답변 내역

안녕하세요, 푹푹 찌는 장마철과, 한여름에는 더위를 달래줄 수 있는 다양한 음식이 떠오르기 마련입니다.1) 냉면, 만두 : 떠오르는 음식은 살얼음이 띄워진 시원한 물냉면과, 매콤달콤한 비빔냉면에 고기만두나 김치만두가 있습니다. 쫄깃한 면발을 호로록 넘기고 시원한 육수를 들이켜면 뼛속까지 시원해진다고들 하십니다.2) 콩국수 : 그리고 고소하고 진한 국물이 일품인 콩국수도 여름철 별미로 빼놓을 수 없다고 생각합니다. 얼음을 띄운 콩국물에 소금이나 설탕을 톡톡 쳐서 먹으면 잃어버린 입맛도 금세 돌아오게 됩니다.3) 삼계탕 : 반대로 이열치열이라는 말처럼 뜨거운 뚝배기에 담긴 삼계탕을 땀을 뻘뻘 흘리면서 먹고 나면 몸속 깊은 곳부터 기운이 솟아나서 여름철 보양식으로 그만이랍니다.4) 팥빙수, 수박 : 식사 후에는 달콤한 팥빙수나 제철을 맞은 수박을 충분히 썰어서 넣은 화채로 더위를 식히는 상상만 해도 기분이 좋아집니다.맛있는 여름 음식들로 무더위를 이겨내는 계절 문화가 참 정겹습니다.덥고 습한 주말 날씨에 불쾌지수도 높아질 수 있겠지만, 시원하고 맛있는 음식과 함께 건강하게 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 땀을 많이 흘리고 영양이 부족해지면 어지럼증이 더욱 악화되실 수 있으니, 이를 보완해줄 다양한 영양제를 몇 가지 제안 드리겠습니다.식사를 제대로 챙기지 못해서 발생할 수 있는 빈혈성 현기증을 예방하시려면 철분 섭취가 꼭 필요합니다. 이어서 마그네슘을 드시면 혈액 순환을 돕고 땀으로 빠져나간 미네랄을 보충해주며 긴장된 신경과 근육을 안정시키는데 좋겠습니다. 그리고 어지럼증은 뇌로 가는 혈류가 부족할 때 자주 발생하므로, 은행잎 추출물(징코빌로바)이나 오메가3를 꾸준히 챙겨 드시면 산소와 영양 공급이 원활해지면서 증상이 한결 완화될 수 있겠습니다.더위로 인해서 뚝 떨어진 기력을 끌어올리기 위해서는 에너지 대사에 필수적인 고함량 비타민B군도 상당히 좋은 선택이 되겠습니다. 그중에 있어서는 비타민B12는 신경계 건강을 직접적으로 지켜주니 현기증 개선에도 중요한 역할을 한답니다.여름철 현기증은 영양 부족을 더해서 땀 배출로 인한 탈수와 전해질 불균형이 큰 원인이 될 수 있겠습니다. 영양제 복용과 더불어 평소 이온 음료나, 수분, 소금(또는 식염포도당)을 중간에 섭취하는 습관을 꼭 유지해 주시길 바랍니다.만약에 이렇게 꾸준히 관리를 하시고 식사량을 늘리셨음에도 일상생활이 힘들정도로 어지러우시면, 이석증이나 심한 빈혈같이 다른 원인일 수 있으니 꼭 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.무더운 여름 건강하게 극복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 가장 효과적인 의학적인 치료중 하나로 전문의약품인 바레니클린 복용을 고려해보실 수 있겠습니다.이 성분은 뇌의 니코틴 수용체에 결합해서 평소의 흡연 욕구를 현저하게 줄여주고, 막상 담배를 피우더라도 예전과 같은 쾌감을 느끼지 못하게 차단해주니, 금연 성공률을 상당히 높여줍니다. 이에 더해서 니코틴 패치나 껌과 같은 보조 대체 요법을 적절하게 활용해주시면 초기에 찾아오는 심한 금단 증상을 한결 부드럽게 넘길 수 있겠습니다.물론 약물같이 신체적인 치료만큼이나 일상 속 습관을 바꾸는 환경적인 변화도 삶 속에 끊임없이 이어져야 합니다. 식후에 바로 양치질을 한다거나, 담배 생각이 날 때마다 시원한 얼음물, 무가당 탄산수를 마시고 가벼운 심호흡을 하는 등 흡연을 대체할 새롭고 건강한 행동 루틴을 꼭 만들어야만 합니다. 