답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽에 강한 충격이나 지속적인 마찰, 스트레스가 가해졌다면 일시적으로 멍이들수있습니다 보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전될수있는데요 환자의상태에 따라 회복기간은 달라질수있습니다집에서는 냉찜질과함께 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요하고 2~3일정도 경과를 지켜본후에 멍이사라지지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨만성염증의경우 과사용이나 다른 어깨질환때문에 생기는 증상일수있습니다통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 중요한데요 주사치료외에도 충격파나 도수치료등과같은 치료들이 도움이될수있으니 전문의와 상담을 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다지금다니고있는 병원에서 적극적인 치료를해주지않는다면 다른병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로 누울때 골반이 끊어지듯이 통증이생긴다면 좌우 불균형으로인해서 생기는 증상일수있습니다통증과불편감이 있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 이러한 증상이 호전되지않고 지속되거나 점점더 자주 생긴다면 병원에서 MRI와같은 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다집에선 신박스나 개구리자세와같은 고관절, 골반스트레칭을 따라하는게 도움이될수있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절또는 골반통증이지속적으로있다면 병원에서 MRI와같은 정밀검사를받아보는것이 가장 중요합ㄴ디ㅏ가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해보는것을 추천하고 의사와 상담을받아본후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하다가 발목을 다치고나서 인대가 늘어난상황이라면 관절의 움직임을 제한하고 고정하면서 치료받는것이 중요합니다인대손상의경우 다시 원래의상태로 돌아오기가 어렵기때문에 계속해서 발목에 불편감이생기거나 접질리는경우가많은데요약해진인대를 대신해서 일할수있는 힘줄이나 근육을 강화시키는게 중요하기 때문에 한발로 서서버티는동작이나 균형잡기훈련과같은 동작들을 꾸준하게 해보시길 바랍니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.유리파편때문에 손가락이 다친상태라면 감염의위험이있기때문에 상처부분을 소독하고 관리하는것이중요합니다집에서 혼자관리하는게 어렵다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 혈액순환장애이거나 디스크, 신경자극등의문제일수있습니다통증과불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기르 바랍니다 감샇ㅂ니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손이 뒷목에 닿지않을정도라면 어깨가동범위 제한으로인해서 생기는 증상일수있습니다 환자의상태에 따라 필요한 치료방법들은 달라질수있지만 뒷목에 손이닿지않을정도로 가동범위가 제한된다면 재활치료나 주사치료등을 통해서 치료하는것이 도움이될수있는데요치료를받으면서 집에서 할수있는 스트레칭방법을 배워서 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다책상밀기나 슬리퍼스트레칭등이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 혼자하는게 어렵다면 병원이아 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통이 생겼다면 약한강도의 스트레칭과 함께 가벼운 마사지, 냉찜질을 적용하는게 좋습니다너무 무리한 강도로 진행한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 꼭 약한강도로 진행하는것을 추천하고 병원에서 받는 물리치료도 도움이될수있습니다~보통은 2일차쯤에 가장 근육통이심해지고 이후로는 점점 상태가 호전되는데요 시간이지나도 불편감이 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔굽혀펴의경우 전신운동인데요! 운동을하는동안에 코어근육이나 몸의전체적인 근육들이 사용되기 때문에 자세교정에도 어느정도 도움이될수있긴하지만정자세로 하는게 중요하고 체형교정과 목,허리 통증에 도움이되는 동작을 추가적으로 할 필요가 있습니다운동 전과후에는 몸의 전체적인 스트레칭과 함께 폼롤러를 이용한 근육의 이완도 도움이될수있고 간단한 강도의 코어운동을 한다면 좀더 효과적일수있으니 참고해보시길 바랍니다유튜브를보고 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있스빈다 감사합니다~