상인 혈당 스파이크를 효과적으로 방지할 수 있겠습니다. 이는 인슐린의 과잉 분비를 줄여서 체지방이 축적이 되는 것을 막고, 식후에 몰려오는 졸음이나 가짜 배고픔을 줄이는데도 도움이 되겠습니다.실제 당뇨인의 혈당 관리뿐만 아니라 일반인의 다이어트, 대사증후군 예방에도 상당히 효과적이라는 수많은 임상연구 결과가 존재하고 있습니다.따라서 특별히 식단 메뉴를 바꾸지 않더라도 식사 순서만 채소, 단백질, 지방, 복합탄수화물 순으로 의식해서 드신다면 일상에서 손쉽게 건강을 지키는 좋은 습관이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.2~3달 동안 마른기침으로 고생이 많으셨겠습니다.. 기침이 길어지면 몸도 마음도 참 지칩니다. 질문자님의 짐작대로 주변 분은 마침 나을 때가 되어서 드셨을 가능성이 높은 것으로 사료됩니다. 마른기침을 뚝 끊어지게 하는 의학적, 과학적인 효능이 있는 것은 아닙니다.일시적으로 기운을 돋구고 목을 촉촉하게 축여줄 수는 있으나, 기침 자체를 치료하는 약리 성분은 없기 때문입니다. 국내 의학 기준에서는 8주 이상 지속되는 기침을 만성 기침으로 분류하는데, 단순한 감기가 아닌 기침 이형 천식, 상기도 기침 증후군(후비루), 역류성 식도염같은 구체적인 원인 질환이 숨어있을 활률이 크답니다.따라서 민간요법에 기대기보다는 호흡기내과나 이비인후과를 찾아서 정확한 원인을 진단받고 제대로 된 처방을 받으시는 것이 빠르고 안전하겠습니다.모쪼록 따뜻한 물 자주 드시고 하루빨리 쾌차하시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.스트레스로 시작된 야식 습관으로 마음고생이 정말 많으시겠습니다. 자기전인 밤 12시에서 1시 사이에 무의식적으로 냉장고를 여닫으며 손에 잡히는대로 먹는 것은 진짜 배고픔이 아닌 스트레스를 해소하려는 뇌의 착각인 가짜 배고픔과 습관성 행동 때문입니다.식재료를 안 살 수 없는 상황이므로, 이런 무의식적인 행동 회로를 강제로 차단하는 노하우가 필요하겠습니다. 우선 먼저 밤 11시경에 미리 양치질을 꼼꼼히 하시는 것을 추천드립니다. 치약의 강한 멘톨 성분은 식욕을 즉각적으로 억제할 뿐만 아니라, 다시 무언가를 먹으면 양치를 또 해야한다는 귀찮음을 유발해서 냉장고로 향하는 발걸음을 멈추게 합니다.또한 냉장고 때문에 지금 진짜 배고픈가? 아니면 스트레스인가?라는 문구나 질문자님의 다짐을 적은 메모지를 크게 붙여두시길 바랍니다. 냉장고를 열려는 순간 무의식적인 행동을 의식적으로 자각하게 만드는 브레이크 역할을 해줍니다. 그래도 참기 힘드실 때는 방울토마토, 오이, 따뜻한 보리차나 캐모마일 티를 마시면서 위장을 부드럽게 채우고 몸을 이완시켜 보시길 바랍니다. 야식을 드시면서 얻던 심리적인 보상을 가벼운 명상, 스트레칭, 좋아하시는 영상 시청같이 다른 활동으로 대체해 나가신다면 주방과의 거리를 조금씩 넓히고 야식 습관을 꼭 끊어내실 수 있을 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 노니는 말씀하신대로 천연 항염제로 불릴만큼 염증 억제에 좋은 효능을 가지고 있습니다.[노니 효능] 노니 속 이리도이드와 스코폴레틴 성분이 체내의 염증 유발 물질을 차단하고 세포의 재생을 돕기 때문입니다. 특히나 아침 공복에 섭취하면 활성 성분의 흡수율이 높아져서 효과적이나, 유기산 성분이 위를 자극할 수 있어서 평소 위가 약하실경우 식후에 드시는 것이 안전하겠습니다.요즘은 동결건조 분말이나 캡슐 형태로 그 고약한 냄새를 줄인 제품이 많아서 먹기 편해졌습니다.염증억제 식품: 아침 공복에 노니 외에도 염증을 가라앉히기 좋은 식품으로는 양배추즙과 엑스트라 버진 올리브유를 추천드립니다.양배추의 비타민U는 위 점막을 보호하며 염증을 완화하고, 올리브유의 올레오칸탈 성분은 천연 소염제 역할을 해서 공복 부담 없이 만성 염증을 다스리는데 도움이 되겠습니다.