건강관리
항상복이많은나
노니의효능은 무엇인가요? 염증에 좋다는거죠?
아침에 먹음 노니가 좋다던데요
염증억제효과에 좋나요~?
요즘 냄새도 많이 억제해 먹기편하게 나오던데요~
아침 공복에좋은 염증억제 식품이 뭐가 좋을까요~?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
노니는 ‘프로제로닌’과 폴리페놀 성분이 풍부해 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하며, 특히 혈관 내 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 아침 공복에 노니를 섭취하면 대사를 활성화할 수 있으나, 위 점막이 약한 걍우 노니의 산성 성분이 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식후 섭취를 권장합니다. 노니 외에도 아침 공복에 좋은 염증 억제 식품으로는 위 점막을 보호하며 항염작용을 하는 양배추(즙 또는 찜)와 강력한 항산화제로 염증 수치를 낮추는 올리브유 한스푼이 효과적입니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 체내 만성 염증을 조절하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
노니는 염증에 좋은 부분이 있습니다.
그렇지만 말씀하신 것처럼 관능부분에 있어서 조금 어려운 부분이 있습니다.
보통 염증에는 오메가-3 등의 불포화지방산이 좋다고 알려져있습니다.
그런데, 불포화지방산은 식물성 기름에 다량 함유되어 있습니다.
그래서 염증에 아침에 먹기 좋은 것으로
들기름, 참기름, 올리브오일이 좋습니다. 밥에 살짝 비벼 먹거나 한스푼 먹는 것도 나쁘지 않습니다.
견과류의 섭취도 괜찮습니다. 견과류에는 식물성 기름이 많습니다.
아몬두, 호두 등입니다.
이런 식품으로 오메가-3의 섭취하는 것이 염증에 그리고 공복에 매우 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 노니는 말씀하신대로 천연 항염제로 불릴만큼 염증 억제에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
[노니 효능] 노니 속 이리도이드와 스코폴레틴 성분이 체내의 염증 유발 물질을 차단하고 세포의 재생을 돕기 때문입니다. 특히나 아침 공복에 섭취하면 활성 성분의 흡수율이 높아져서 효과적이나, 유기산 성분이 위를 자극할 수 있어서 평소 위가 약하실경우 식후에 드시는 것이 안전하겠습니다.
요즘은 동결건조 분말이나 캡슐 형태로 그 고약한 냄새를 줄인 제품이 많아서 먹기 편해졌습니다.
염증억제 식품: 아침 공복에 노니 외에도 염증을 가라앉히기 좋은 식품으로는 양배추즙과 엑스트라 버진 올리브유를 추천드립니다.
양배추의 비타민U는 위 점막을 보호하며 염증을 완화하고, 올리브유의 올레오칸탈 성분은 천연 소염제 역할을 해서 공복 부담 없이 만성 염증을 다스리는데 도움이 되겠습니다.
미지근한 물 한 잔으로 위를 깨우신 뒤 섭취하시면 더욱 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^