술자리는 자제력을 떨어뜨려서 흡연의 욕구를 급증시키므로 금연의 초기 한 달은 아예 피하시는 것이 상책이 되겠습니다.혼자 의지만으로는 어려우므로 가까운 보건소 금연클리닉에 방문해서 전문의 선생님의 진료와 무료 지원(니코틴 패치, 껌)을 통해서 체계적인 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.금단 증상으로 민감해질 수 있는 시기인 만큼, 옆에서 꾸준히 믿고 응원해 주신다면 친구분들도 큰 힘을 얻어서 금연에 성공하실 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 비락 식혜와 수정과의 맛은 좋지만, 캔 쓰레기가 금방 쌓이고 부피를 많이 차지해서 분리수거하기 번거롭기 마련입니다..현실적인 대안은 팔x(ㅍㄷ) 비락식혜, 수정과 1.2~1.5L 대용량 페트병입니다. 캔으로 드시던 익숙한 맛을 그대로 즐기면서도 쓰레기 배출량은 최대한 줄일 수 있겠습니다. 쿠팡에서 대용량 묶음으로 구매하시면 캔보다 ml당 가격도 더욱 저렴해서 상당히 경제적이랍니다.좀 더 깊은 전통의 맛과 완벽한 공간 절약을 희망하신다면 하x청(ㅎㄴㅊ) 식혜, 수정과 농축 파우치를 추천드립니다. 이 제품은 대한민국 식품명인 77호 문완기 명인이 만들어서 쿠팡에서도 인기가 높답니다. 원액을 물에 타 먹는 방식이라 쓰레기 부피 문제와 냉장고 공간 차지를 한 번에 해결하실 수 있어서 캔의 단점을 보완해줄 수 있답니다.그리고 덜 달고 건강한 맛을 원하신다면 쿠팡 상위권에 있는 식x명가(ㅅㅎㅁㄱ)나 외할머니 수x식혜(ㅅㅈㅅㅎ)도 좋은 선택이 되겠습니다. 비정제 유기농 설탕이나 스테비아를 사용해서 건강하며 500ml에서 1L 페트병이나 파우치 형태로 시원하게 배송되니 차갑게 드시기 좋답니다.TIP : 가성비가 중요하시면 비x 대용량 페트를, 공간 절약과 깊은 전통의 맛이 우선이면 하x청 농축 파우치를 고려해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 장염으로 며칠간 고생이 정말 많으셨습니다. 탈수 증상 없이 회복 단계에 접어드셨다니 참 다행이지만, 그동안 죽만 드셔서 기운이 많이 없으셨을 것 같습니다. 이제 부드러운 일반식으로 천천히 기력을 끌어올려주셨으면 좋겠습니다.1 ) 순두부찌개, 계란국: 추천드리고 싶은 메뉴는 맑은 국물의 순두부찌개(매운 것이 아닌)나 계란국입니다. 맵지 않게 하얗게 끓여낸 순두부는 소화가 잘 되면서도 부족했던 단백질을 든든하게 채워주고, 따뜻한 계란국도 역시 위장을 편안하게 달래면서 에너지를 줍니다.2 ) 닭곰탕: 고기류가 생각나신다면 기름기가 적은 닭가슴살이나 안심을 활용한 맑은 닭곰탕을 추천드립니다. 닭고기는 섬유질이 연해서 장에 무리를 주지 않으면서 우수한 단백질 보충식이 되어줍니다.3 ) 흰살생선: 생선류를 좋아하신다면 기름에 튀기지 않고 부드럽게 쪄내거나 담백하게 구운 가자미같은 흰살생선조림도 괜찮은 선택이 되겠습니다. 여기에 밥은 흰쌀밥으로 조금 질게 지어서 함께 드시는 것이 좋겠습니다.4 ) 맑은 된장국: 그리고 자극적이지 않은 삼삼한 맑은 된장국(고춧가루, 청양고추, 양파, 마늘, 파가 최소화 된)에 익힌 무, 애호박, 감자를 충분히 넣어서 드시면 소화가 편안해서 장의 회복을 돕습니다.아직 장벽이 민감한 상태이니 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 음식, 유제품, 밀가루, 알코올, 카페인, 너무 찬 음식, 정제탄수화물, 질긴 생채소는 며칠간 더 피하시는 것이 좋겠습니다.추천해드린 담백한 메뉴들로 천천히 드셔서 든든하게 점심 챙겨드시고, 잃어버린 기운을 빠르게 되찾으시기를 희망합니다. 감사합니다.

