답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.마운자로(성분명, 티르제파타이드)에 관심을 갖고 계시군요. 체중 때문에 스트레스가 크셨을텐데, 이 약이 강한 체중 감량 효과로 화제가 된 것은 사실이랍니다. 그러나 마운자로를 사용을 하시더라도 한 달 만에 10kg을 감량하는 것은 상당히 어렵고 의학적으로도 권장되지는 않습니다..!임상 연구에 따르면 마운자로 투여시 72주 동안 체중의 최대 20% 이상이 감소하는 놀라운 효과가 입증되었으나, 이는 장기간에 걸친 결과랍니다. 특히나 처음 한 달은 메스꺼움같이 위장장애같은 부작용을 최소화하기 위해서 가장 낮은 용량(2.5mg)으로 시작하는 적응기이므로, 이런 시긴에는 체중 변화가 미미하거나 보통 2~5kg 정도의 감량만 일어나는 것이 일반적이랍니다.(이정도도 꽤 빠른 속도입니다)한 달에 10kg을 단기 감량하는 것은 근육 손실, 담낭 질환, 탈수같이 건강에 좋지 못한 악영향을 미칠 수 있겠습니다. 마운자로는 획기적인 주사제는 맞지만 식욕을 줄이고 포만감을 높여서 건강한 식단과 운동을 유지하도록 돕는 치료제랍니다.따라서 마음에 조금 여유를 두시어, 전문의 선생님과 상의해서 질문자님의 체질과 건강 상태에 맞는 처방 계획을 세워보시어, 서서히 용량을 늘려가시며 최소 3~6개월의 장기적인 목표를 두시어 건강하게 감량해 나가시는 것을 권장드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.식사 후 커피 대신 페퍼민트차를 선택하시는 분들이 꽤 많이 계십니다. 단지 향기를 더해서 소화에 실질적인 도움을 주는 특별한 성분 때문이랍니다.페퍼민트에 풍성하게 들어있는 멘톨 성분이 중요한 역할을 한답니다. 멘톨은 위장관의 평활근을 부드럽게 이완시켜 주는 효과가 있어서 위와 장의 경련을 진정시키고 소화기관 내에 찬 가스의 배출을 돕습니다. 따라서 식사 후 속이 더부룩하거나 가벼운 소화불량이 있을 때 따뜻한 페퍼민트차를 마시면 팽만감이 완화되면서 속이 한결 편안해진답니다.게다가 소화액인 담즙의 분비를 촉진해서 지방 분해를 돕기 때문에 기름진 음식을 드신 뒤에 마시면 더욱 효과적이랍니다. 카페인이 없어서 늦은 저녁에도 수면을 방해하지 않고 입안을 개운하게 만들어주는 것도 큰 장점이 되겠습니다.그러나 누구에게나 무조건 좋은 것은 아니니 주의하실 부분도 있겠습니다. 평소에 역류성 식도염을 앓고 계시거나 위산 과다로 속 쓰림이 잦은 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋겠습니다. 멘톨 성분이 위장 근육뿐만 아니라 식도 하부의 괄약근까지 느슨하게 만들어서 위산 역류를 악화시킬 수 있기 때문이랍니다.만약에 속 쓰림이 있다면 식후 페퍼민트차 대신 위장을 편안하게 하는 매실차가 더 좋은 대안이 될 수 있겠습니다. 더불어 임산부나 수유부 역시 과다 섭취는 피하시는 것이 안전하므로, 특별한 기저질환이 없다면 하루 1~2잔 정도로 가볍게 드시는 것을 제안드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 초복을 맞아서 삼계탕을 드시는 분들이 정말 많이 계시죠.예로부터 삼계탕이 여름철 대표 보양식으로 꼽히는 이유로는 무더위로 인해서 땀을 많이 흘리고 기력이 떨어질 때 인체에 필요한 영양소를 완벽하게 채워주기 때문이랍니다. 한의학적으로 여름에는 피부 쪽으로 열이 몰리고 체내의 위장같이 속은 오히려 차가워지기 쉬운데, 여기서 따뜻한 성질의 삼계탕을 먹으면 차가워진 속을 데워주어서 소화 기능을 돕고 면역력을 높이는 이열치열의 효과를 보실 수 있겠습니다.삼계탕의 주재료인 닭고기는 단백질이 상당히 풍성하고 필수 아미노산이 많아서 지친 근육을 회복시키고 면역의 세포를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 특히나 소화 흡수가 잘되는 육류라서 여름철에 둔해진 위장에 부담을 주지 않고 에너지를 빠르게 공급을 해줍니다.