미지근한 물 한 잔으로 위를 깨우신 뒤 섭취하시면 더욱 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 다들 비슷하게 차려 드시는 것 같아도 영양 균형과 다양성을 모두 챙기려면 약간의 영리한 일주일 루틴이 필요합니다.매일 완전히 새로운 상을 차려야 한다는 강박을 버리고, 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)와 식이섬유의 조화를 중심에 둔 채 메인 반찬의 주재료를 요일별로 로테이션하는 방법을 적극 추천드립니다.월요일은 주말 동안 지친 속을 편안하게 해주는 고소한 두부조림과 시금치나물로 가볍게 시작하시어, 화요일은 오메가3가 풍성한 고등어구이에 신선한 쌈채소를 곁들여서 단백질, 비타민을 채웁니다. 일주일의 중간인 수요일에는 냉장고 속 남은 채소들을 맛있게 털어낼 수 있는 소고기 버섯 비빔밥같은 일품요리로 차리는 손을 가볍게 해보시길 바랍니다. 목요일엔 주말을 앞두고 활력을 더해줄 매콤한 제육볶음과 양배추쌈, 금요일에는 시원한 해물 된장찌개와 촉촉한 달걀말이로 일주일을 포근하게 마무리를 하는 것입니다.매일 식단을 완벽하게 바꾸지 않아도 육류, 생선, 두부, 달걀같은 메인 단백질 하나에 제철 채소 반찬 두가지만 돌려가며 매칭하면 우수한 영양 식단이 될 것입니다. 주말에 견과류멸치볶음이나 장조림같은 밑반찬 두 가지만 미리 밀폐용기에 담아두어도 평일 저녁 고민이 반으로 줄어들 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.위고비는 알약처럼 먹는 약은 아닌 일주일에 딱 한 번 몸에 직접 놓은 주사제입니다. 식사 여부와 관계없이 매주 같은요일, 편한 시간대에 맞으시면 되겠습니다. 주사를 놓는 부위는 주로 배(복부), 허벅지, 그리고 위팔(상완부)입니다.피하조직(피부 바로 아래 지방층)에 투여하게 되며, 바늘이 매우 얇은 펜 형태라 혼자서도 아프지 않게 쉽게 맞을 수 있습니다. 매번 주사를 맞을 때마다 부위를 조금씩 번갈아 가면서 놓는 것이 좋답니다.정말 중요한 가격은 최근 공급가가 인하되면서 한달 기준(1펜)으로 시작 용량인 0.25mg은 약 21~25만원 선이랍니다. 몸이 약에 적응함에 따라서 단계를 높여서 고용량(2.4mg)까지 가게 되면 한 달에 최대 40만원대까지 올라가게 됩니다. 건강보험이 적용되지 않는 비급여 의약품이라서 병원 진료비나 약국 위치에 따라서 약간의 차이가 있겠습니다.부작용의 경우 이런 약이 위장 운동을 느리게 만들어서 포만감을 오래 유지하는 원리이다 보니, 메스꺼움, 구토, 설사, 변비같은 소화기 이상 증상이 흔하게 나타나게 됩니다. 보통 처음에 양을 적게 시작할 때나 용량을 늘리는 시기에 일시적으로 겪는 경우가 많으며, 시간이 지나면 서서히 몸이 적응하면서 줄어들게 됩니다.의사선생님의 처방이 꼭 필요한 전문의약품이라, 내과, 가정의학과에 방문하셔서 안전하게 상담부터 받아보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.일반 물티슈로 식탁을 매일 닦으시는 것은 당장 몸에 큰 무리를 주지는 않지만 장기적으로는 그다지 추천해 드리지 않습니다. 물티슈가 마르지 않고 썩지 않게 하려고 들어가는 살균보존제나 계면활성제 같은 화학 성분 때문인데요, 물티슈로 식탁을 닦으면 이 성분들이 표면에 그대로 남아서 투명한 막을 형성하게 됩니다.그 상태에서 식탁에 수저를 바로 올리거나 떨어진 음식을 집어먹으면 눈에 보이지 않는 화학 물질을 조금씩 섭취하게 되는 것입니다. 게다가 일반 물티슈는 오염을 밀어낼 뿐 세균을 소독하지는 못합니다. 안전한 방법은 물행주로 닦아내주시거나, 식용 가능한 성분으로된 주방용 안심클리너를 쓰는 것입니다.만약에 편리함 때문에 물티슈를 꼭 쓰셔야 한다면 식품첨가물 등급의 주방 전용 물티슈를 선택하시고, 물기가 완전히 마른 후에 식사를 하시는 것을 권장드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^