안녕하세요, 다이어트중 아메리카노 대신 제로 콜라를 어쩌다 한 두캔 드셔도 문제가 되지는 않지만, 물 대신 드시는 것은 권장드리지 않습니다.
제로 콜라 칼로리는 0kcal에 가깝고, 단맛을 내는 인공감미료(수크랄로스, 아세설팜칼륨)는 몸에 흡수가 되지 않고 대부분 배출이 됩니다. 질문자님처럼 같이 드시는 다른 음식(액상과당이나 고칼로리 간식) 없이 제로 콜라만 단독으로 드신다면 칼로리 섭취가 늘어나서 살이 찔 염려는 전혀 하지 않으셔도 괜찮습니다.
물론 지속 가능하고 건강한 다이어트를 위해서 몇 가지 팁을 소개해 드리겠습니다.
1 ) 카페인입니다. 제로 콜라에도 카페인이 들어있어서 물처럼 너무 과하게 드시면 수면을 방해하거나 심장 두근거림을 유발할 수 있어요.
2 ) 단맛 의존입니다. 인공감미료의 강한 단맛에 혀가 익숙해지면 나중에 다른 진짜 당분을 뇌에서 갈구하게 될 수 있습니다.
3 ) 장내 미생물 불균형 우려가 있습니다. 인공 감미료를 과다 섭취하면 장내 환경에 부정적인 영향을 주어 설사를 유발할 수 있습니다.
따라서 주 3회 이하로, 1회당 1~2캔(500ml 내외) 정도 적당량 드시는 것을 추천드립니다.
탄산수, 제로 콜라의 도움을 받아서 스트레스 없는 다이어트를 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^