여기에 함께 들어가는 부재료들도 각자의 영양적인 장점이 뛰어난 편입니다. 인삼에 풍성하게 함유된 사포닌 성분은 피로의 해소와 면역력 증진에 좋고, 신진대사를 촉진해서 여름철 처진 기운을 북돋아 줍니다. 대추는 신경을 안정시키고 혈액순환을 원활하게 해서 위장을 튼튼하게 보호하는 역할을 합니다. 함께 들어가는 마늘 역시 알리신 성분이 풍성해서 강한 항균 작용을 돕고 피로를 빠르게 풀어줍니다.이렇게 삼계탕은 단지 칼로리만 높은 음식이 아닌, 단백질과 약재의 유효 성분이 시너지를 내면서 땀으로 소실된 영양을 보충하고 냉해진 속을 편안하게 달래주는 정말 과학적인 건강식이라 무더운 날 기운을 보충하는데 좋겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 늦은 저녁 출출함을 달래면서도 다음날 속 쓰림이나 붓기 걱정을 덜어줄 약간 맵고 자극적인 배달 음식으로 숯불 바베큐 치킨이나, 매콤한 쭈꾸미 볶음은 어떠실까 합니다!기름에 튀기지 않아서 기름기가 쏙 빠진 숯불 바베큐 치킨은 순살로 선택하시어 매운맛을 보통맛이나, 약간 매운맛으로 조절해주시면 우수한 야식이 되겠습니다. 단백질 위주라 탄수화물이나 튀김옷이 가득한 일반 치킨보다 소화가 잘 되고, 숯불 향이 더해져서 미각을 충분히 자극을 해줍니다.밥을 아주 약간만 곁들여서 치밥형태로 즐기시면 포만감도 챙길 수 있겠습니다. 만약에 해산물이 당기신다면 캡사이신이 들어간 인위적인 매운맛 대신에 고춧가루와 마늘로 맛있게 매운 쭈꾸미 볶음이나 오징어 볶음도 상당히 좋습니다. 쭈꾸미나 오징어는 타우린이 풍성해서 피로 해소에 도움이 되며, 쫄깃한 식감과 매콤달달한 양념이 스트레스를 확 날려준답니다.배달을 시키실 때는 부드러운 계란찜을 꼭 추가해서 곁들여서 드시면 늦은 시간 매운맛으로부터 위장을 부드럽게 보호해주면서 다음날 배탈이나 속 쓰림을 막아줄 수 있겠습니다.밀가루가 주재료인 떡볶이나 짬뽕, 기름진 마라탕 배달은 야식으로 먹으면 다음날 얼굴이 붓고 속이 더부룩하기 쉬우니 피하시는 것이 좋고, 밤에는 불향이 가득한 숯불치킨이나 매콤 쫄깃한 해산물 볶음으로 위장 부담은 덜어내고 입맛을 돋구는 맛있는 자극을 완전히 즐기는 기분 좋은 야식 타임을 가져보시기를 바랄게요.맛있는 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 새싹채소가 일반 채소보다 영양이 더욱 풍성하다는 이야기는 과학적인 사실이랍니다.크기는 상당히 작지만, 씨앗이 막 싹을 틔우면서 자라나는데 필요한 생명 에너지와 영양분이 그 작은 몸집에 고스란히 응축되어 있기 때문이랍니다. 실제 연구에 따르면 새싹채소에는 다 자란 채소보다 비타민 C, E, K와 베타카로틴같은 항산화 물질이 종류에 따라서 적게는 4배에서 최대 40배까지 더 많이 들어있답니다.따라서 한 끼에 정말 적은 양만 섭취를 해도 체내의 활성산소를 제거하고 면역력을 높여주니, 매일 식단에 한 줌씩 꾸준히 챙겨드실 만큼의 우수한 건강적인 가치가 있답니다. 그러나 섭취시 꼭 주의해주셔야할 부분도 있답니다. 새싹채소는 따뜻하고 습도가 높은 환경에서 재배되며 살모넬라균이나 대장균같은 식중독균이 번식하기 쉽답니다.그러므로 생으로 샐러드나 비빔밥에 넣어서 드실 때는 식초를 푼 물에 잠시 담갔다가 흐르는 물에 여러번 꼼꼼하게 씻어야만 합니다. 특히나 면역력이 약한 노약자, 임산부, 어린이는 생식보다는 국물 요리 마지막에 넣거나 살짝 데쳐서 드시는 것이 안전하겠습니다.철저한 위생과 세척에만 주의해서 매일 꾸준히 식단에 곁들이신다면, 새싹채소는 작지만 건강을 지키는 가장 강하고 효율적인 영양제가 되어줄 것입니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.해바라기씨는 견과류 못지않게 영양가가 정말 풍성해서 일상적인 건강 관리에 도움을 주는 우수한 간식이랍니다. 질문주신 것처럼 해바라기씨에는 호두, 아몬드와 같이 인체에 유익한 지방이 충분히 들어있습니다. 