안녕하세요, 지난 5월 밤 갑자기 뇌경색으로 많이 놀라셨을텐데, 119의 신속한 도움으로 무사히 치료받고 완치되셨다니 정말 다행이십니다.뇌경색은 치료 후에도 재발 방지를 위한 식단 관리가 정말로 중요하니, 혈관 건강에 좋은 다양한 음식을 골고루 챙겨 드시기를 권장드립니다.1) 등푸른생선: 고등어, 연어, 삼치, 꽁치같이 등푸른 생선은 오메가 3가 풍성해서 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 도와줍니다.2) 녹황색채소: 엽산과 항산와 성분이 가득해서 혈관을 튼튼하게 보호합니다. 시금치, 케일, 브로콜리가 있습니다.3) 통곡물: 식이섬유가 풍성한 보리, 현미, 귀리, 통밀빵, 호밀빵같이 통곡물로 바꾸시면 혈당 관리에 도움이 될 것입니다.4) 간식: 불포화지방산이 풍성한 견과류(마카다미아, 피칸, 피스타치오, 호두, 아몬드)를 챙겨드시고, 나트륨 배출을 돕는 토마토와 바나나도 좋은 선택이 되겠씁니다.5) 식물성 단백질: 병아리콩, 렌틸콩, 서리태, 두부도 피를 맑게 해줍니다.꼭 강조드리고 싶은 부분이 있습니다. 혈액이 끈적해지는 것을 막기 위해서 물을 하루 체중 x 30~35ml정도 나눠서 충분히 드시는 것이 중요하겠습니다.맵고 짠 음식은 피하시고, 위에 음식들을 자주 활용하시어, 건강한 식단으로 앞으로도 활기찬 일상을 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 친구분과 함께 드신 생과일 망고빙수, 보기에도 예쁘고 고급스러운 맛까지 더해지니 정말 기분 좋은 디저트 시간이 되셨겠습니다!기존의 팥빙수가 너무 달게 느껴지셨다면, 인위적인 단맛보다는 망고 본연의 상큼한 단맛이 입맛에 더욱 잘 맞으셨을 것입니다. 두 빙수는 주재료가 완전하게 다른만큼 영양 성분이도 뚜렷한 차이를 보이고 있습니다.제일 큰 차이가 비타민, 단백질 비중, 그리고 첨가당(설탕)의 양이 되겠습니다.망고빙수: 포인트인 망고는 비타민C와 비타민A(베타카로틴입니다)가 상당히 풍성한 과일입니다. 덕분에 자외선으로 지친 피부를 보호하고 면역력을 높이며, 항산화 작용으로 신체의 활력을 채워주는 우수한 장점이 있어요.팥빙수: 팥은 식물성 단백질과 비타민B군, 칼륨이 풍성해서 피로 해소와 붓기완화에 좋은 우수한 식재료랍니다.주의사항: 그러나 빙수에 엄청나게 올라가는 팥 앙금은 제조 과정에서 팥 중량과 맞먹을 만큼의 설탕이 들어가기 때문에 혈당을 빠르게 올라가는 단점이 있답니다. 여기에 떡이나 젤리같은 탄수화물 토핑까지 더해지니 팥빙수가 더욱 묵직하고 달게 느껴지는 것입니다.과잉 정제 설탕 섭취를 줄이면서 과일의 수분과 풍성한 비타민을 섭취하고 싶으셨다면 망고빙수를 선택하시는 것은 입맛과 영양적으로도 괜찮은 결정이었습니다.TIP : 물론 망고빙수에서도, 연유가 상당량 들어갈 수 있으니, 연유량을 최소화하시면 정제당 섭취를 줄일 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 나이가 들면서 머리숱이 줄어드는 고민이 깊어지실 것 같습니다.평소에 두유와 검은콩 밥을 챙겨 드시는 것은 모발 건강을 위한 정말 우수한 식습관입니다. 검은콩 섭취는 탈모 예방과 모발 관리에 충분히 좋은 방향으로 도움이 되실 수 있답니다.블랙푸드가 탈모에 좋은 이유가 크게 몇 가지 중요한 성분 때문입니다. 정리해서 설명 도와드리겠습니다.1 ) 단백질 : 모발의 주요 구성 성분인 질 좋은 단백질이 풍성해서 튼튼한 머리카락을 만드는데 중요한 영양을 공급을 해줍니다.2 ) 안토시아닌 : 검은콩 껍질의 까만 색소를 내는 안토시아닌은 강한 항산화 작용으로 두피의 혈액순환을 돕고 모낭의 노화를 방지를 해줍니다.3 ) 이소플라본 : 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 탈모를 유발하는 호르몬 생성을 억제하는데 좋으며, 모발 성장에 필요한 아미노산인 시스테인도 풍성합니다.