특히나 혈관 건강에 이로운 불포화지방산이 풍성하게 포함되어 있어서 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 효과가 있답니다.게다가 해바라기씨는 비타민과 미네랄의 보고라고 할 수 있겠습니다. 강한 항산화 물질로 알려진 비타민E가 다량 함유되어 있어서 세포 손상을 막아주고 피부 노화 방지에도 좋으며, 뼈와 근육 기능을 원활하게 돕는 마그네슘과 체내의 염증을 줄여주는 셀레늄 역시 정말 풍성합니다. 식물성 단백질과 식이섬유도 넉넉히 들어있어서 적은 양을 섭취해도 기분 좋은 포만감을 주어서 장 건강을 돕습니다.그러나 좋은 영양소가 고농축으로 담긴 만큼 칼로리는 100g당 약 580~600kcal로 꽤나 높은 편이므로 체중 관리를 원하신다면 섭취량 조절이 필수랍니다. 건강을 위해서 권장해 드리는 하루 섭취량은 껍질을 벗긴 알맹이 기준으로 약 30g정도이고, 가볍게 쥔 작은 한 줌이나 밥숟가락으로 두세 스푼 정도의 분량이랍니다. 이 정도만 드셔도 칼로리 부담 없이 약 170kcal를 섭취하면서 하루에 필요한 비타민E와 마그네슘을 우수하게 채우실 수 있겠습니다.간식으로 그냥 씹어 드셔도 좋지만 샐러드의 토핑으로 뿌리시거나 무가당 요거트에 섞어서 드시면 고소한 향미가 더욱 살아나고 지용성 비타민의 영양 흡수율도 높일 수 있어서 매일 적정랴을 꾸준히 챙겨 드시기를 권장드립니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.자취하시면서 매일 저녁 메뉴를 정하고 버려지는 식재료를 관리하는 일은 정말 큰 고민거리라고 생각합니다.. 특별한 호불호 없이 배만 채우면 된다는 생각으로 장을 보다보면 결국 다 먹지를 못해서 유통기한을 넘기기 일쑤랍니다. 이런 상황을 해결하시려면 식단 구성의 기준을 요리 이름이 아닌 중요한 식재료로 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 예시로, 이번 주에 계란, 양파, 냉동 삼겹살을 샀다면 첫날은 삼겹살 구이, 둘째 날은 양파 볶음밥, 셋째 날은 계란 덮밥처럼 몇 가지 재료를 연속으로 소진하는 식단을 짜는 것이랍니다.게다가 대파, 청양고추, 다진마늘은 사 오자마자 한 번 먹을 분량씩 소분해서 냉동 보관하시면 상해서 버리는 일을 완벽하게 막을 수 있겠습니다. 밑반찬을 여러개 차리기보다는 볶음밥, 파스타, 카레같은 한 그릇 요리 위주로 식단을 구성하는 것이 보편적인 자취러에게 정말 효율적일 것입니다. 한 그릇 요리는 남은 자투리 채소를 한 번에 처리하기 좋고 설거지 부담도 크게 줄여줍니다. 신선한 채소가 자주 버려진다면 보관 기간이 긴 참치캔, 스팸, 냉동야채를 기본 베이스로 활용해보시길 바랍니다.장을 보실 때는 일주일 치가 아닌 딱 3일치만 산다는 마음으로 소량씩 구입하시어, 요리가 귀찮은 날을 대비해서 1인분 밀키트나 반찬가게, 정기구독 서비스를 간혹 섞어서 활용해 보시길 바랍니다. 이런 흐름을 습관화하시면 식재료 낭비와 저녁 메뉴 고민이라는 두 가시 스트레스를 한 번에 줄이실 수 있겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 다이어트와 건강 관리를 위해서 당 지수(GI)가 낮은 과일을 찾고 계시는군요!달콤하지만 혈당을 천천히 올리는 대표적인 저당 지수 과일로는 사과, 배, 체리, 아보카도, 토마토, 그리고 블루베리, 딸기같은 베리류가 있답니다. 특히나 베리류는 당도가 낮고 식이섬유가 풍성해서 체중 관리에 상당히 효과적이랍니다. 아침 공복에 드실 때는 위산 분비를 촉진하는 귤, 오렌지, 마그네슘 수치를 빠르게 높이는 바나나는 피하시는 것이 좋겠습니다.대신에 위에 부담을 주지 않는 블루베리, 펙틴 성분이 배변 활동을 돕는 껍질째 씹어먹는 사과가 공복 과일로 괜찮습니다.권장 섭취량: 식후 디저트로 드실 때는 이미 식사로 혈당이 올라간 상태이므로, 섭취량 조절이 중요한데, 사과 1/2개나 블루베리 한 줌(약 100g) 정도가 혈당을 과하게 자극하지 않는 적정량이 되겠습니다.과일 섭취 형태에 따른 혈당 흡수율 차이는 상당히 큰 편입니다.믹서기, 착즙 주스: 과일을 믹서기에 갈아서 주스로 마시면, 식이섬유 조직이 잘게 부서져서 소화관 통과 시간이 짧아지고, 과당이 체내에 비정상적으로 빠르게 흡수가 되면서, 혈당 스파이크를 유발하게 됩니다.생과일 껍질째: 반면에 생과일을 껍질째 씹어서 먹으면 온전한 형태의 식이섬유가 소화와 흡수 속도를 늦춰주기 때문에 혈당이 완만하게 상승하고 포만감도 더욱 오래 유지가 되겠습니다.건강한 식단 관리를 위해서는 과일을 갈아서 드시기보다, 되도록 생과일 형태로 천천히 씹어서 드시는 것을 권장드립니다.건강한 혈당 다이어트 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.탄 고기 먹으면 암 걸린다는 소문 때문에 고기를 드실 때마다 가위로 시커먼 부분을 잘라서 드시기 마련입니다..! 그러나 적당히 섭취하는 정도는 괜찮으며, 마음 편히 드셨으면 좋겠습니다.(물론 쓴맛이 날 정도의 탄맛은 피하시는 것이 좋죠)고기나 생선이 까맣게 탈 때 벤조피렌같은 발암물질이 생성되는 것은 사실이 맞습니다. 그러나 의학에 있어서 정말 중요한 것은 얼마나 먹어야 위험한가하는 절대적인 양의 문제랍니다. 동물 실험에서 암을 유발했던 발암물질의 양을 사람의 체중으로 환산해 보면, 매일 탄 고기를 무려 2톤씩 365일 내내 먹어야 암에 걸릴 수 있다는 계산이 나옵니다.상식적으로 하루에 고기 2톤을 먹을 수 있는 사람은 없습니다. 게다가 인체는 그렇게 허술하지가 않아요. 소량의 유해 물질이 들어오더라도 간에서 해독 작용을 거쳐서 배출해 내는 우수한 방어 시스템을 갖추고 있기 때문에, 탄 부분 몇 점 먹었다고 암 발병률이 유독 솟구친다는 것은 사실 조금 과장된 것으로 보시면 좋겠습니다.권장 섭취법: 그렇다면 고기는 어떤식으로 먹어야 할지 궁금하실 것 같습니다. 사실 이 부분은 좋아하시는 방식으로 맛있고, 스트레스받지 않고 든든히 드시는 것입니다. 구워 드셔도 괜찮습니다. 조금 찝찝하시다면 굽기보다는 수육, 찜처럼 물에 끓이는 조리법을 선택하시면 발암 물질 생성을 원천 차단할 수 있겠습니다.그러나 직화구이의 향미를 포기하면서까지 아예 멀리하실 필요는 없겠습니다. 고기를 구워 드실 때는 상추, 마늘, 양파같은 채소를 충분히 곁들여서 드시면 채소 속의 풍성한 항산화 물질과 식이섬유가 혹시 모를 유해 성분의 흡수를 막고 배출을 도와줄 것입니다.먹는 즐거움이 주는 행복과 스트레스 해소가 오히려 인체의 면역력에 더 도움이 될 것입니다. 너무 심하게 탄 부분은 맛을 해치니 잘라 드셔도 좋지만, 적당히 탄 것은 드셔도 괜찮습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.하나의 음식만 먹을 수 있는 기회가 주어진다면 저는 아이스크림을 택하고 싶습니다. 바닐라, 초콜릿, 딸기같은 고전적인 맛부터 민트 초코, 녹차, 솜사탕, 상큼한 과일 샤베트까지 그 종류와 맛이 무한하게 확잘될 수 있기 때문입니다. 영양 불균형에 대한 걱정을 전혀 하지 않아도 되는 완벽한 조건이라면, 매일 기분과 날씨에 따라서 전혀 다른 맛을 골라먹으며 일상의 행복을 만끽하고 싶네요.입 안에 넣는 순간 차갑게 닿았다가 이내 부드럽게 녹아내리는 아이스크림의 식감은 사람들에게 깊은 위로와 즐거움을 주는 것으로 알고 있습니다. 우울하고 스트레스를 받는 날에는 진한 초콜릿 브라우니 맛으로 기분 전환을 하고, 무더운 한여름에는 상큼한 레몬맛으로 갈증을 달램녀서 다채로운 미식 경험을 끝없이 이어가는 것입니다.평생 한 가지 음식만 먹어야 한다는 제약 속에서도 절대 지루함을 느끼지 않게 해줄 유일한 디저트가 아닐까 싶습니다.비록 재밌는 가정이고, 상상일 뿐이지만, 매일 새롭고 다채로운 달콤함을 선사하는 아이스크림과 함께라면 단 하나의 음식만으로도 충분히 즐겁고 매력적일 것이라고 생각합니다. 감사합니다 ^ ^