지금처럼 꾸준히 섭취를 해주신다면 두피 환경이 개선되고 모발이 건강해지는 효과를 기대하실 수 있겠습니다.그러나 검은콩은 탈모 진행을 늦춰주는 우수한 보조 식재료이며, 이미 진행된 탈모를 되돌리는 의학적인 치료제는 아니라는 점을 숙지해주셨으면 좋겠습니다.TIP : 식품 섭취만으로는 노화나 유전적인 탈모를 완전하게 막기 어려우니, 현재의 좋은 식습관을 꾸준히 유지를 해주시되, 머리 빠짐이 심해지신다면 전문의 선생님 진단으로 의학적인 관리를 병행하시는 것이 확실하고 효과적인 방법이 되겠습니다.건강한 식습관을 꾸준히 유지하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 유기농 우유와 일반 우유의 단백질, 칼슘같은 중요한 영양 성분이 거의 비슷하다는 점을 알게 되시면 프리미엄 가격이 다소 의아하게 느껴지실 수 있겠습니다.영양적인 부분을 따지면 두 우유의 차이는 거의 없으며, 유기농 우유에 오메가3 지방산이 조금 더 많을 뿐 건강을 획기적으로 바꾸는 수준은 아니랍니다. 그렇다면 1.5배 이상 비싼 가격표는 어떤식으로 정당화되실지 궁금하실 것 같습니다.그 해답은 우유에 무엇이 더 들어있는가가 아닌 무엇이 빠져있는가, 그리고 어떤식으로 만들어졌는가에 있답니다. 유기농우유의 프리미엄은 젖소에게 항생제와 성장호르몬을 투여하지 않고 화학 비료나 농약 없이 재배한 사료를 먹이면서 더 넓은 방목 공간을 제공하는 까다로운 생산 과정에서 발생하게 됩니다.소비자가 지불하는 추가 비용은 잔류 화학물질에 대한 불안감을 덜어내는 안전 비용이며, 젖소의 사육 환경과 토양 오염을 줄이는 환경과 동물권 보호에 대한 가치 소비인 경우로 보시면 좋겠습니다. 가성비 좋은 영양 보충이 목적이시면 일반 우유로도 충분히 건강을 챙길 수 있겠습니다. 그러나 식품 안전성에 대한 민감도가 높고 지속 가능한 윤리적인 소비에 가치를 둔다면, 유기농 우유의 프리미엄은 상술을 넘어선 나름의 정당한 값어치를 지닌다고 볼 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 다이어트중에 일요일 한 끼 일반식으로 가장 추천해 드리고 싶은 배달 메뉴는 바로 1번 시래기 뼈해장국과 계란찜입니다.다이어트중에 일반식을 드실 때 조심해주셔야할 부분이 나트륨, 탄수화물, 그리고 과식인데 국물과 밥을 제외하고 건더기만 드신다면 이보다 더 우수한 선택은 없다 생각합니다. 등뼈 고기와 계란찜은 우수한 단백질 식품이 되니 포만감을 오래 유지해주고, 풍성하게 들어간 시래기는 식이섬유가 풍성해서 다이어트시 흔한 변비 예방과 혈당 조절에 좋답니다.2번 훈제오리: 좋은 단백질이지만 가공육 특징상 나트륨이 꽤 높고, 곁들이는 쌈무, 백김치, 부추무침 양념에 생각보다는 많은 당분이 숨어있어서 은근하게 감량을 방해하게 된답니다.3번 고메스퀘어 뷔페: 해산물과 소고기같인 단백질 위주의 구성 자체는 무척 좋답니다. 그러나 뷔페라는 공간 특징상 육회 양념에 들어간 숨은 당질을 섭취하기 쉽고, 탄수화물을 배제하더라도 평소보다는 과식해서 위장이 늘어날 수 있겠습니다..식단 관리의 흐름을 깨지 않으면서도 속을 든든하게 채우고 배달 음식으로써 양 조절까지 완벽하게 통제할 수 있는 1번 메뉴를 이번 주 특식으로 추천드립니다.스트레스 없이 맛있게 드시고 남은 다이어트 여정도 꼭 성공하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^